Menús de diciembre FP, PP y PP2

[Fey 0]

Sábado, 15 de diciembre
PP diarios: 29PP
PP reserva: 49PP

Desayuno: 6pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:
-1 pera: 0pp

Comida: 10pp
-Lentejas estofadas con pechuga de pollo: 8pp
-Tomate picado con balsámico: 0pp
-Pan; 2pp

Merienda: 1pp
-Te verde a la naranja
-1 plátano
-7 gr. de nueces: 1pp

Cena: 12pp
-Ensalada de tomate y espárragos: 0pp
-Mayonesa ligeresa: 1pp
-Tortita rellena de fiambre de jamón de pavo y queso: 8pp
-1 copa de vino: 3pp


TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP
RESERVA CONSUMIDA: 0PP
ME QUEDAN DE RESERVA SEMANAL: 36PP

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Ayer domingo desayuné lo de siempre, me comí un plátano a media mañana y luego nos fuimos de comida navideña, no voy a contar puntos porque fui a disfrutar, lo tenía claro. Eso sí, comí con cabeza o con más cabeza que de costumbre, de los entrantes comí lo más ligerito y menos cantidad, de plato principal elegí un pescadito con ensalada, de postre piña natural y luego una infusión. No opté por ningún dulce, eso sí luego me tomé un baileys en la sobremesa. Tenía mis puntos + los 36 de extra semanal que me quedaba, no sé si me he pasado o no....tampoco pasa nada, hoy ya estoy totalmente centrada y bebiendo cantidad de agua. A ver que tal :-)

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

LUNES 17 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 7P
35g muesli con frutos secos (4p)
100ml leche de espelta (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 1P
7g nueces (1p)
piña natural (0p)

Comida 9P
lentejas estofadas:
lentejas saciedad (5p)
2ct aceite (2p)
ajo, cebolla, laurel (0p)
pimentón dulce, curry, cominos, laurel (0p)
chorizo vegano vegetal (1p)
1ct miso (1p)
plátano (0p)
té de vainilla (0p)

Merienda 3P
bombón Mon Cheri (2p)
pipas (1p)

Cena 11P
alcachofas (0p)
3cts aceite (3p)
30g hummus (paté de garbanos) 2p
vinagre umeboshi (0p)
1 boniato (6p)

TOTAL PP UTILIZADOS 26 +5
TOTAL EXTRAS RESTANTES 18P

[Fey 0]

Lunes, 17 de diciembre
PP diarios: 29PP
PP reserva: 49PP

Desayuno: 6pp
-Zumo de piña: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana: 1pp
-1/2 pera: 0pp
-1 naranja: 0pp
-7 gr. de nueces: 1pp

Comida: 16pp
-Macarrones con salsa de tomate casera, champis y taquitos de pavo: 10pp
-Queso rallado: 3pp
-Pan; 3pp
-1 plátano: 0pp

Merienda: 1pp
-Queso batido desnatado 0% mat. grasa: 1pp

Cena: 5pp
-Repollo cocido: 0pp
-1 tostada integral con 2 quesitos light: 2pp
-1 vaso de leche con colacao: 3pp


TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP
RESERVA CONSUMIDA: 0PP
ME QUEDAN DE RESERVA SEMANAL: 49PP (Comienzo de semana)

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

MARTES 18 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 5P
2 tostadas pan centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 7P
7g nueces (1p)
plátano(0p)
3 onzas chocolate negro 81% (6p)

Comida 10P
macarrones de maíz saciedad (7p)
salsa de tomate natural con rovellones (0p)
1ct aceite (1p)
20g paté tofu y miso (1p)
cortado con leche de soja (1p)

Merienda 3P
bombón Mon Cheri (2p)
pipas (1p)

Cena 4P
ajo, espinacas, tomate natural rallado (0p)
120g guisantes (2p)
2cts aceite (2p)

TOTAL PP UTILIZADOS 26 + 3
TOTAL EXTRAS RESTANTES 15P

[Fey 0]

Martes, 18 de diciembre
PP diarios: 29PP
PP reserva: 49PP

Desayuno: 6pp
-Zumo de piña: 1pp
-Café con leche: 2pp
-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:
-1 pera: 0pp

Comida: 10pp
-2 chuletas de pavo adobado al ajillo: 3pp
+1 cta. aceite: 1pp
-Puré de patatas: 4pp
-Pan; 2pp
-1 naranja: 0pp

Merienda: 1pp
-7 gr. de nueces: 1pp

Cena: 13pp
-Ensalada de tomate y espárragos con chorrín de mayonesa: 1pp
-Tortita rellena sabor pizza: 8pp
-Pan; 1pp
-1 vaso de leche con colacao: 3pp


TOTAL PP CONSUMIDOS: 29PP+1PP
RESERVA CONSUMIDA: 1PP
ME QUEDAN DE RESERVA SEMANAL: 48PP

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

MIÉRCOLES 19 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 6P
35gcopos de avena (3p)
100ml leche de espelta (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 3P
7g nueces (1p)
uva (0p)
1 onzas chocolate negro 81% (2p)

Comida 13P
tarrina de arroz Hacendado "al minuto" (5p)
empenada de brócoli (7p)
cortado con leche de soja (1p)

Merienda 5P
bombón Mon Cheri (2p)
2 rebanadas pan de centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)

Cena 5P
ajo, brécol, tomate natural rallado, cebolla, puerro (0p)
garbanzos saciedad (5p)
especias (0p)

TOTAL PP UTILIZADOS 26 + 6
TOTAL EXTRAS RESTANTES 9P

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

JUEVES 20 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 5P
2 rebanadas pan (49g) centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 3P
7g nueces (1p)
mnzana (0p)
1 onza chocolate negro 81% (2p)

Comida 6P
ajo, brécol, tomate natural rallado, cebolla, puerro (0p)
garbanzos saciedad (5p)
cortado con leche de soja (1p)

Merienda 2P
bombón Mon Cheri (2p)

Cena 10P
macarrones de pasta andina (arroz y quinoa) (7p)
salsa de coco:
caldo vegetal (0p)
30g pasta de coco (1p)
1ct kuzu (1p)
pastilla caldo vegetal (1p)

TOTAL PP UTILIZADOS 26
TOTAL EXTRAS RESTANTES 9P (cierro semana)

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

VIERNES 21 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 5P
2 rebanadas pan centeno integral (2p)
20g paté tofu y miso (1p)
Nescafé Vienés (2p)

Mm 3P
7g nueces (1p)
mnzana (0p)
1 onza chocolate negro 81% (2p)

Comida 13P
(en el chino con un compi del curro)
ensalada china sin jamón dulce (1p)
arroz blanco (7p)
verduras salteadas (4p)
té chino (0p)
1 sobrecito azúcar (1p)

Merienda 2P
bombón Mon Cheri (2p)

Cena 24P
(cena de empresa)
ensalada verde (0p)
aceite (a ojo) 6p
verduras a la brasa (0p)
patata pequeñ brasa (3p)
macedonia (1p)
carajillo (2p)
4 copas sangría (12p)


TOTAL PP UTILIZADOS 26 + 21
TOTAL EXTRAS RESTANTES 28P (empiezo semana)

[Narico 36]

Vuelvo después de unos dís desastrosos sin contar, mañana me peso, y estoy bastante segura de que he cogido peso, pero bueno, ya estoy de vuelta para hacerlo bien de nuevo....PP2 - 26PP DIARIOS + 29PP EXTRA SEMANAL

JUEVES 27 DE DICIEMBRE 2012
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)

Desayuno 8P
50g pan de chapata (4p)
tomate natural rallado, ajo (0p)
1ct aceite oliva (1p)
7g nueces (1p)
chai tea (1p)
100ml leche espelta (1p)

Comida

Merienda
Cena

TOTAL PP UTILIZADOS
TOTAL EXTRAS RESTANTES 0P