Menús de julio PP + PP2 + Flexi

[Raiña 0]

Bueno, la verdad es que yo personalmente creo que ese post necesitaría un repaso, porque está un poco mal, como los de los puntos en los supuestos y eso, pero bueno, es mi opinión.

[Narico 36]

Lunes 23 de julio 2012
PP2 - 26pp diarios + 49 extra semanal
(Dieta ovolactovegetariana)

Desayuno 8P
40g muesli con frutos secos (5p)
100ml leche de espelta (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

Mm 0P
3 albaricoques pequeños (0p)

Comida 9P
alubias pintas a saciedad (5p)
variedad de lechuga, cebolleta, pepino, tomate, alga nori (0p)
9g gomasio (1p)
7g nueces (1p)
50g olivas gazpacho (1p)
1ct aceite (1p)

Merienda 2P
vaso de caldo vegetal (0p)
Nescafé vainilla (2p)

Cena 7P (0p)
patata (3p)
coliflor (0p)
salsa de espelta y paté vegetal:
*100ml leche de espelta (1p)
*20g paté de tofu y miso (1p)
*1 piza de maizena (0p)
1 tostada pan integral (1p)
1 medallón queso cabra president (1p)
nectarina (0p)

PP utilizados 26P
Extras semanales restantes 7

[Raiña 0]

Lunes 23/7/12
41 pp y 49 extra

Desayuno (6:30) 9 pp
bizcocho (6 pp)
leche (3 pp)
caramelo sin azúcar (mientras planchaba, muerta de sueño...)

Almuerzo (11:15) 4 pp
2 manzanas
pan (2 pp)
queso (2 pp)

Comida (14:00) 13 pp
gallo (2 pp)
frito (3 pp)
mega-ensalada, aceite (6 pp)
pan (2 pp)
manzana
Merienda (18:00) 13 pp (fui a caminar un poco y llegué muerta de hambre, y... como me duelen las rodillas
Pan (8 pp)
queso (4 pp)
1 chupachups (1 pp)

Cena (20:30) 8 pp
Acelgas riquíiiiisimas con ajito frito (3 pp)
1 huevo duro (2 pp)
yogur (3 pp)

Total 47 pp
extra restante 43 pp

[Pravias 0]

Raiña perdona que sea tan pesada pero no estás haciendo bien pp, hay que distribuir mejor los pp, y repartirlos entre las comidas principales, miro tus menus de las comidas principales y son pobres y en los tentempies que deben ser ligeros te gastas casi la mitad de los pp

[Raiña 0]

Pravias, que te voy a disculpar, por favor!! que tontería.
Es que no se como hacerlos, yo creo que es desayuno es correcto, lacteo, fruta, hidratos y proteina.
A media mañana no suelo consumir muchos pp, casi siempre fruta y algo más.
La comida la veo correcta en cantidad y saciedad, y también me parece una cantidad correcta de pp, vale que ahora tengo muchos, pero cuando tenga 30??
Merienda, vale,ayer fue fuerte, pero pienso que en ww esta para aprender a compensar y ya cené más ligero ( en pp porque era un buen plato).
Es que no sé. Como debería hacer???, me puedes poner un ejemplo ( y aqui si que te tengo que pedir yo disculpas por ser pesada)

[Pravias 0]

Raiña tienes los folletos pp donde vienen ejemplos de menus?, si no los tienes te envio por email.
Verás tienes 43 pp, debes de intentar distribuirlos bien porque dan para mucho.
Vale que con pp no hay nada prohibido pero debemos de gastar los pp en comida sana y no en bizcochos, dulces, chupachups, etcc.
*desayuno opciones
fruta mejor citrico, naranja, kiwi
pan +fiambre
cereales+leche
*media mañana
fruta, yogur desnatado, rebanada de pan con fiambre
*comida
verdura
proteina+hidrato
por ejemplo una pasta con su atún natural, gambas
o arroz con su pechuga pollo
lentejas con pechuga, trozo de chorizo, ya que tienes puntos haz platos que te llenen
has comido gallo 2 pp, el trozo tiene que ser bastante pequeño, y has usado el resto de los pp del mediodia en el aceite
*media tarde
pues igual que media mañana
*la cena te quedarán pp como para hacer una cena rica
quieres una pizza??, pues mira coges las bases y le vas añadiendo alimentos sin grasas
que te apetece una hamburguesa??, coge tu pan, te coges la hamburguesa pavo pollo, a la plancha, tu loncha de tranchete light o como tienes pp pues puede ser incluso queso entero.
*que te quedas hasta tarde y te gusta tu reposon, pues yogur desnatado, vaso de leche fresquita, algo de cola cao, y un par de galletas

[Pravias 0]

Retomo pp y haré DAS a ver si funciona que yo soy de la vieja escuela ww original.
*Lunes DAS
-desayuno: pan integral centeno, pechuga pavo, zumo de limón con agua DAS
rebanada pan de molde y lata atún aceite escurrida, 1/2 vaso leche desnatada: descontar 6 reserva
-comida
DAS: pasta, con champiñones, gambas, mejillones, almejas, puerro, 1 cta aceite
sandia,yogur natural 0%
-media tarde
DAS: fruta picada, yogur natural 0% con copos de avena
-cena
DAS: ensalada de lentejas y pescado(lechuga, tomate, lentejas cocidas, pescada cocida, huevo, langostinos) 1 cta aceite. Yogur 0% sandia

[lenacalde 0]

Bueno aqui os dejo el de hoy

36 pp y 49 extras

DESAYUNO

200 leche desnatada 2pp
cafe y sacarina 0pp
50 pan de baguette 4 pp
1 cucharadita de aceite 1 pp
tomate natural estrujado


MEDIA MAÑANA

1 actimel 2 pp


COMIDA

130 gazpacho envasado 1 pp
fideua 16 pp
melón

MERIENDA

1 manzana
200 leche desnatada 2 pp

CENA

130 gazpacho envasado 1 pp
50 pan baguette 4 pp
1 lata atún natural 1 pp
mahonesa ligera 21 2 pp
manzana 0pp

36 pp de mis 36
extras 49

[Raiña 0]

BUeno, hoy he consumido muchos pp, por que menuda nochecita..... y claro tanto paseo.... me despertó el apetito y comí bizcocho, pero bueno, no pasa nada, el comer cuando me levanto es algo que aún estoy controlando, así que
Martes 24-7-12
41 pp y 43 extra

"resopón" (2:00) 10 pp
bizcocho

Desayuno (8:30) 8 pp
Sandwich (4 pp)
de philadelphia (1 pp)
yogur (3 pp)
manzana

Almuerzo, no he hecho, he estado súper liada, tanto que cuando me di cuenta de la hora que era ya no me daba tiempo a hacer la comida que tenía prevista.

Comida (14:00) 21 pp
Pasta, sacieda (7 pp)
bechamel de calabacín (5 pp) (calabacín, leche, aceite, quesito) Riquísima, la recomiendo 100%
pan (3 pp)
ensalada, aceite (3 pp)
yogur (3 pp)

Merienda (17:30) 10 pp
Sandwich (4 pp)
2 lonchas de queso (4 pp)
vasito de leche (2 pp)
manzana

Cena (20:30) 15 pp
2 ct del taper de arroz con gambitas que me dio mi mami (2 pp)
ensalada, aceite (6 pp) (cuando echo el aceite desde la botella siempre me paso, tengo que acostumbrarme a usar la aceitera)
atún (7 pp)
1 nectarina

Total 64 pp de 41
extra restante 20 pp

[Narico 36]

Lunes 23 de julio 2012
PP2 - 26pp diarios + 49 extra semanal
(Dieta ovolactovegetariana)

Desayuno 8P
40g muesli con frutos secos (5p)
100ml leche de espelta (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

Mm 0P
ciruela(0p)
2 albaricoques (0p)

Comida 3P
75g patata (1p)
coliflor (0p)
salsa de espelta y paté vegetal:
*100ml leche de espelta (1p)
*20g paté de tofu y miso (1p)
*1 pizca de maizena (0p)

Merienda 0P
cerezas (0p)
uva (0p)

Cena 15P (0p)
ensalda de pasta:
*pasta saciedad (7p)
*2 medallones queso cabra (2p)
*7g nueces (1p)
*9g gomasio (1p)
*2cts aceite (2p)
*judía verde, tomate, pepino, cebolleta (0p)
chai tea (2p)

PP utilizados 26P
Extras semanales restantes 7