MI RETO: Perder para ganar. Un año para perder 55 Kg

[Miko 15.101]

Gracias por vuestros comentarios. Antes de comenzar la dieta fui al medico y me hice unas analiticas de orina y sangre muy completos' date=' no tengo colesterol, ni azucar ni problemas de tiroides. Lo que tengo es mucha ilusion y esperanzas de poder conseguir perder este peso, si puede ser en un año pues mejor, y sino en dos, pero comenzar motivada y con un plan de comer ademas de lo tipico en regimenes de adelgazamiento, pues tambien legumbres, pastas y cereales. Y esta me parecio una manera muy sana de poder comer de todo si te apetece.[/quote']

Hola de nuevo,

como ya te he dicho arriba, lo más lejano a mi intención era desanimarte! Eso sí que no! Que ya bastante nos cuesta tomar la decisión como para que venga alguien en un foro y nos quite las ganas! Eso ni de pensamiento! Pero si considero una obligación moral, en un foro de WW, aclarar un poquito lo que es WW y los márgenes en los que se mueve.

Como tb. te he dicho arriba, yo admiro a la gente que en tu peso, decide adelgazar, así que no quiero que me malinterpretes, ya que aquí estamos para ayudarnos unas a otras y no para ponernos piedras en el camino. Tienes luz verde por parte de tu médico, así que...... a por esos Kilos!!!!!

[tibetana 8]

Esta chica perdio 40 kilos en 18 meses

http://www.rtve.es/alacarta/videos/espana-directo/espana-directo-40-kilos-menos-18-meses/822010/

Y esta señora 33 kilos en 24 meses

http://www.rtve.es/alacarta/videos/espana-directo/espana-directo-vigilantes-del-peso/679222/

Como veras cada persona es un mundo, pero pienso que mas que ponerte metas de 55kg en 1 año lo ideal es que te dejes llevar y vayas aprendiendo de tus avances, de tu día a día, de tus errores, de que si un día te apetece cosas prohibidas en otras dietas que con el programa no lo está que lo hagas que no pienses que por comerte un dulce vas a echar por alto la semana, y que si una semana coges peso no pasa nada constancia es la palabra clave.

Por lo que he visto en reuniones y por experiencia propia te digo que no por no comerte los extras bajaras mas, tengo una compi y me lo dice tibe semana que no toco apenas el extra bajo menos que cuando me como los 49extras, todo es cuestión de probar pero no descartes de principio el no tocar los extras.

Aqui te dejo estos consejitos de entulinea

8 propósitos de año nuevo que conviene no hacer

Una promesa del tipo “no volveré a comer chocolate” sería de las que te ayudaría a adelgazar, ¿verdad? ¡Error!
Palabras como “siempre”, “nunca” o “nada” lejos de ayudarte pueden frenar tus buenos propósitos, ya que tienen, aunque no lo creas, una connotación negativa. Es bueno detenerse a pensar en promesas que te ayuden a obtener tus objetivos, no que te los saboteen.


Ejemplo de mala promesa: “No voy a comer entre horas”¿No puedes resistir la caja de galletas? Quizás creas que la mejor opción es erradicar el tentempié para siempre, pero comer tentempiés saludables pueden ayudarte a no pasar hambre entre horas, sin repercutir en tu adelgazamiento. Mejor: Echa mano de tentempiés saludables como la fruta, los frutos secos o las verduras.


Ejemplo de mala promesa: “Iré todos los días al gimnasio, sin falta”
Estar comprometida con una actividad física regular está muy bien, pero no pasa nada si ocasionalmente te saltas un día de la rutina. Ponerte metas inalcanzables significa que si no las cumples, seguramente te recriminarás por ello. Y eso le quita la diversión a la actividad física, lo que hace más fácil abandonar. Mejor: Sé realista. Intenta cumplir con 3 ó 5 sesiones de entre 20 y 30 minutos a la semana. ¡Y disfrútalo!


Ejemplo de mala promesa: “Puedo perder 10 kg al mes”
Las dietas de choque pueden provocar la pérdida rápida de peso a corto plazo, pero a largo plazo la historia es muy distinta. Según se ha investigado, mientras más rápido se pierda el peso, más probabilidades hay de recuperarlo en poco tiempo. Mejor: Intenta adelgazar alrededor de 1 kg a la semana.


Ejemplo de mala promesa: “Prescindiré totalmente de las grasas”
¿Crees que todas las grasas son perjudiciales para la salud? Pues no. Todos necesitamos una cierta cantidad de grasa en nuestra alimentación, porque entre otras cosas proporciona ácidos grasos esenciales que pueden prevenir enfermedades cardíacas. Mejor: Intenta elegir grasas saludables. Intenta reducir el consumo de alimentos con grasas saludables (queso, mantequilla, galletas, bollería), y sustitúyelos con alimentos que contengan grasas insaturadas (pescado azul, frutos secos, aceite de oliva).


Ejemplo de mala promesa: “Prescindiré del desayuno”
Al despertar, los niveles de azúcar de la sangre son bajos, ya que ha pasado mucho tiempo desde la última comida. Por ello, saltarse el desayuno puede provocar que nos apetezca algo dulce. Y hay más probabilidad de consumir más calorías a lo largo del día. Mejor: Si no te apetece nada por la mañana, un zumo de frutas natural te aportará algunos nutrientes esenciales.


Ejemplo de mala promesa: “No comeré fuera”
Con entrantes abundantes, platos principales ricos en grasa, y postres cremosos y azucarados, es normal que los que quieren adelgazar se lo piensen mucho antes de ir a un restaurante. Pero retirarte del todo de los restaurantes puede ser perjudicial para cumplir tus objetivos, y hay que disfrutar de la vida mientras se adelgaza ¿no crees? Mejor: come fuera y selecciona tus platos con cuidado. Intenta moderarte con el pan, sustituir las patatas fritas por patatas al horno o verduras, y elegir sorbetes o frutas para el postre.


Ejemplo de mala promesa: “No más lácteos”
No solo son necesarios los lácteos por el calcio, vital para tener huesos y dientes fuertes, sino que te pueden ayudar a adelgazar. Se ha comprobado que la gente que lleva una alimentación rica en lácteos adelgaza más que los que llevan una baja en lácteos. Mejor: opta por lácteos bajos en grasa o desnatados, que contienen la misma cantidad de calcio que los enteros, pero menos grasas.


Ejemplo de mala promesa: “No seré feliz hasta llegar a mi Peso Final”
Date la enhorabuena por haber tomado la decisión de mejorar tus hábitos y llevarlo a cabo. ¡Ese es un gran paso! Mejor: fíjate objetivos pequeños: volver a usar unos viejos vaqueros, ser capaz de correr hasta el final de tu calle, etc. y luego recompénsate por ello

[tibetana 8]

Chindavistan no pienses que esto que te estamos diciendo es para desanimarte y quitarte las ganas, para nada simplemente las que hablamos y tienes la suerte de tener grandes expertas en ww en tu hilo hemos pasado por lo que tu vas a pasar tal vez una con mas kilos otras con menos pero el objetivo es el mismo bajar de peso. Tomate lo que te decimos como consejos que tu ya lo tomas o lo dejas o cojes esto o lo otro, pero si te lo decimos es porque tanto por nosotras como por lo que hemos visto en reuniones del programa se pierde lento, conozco una señora que ha perdido 21 kilos en menos de un año y bajando a buen ritmo y ahora lleva 1 mes y medio que pesa lo mismo y sigue haciendolo todo bien y lo que no queremos es que cuando veas que la bajada se relentize te vengas abajo y te de por tirar la toalla, que al principio se coge todo con mucha fuerza pero con el tiempo a veces las fuerzas fallan porque no es facil todos los días andar puntuando y pesando que tambien cansa, aunque te compensa porque comes de todo. Tomate lo que te decimos como un buen consejo porque si nosotras hubieramos visto que se baja siempre 4 kilos al mes, te digo que todas te hubieramos dicho adelante que se puede, pero con este programa todos los meses 4 kilos yo al menos en 6 meses no he conocido a nadie y te digo que conozco bastantes socias de oros y tambien por lo que hablamos en las reuniones con la monitora todas coincidimos en lo mismo, se come muy bien pero no esperamos grandes bajadas. Asi que mucho animo y a conseguirlo, ojala tu seas la excepción y podamos decir que se puede bajar 55kg en 1 año con entulinea

[Pravias 0]

No te puedes poner un plazo para adelgazar, porque cada persona es un mundo, si te pones plazo y no lo consigues que pasará?, pues que te agobiarás y lo echarás todo por la borda.
Piensa que esto es un largo camino, que unos tardan más y otros menos, pero es un error decir 50 kg en un año.
Aquí mucha gente ha adelgazado rápido pero haciendolo bien, es su metabolismo, otras hemos tardado 4 años, hay que cambiar de hábitos y no plantearse esto como un sprining, al contrario es un paseo por tu nueva vida.

[Chindasvinta 0]

MIKO, TIBETANA, PRAVIAS... yo se que no intentais desanimarme, y que WW es un metodo algo lento pero seguro, os agradezco el apoyo y la ayuda. Se que juntas cada una llegara a su objetivo. Es una carrera de fondo y el tiempo dara los resultados que tenga que dar. Un beso de corazon

[orianna91 0]

MIKO' date= TIBETANA, PRAVIAS... yo se que no intentais desanimarme, y que WW es un metodo algo lento pero seguro, os agradezco el apoyo y la ayuda. Se que juntas cada una llegara a su objetivo. Es una carrera de fondo y el tiempo dara los resultados que tenga que dar. Un beso de corazon

Yo tampoco quería desanimarte, que conste, sólo te he dado mi opinión como conocedora del plan. Pero te deseo que te vaya genial.

[zaraespada 0]

hola chicas yo tambien me uno a vosotras en la guerra a los kilos pero de manera saludable espero que entre todas pueda solventar los bajones jaja, un saludo a todas y animo

[Chindasvinta 0]

Hola de nuevo chicas!! esta semana ha sido dura... ufff. Tengo a mi madre ingresada en el hospital por un tumor cerebral que estan tratando con quimio y verla apagarse me pone muy triste, pero aun asi he conseguido no enredarme yo tambien en la tristeza y la ansiedad que me supone la siutuacion y he conseguido no agregar mas puntos de los que em corresponden. Solo he bajado 1 kg esta semana pero...estoy contenta, se que con esta dieta, eso es mas que saludable y suficiente aun a pesar de mi peso. Con mucho animo como estops meses atras y a por los siguentes!!!

[Sindria 0]

Enhorabuena, Chindasvinta, un kilo está muy bien!!!

Y sobre todo, enhorabuena por no haber caído en la espiral de sentirnos mal y tirarlo todo por la borda.

Ánimo con lo de tu madre!!!

:beso::beso:

[tibetana 8]

Hola chindavistan 1 kilete menos esta genial , siento mucho por lo que estas pasando mucho animo!!