Menús de febero PP, PP2, Flexi y anteriores

[Narico 36]

Abro ya el nuevo post para febrero, que luego nos despistamos (yo la primera) y seguimos escribiendo en el otro.

[ogliane 0]

Me voy a animar y poner los menus también aunque son bastante sencillos, nada de complicarse
Este es el del día 31 pero como hago la cena a las 5 de la mañana pues aquí lo planto a ver que os parece

capital diarío 26 pp

desayuno 5pp

zumo de naranja natural 0pp
1 vaso de leche pascual calcio desnatada 2pp
1 ct colacao 0% 0pp
2 rebanadas pan molde integral carrefour sin corteza 3pp
2 ct confitura diet de arandanos 0pp

comida 8pp

1/4 pollo sin piel cocido 5pp
1 ct aceite oliva 1pp
1 pizca pimenton 0pp
lechuga 0pp
vinagreta 0pp
34 gr pan blanco 2pp

cena 12 pp

200 gr pasta hervida 6pp
1/2 lata atún natural 1pp
3 cd tomate frito 1pp
cebolla 0pp
35 gr queso entrepinares ligth 2pp
esparragos blancos 0pp
1 ct aceite oliva 1pp
1 yogur desnatado sabores 1pp

tentempies 1pp

1 cafe con leche 1pp
1 platano 0pp
1 mandarina 0pp


total pp utilizados 26
puntos ganados actividad 2pp
extras restantes 32

debería procurar k las cenas fueran de menos puntos pero normalmente me salen de mas

[Bettie 8]

Yo me he propuesto, como ya dije en el otro mensaje, poner mis menús aunque sean sin puntuar. Llevar "la cuenta" de lo que comes ayuda mucho, porque a veces comemos sin pensar, casi sin darnos cuenta.

Allá que voy

Desayuno: Café con leche y 2ct de azúcar, 50 gramos de pan y un chorrito de aceite, más o menos 2 ct.
MM: Mandarina
Comida: plato de potaje de habichuelas, pedazo de pan de 30 o 40 gramos, 4 croquetas de cocido, 1 mandarina, 1 té con 2ct de azúcar y un trocito de chocolate. (un cuadradico) - Soy consciente de que en la comida apreté un poco demasiao.
Merienda: 1 sveltesse fondant de choco
Cena: Coliflor hervida con aceite y vinagre, 1 filete de pechuga de pollo. 1 mandarina y 1 trocito de chocolate.

[dragona80 0]

Hola chicas¡¡¡¡ como ya sabeis estoy en casita y allí no tengo internet, sólo con el móvil y no sé editar, así que he pensado que entraré por la noche cuando ya lo tenga todo anotado a poner mi menú, mi propósito es anotarlo todito en la libreta, pero lo dicho me gustaría ponerlo aquí también....Besos guapas.

Betti me encanta verte por aquí , cuando no cocinas tú no es difícil puntuar, es dificilisimo, vamos casi imposible....pero bueno lo importante es que compenses todo y seas consciente de lo que comes, como lo llevas???

Viernes, 1 de febrero 2013

Desayuno:3pp
1 café con leche: 1pp
1 kiwi
24grms de copos de avena: 2pp

MM:2pp
1 biscote wasa: 1pp
3 lonchas choripavo: 1pp

COMIDA: 15pp
Estofado de pavo c/ patata: 10pp
2 nueces: 2pp
1 naranja
1 infusión
2 trocitos de turrón blando: 3pp

MERIENDA:4pp
2 yogures: 2pp
24grms de muesli con chocolate: 2pp

CENA:
hervido de coliflor, zanahoria y cebolla con 2 ct de aceite: 2pp

TOTAL PP CONSUMIDOS:
TOTAL SDOS. PP: 49PP

[Bettie 8]

En cifras, bien. Del lunes a hoy he perdido 0.800 kg. Voy a pesarme los viernes Tengo ratos de perder más la cabeza, pero debo de estar controlando bien. Además, tengo la suerte de que aquí voy a comer bastante mejor que en mi casa. Aunque aquí tampoco es que mis padres vayan sobradísimos, pues se compra de todo

[ogliane 0]

Día 1, último día de la semana para mi

capital diario: 26 pp

Desayuno 5pp

Zumo de naranja natural 0pp
1 vaso de leche 2pp
3 cd cereales fitness nestle chocolate 3pp

comida 13pp

186 gr Dorada 3pp
1/3 envase carrefour ajetes, trigueros y gambas 1pp
1 huevo gallina 2pp
1 ct aceite oliva 1pp
40 gr pan blanco 3pp
1 maxi petit suise danone 3pp

cena 5pp

2 rebanadas pan molde integral sin corteza 3pp
58 gr fiambre pechuga pavo 1pp
1/4 sobre sopas al día gallina blanca crema de champiñones 1pp
fresas 0pp

tentempies 3pp

1 cafe con leche 1pp
2 galletas chocolate yayitas 2pp
1 mandarina 0pp

Y ese va a ser mi día y mañana cuando me levante a la tan temida bascula a ver como me he portado

[Narico 36]

PP2 - 26PP DIARIOS + 49PP EXTRA SEMANAL

SÁBADO 2 DE ENERO 2013
Dieta vegetariana
(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)


Desayuno 6P
50g pan centeno integral (2p)
15g margarina vegetal (2p)
mermelada light (0p)
7g nueces (1p)
café con 120ml leche de soja (1p)

Comida 13P
arroz a la jardinera:
arroz saciedad (7p)
3cts aceite (3p)
ajo, cebolla, alcachofa, pimiento rojo, puerro (0p)
bombón chocolate negro (2p)
café con licor (1p)

Merienda 3P
pipas (2p)
batido con 120ml leche soja, manzana, kiwi, fresas (1p)

Cena 6P
66g pan de nueces (6p)
ajo, tomate rallado natural (0p)

PP TOTAL UTILIZADOS 26 + 2
EXTRA SEMANAL RESTANTE 36P




- - - Actualizado - - -

Bettie, enhorabuena!!!!!:plas:. Ogliane, espero que tú también hayas tenido buenas noticias.

[eli2013 0]

Buenos dias chicas!

Aqui os pongo mi menú de ayer.

DESAYUNO...4PP
-1 capuccino...1pp
-1 rebanada pan molde mercadona....2pp
-30gr.choped pavo.....1pp
-200ml.zumo naranja natural...0pp

MM....3PP
-1 rebanada pan molde mercadona...2pp
-3 lonchas salchichon pavo....1pp
-1 manzana...0pp

COMIDA......14PP
- Pollo al cava con verduritas.....8pp (puse la receta los otros dias porque no sabía como puntuar el pollo y lo he echo a la alza)
-90gr.patata al horno sin aceite.....3pp
-50gr. pan...3pp
-fruta...0pp

MT....1PP
-infusion
-1 galleta gullon integral...1pp

CENA.....7PP
- ENSALADA: lechuga,tomate,cebolla,esparragos,platano.....0pp
-1 rebanada pan molde mercadona.....2pp
-40gr.jamon cocido sin grasa.....1pp
-1 tranchete light......1pp
-1 huevo.....2pp
-1ct.aceite...1pp
-zumo naranja...0pp


TOTAL PUNTOS: 29PP.....(cogí 3 de los 49 extras) A mi me corresponden 26pp pero como no supe puntuar bien el pollo pues preferí ponerle de mas.

Espero que lo haya puntuado todo mas o menos bien.

gracias

[ogliane 0]

Capital diario 26pp

Desayuno 7pp
2 rebanadas pan molde integral sin corteza 3pp
1 tomate 0pp
50 gr jamón serrano en lonchas 2pp
1 yogur vitalinea con trozos piña 2pp

Comida 6pp

120 gr pechuga de pollo sin piel 3pp
lechuga 0pp
1 huevo 2pp
1 ct aceite de oliva 1pp
1 mandarina

cena 8pp

Sandwich:
73 gr pechuga de pavo adobada 2pp
2 rebanadas pan molde integral 3pp
lechuga
1 porción queso tierno 3pp
1 fruta (aun no se cual, iba a ser piña pero me quede anonadada al meterla e el programa y ver que puntuaba)

Tentempie 5pp

1 cafe con leche 1pp
10 almendras crudas 2pp
1 mini cruasan con chocolate 2pp

Consumidos 26pp

La báscula ha dicho que 200 gr asi que son 2 kilos e tres semanas pero bueno he perdido bastante volumen asi que nada de quejarse

[Sindria 0]

Capital diario 26pp

Desayuno 7pp
2 rebanadas pan molde integral sin corteza 3pp
1 tomate 0pp
50 gr jamón serrano en lonchas 2pp
1 yogur vitalinea con trozos piña 2pp

Comida 6pp

120 gr pechuga de pollo sin piel 3pp
lechuga 0pp
1 huevo 2pp
1 ct aceite de oliva 1pp
1 mandarina

cena 8pp

Sandwich:
73 gr pechuga de pavo adobada 2pp
2 rebanadas pan molde integral 3pp
lechuga
1 porción queso tierno 3pp
1 fruta (aun no se cual, iba a ser piña pero me quede anonadada al meterla e el programa y ver que puntuaba)

Tentempie 5pp

1 cafe con leche 1pp
10 almendras crudas 2pp
1 mini cruasan con chocolate 2pp

Consumidos 26pp

La báscula ha dicho que 200 gr asi que son 2 kilos e tres semanas pero bueno he perdido bastante volumen asi que nada de quejarse

¿Ein? ¿Qué programa tienes tú, Ogliane? En PP la piña natural no tiene propoints. Otra cosa es que fuera en su jugo...