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Menús de febero PP, PP2, Flexi y anteriores

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Miércoles, 20 de febrero
PP diarios: 29PP
PP reserva: 49PP

Desayuno: 7pp
-Zumo multifrutas: 1pp
-Café con leche: 2pp
-50 gr. de copos de avena: 4pp

Media Mañana: 3pp
-1tostada integral: 1pp
-Hummus, 20 gr.: 2pp

Comida: 13pp
-Crema de alubias y verduras:7pp
-1 filete de fiambre de pavo adobado: 2pp
-un poquito de lechuga y tomate: 0pp
-Pan: 2pp
-2 mandarinas
-14 gr. de chocolate con leche: 2pp

Merienda: 2pp
-Chai Tea Latte: 2pp

Cena: 4pp
-Ensalada de lechuga, tomatitos y cebollitas encurtidas: 0pp
-1 cta. aceite: 1pp
-1 filete de fiambre de pavo adobado: 2pp (igual que en la comida, no suelo repetir pero si no se iba a quedar en el frigo a vivir...)
-1 tostada integral: 1pp
-1 mandarina grande: 0pp

TOTAL PP CONSUMIDOS: 29pp
EXTRAS CONSUMIDOS: 0pp
EXTRAS SEMANALES QUE ME QUEDAN: 49pp


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PP2 - 26PP DIARIOS + 49PP EXTRA SEMANAL

VIERNES 22 DE ENERO 2013
Dieta vegetariana

(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)


Desayuno 7P
30g copos de avena (3p)
100ml leche de espelta (1p)
semillas de chía (1p)
café con 200ml leche de soja (2p)

Mm 1P
100ml leche de soja (1p)
2 mandarinas (0p)

Comida 17P (de restaurante con los del trabajo)
150g macarrones (5p)
salsa rabiata (tomate, guindilla, aceite y especias) (4p)
50g pan de barra (3p)
verduras a la plancha (0p)
aceite de las verduras (3p)
200ml de clara (cerveza con limonada) 2p
naranja (0p)

Merienda 3P
Postre de soja chocolate (3p)

Cena 10P
ensalada: rúcula, tomate, lechuga (0p)
2cts aceite (2p)
olivas (3p)
vinagre, limón (0p)
100g boniato (3p)
nueces (2p)

PP TOTAL UTILIZADOS 26 + 12
EXTRA SEMANAL RESTANTE 49P (empiezo semana)


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MI MENÚ. LUNES 25 FEBRERO: 26PP + 49EXTRAS

DESAYUNO:4pp
200ml.zumo naranja natural...0pp
2 rebanadas pan molde integral...3pp
1Cd.(15gr.)mantequilla light Mercad...1pp
2ct.mermelada light Hero...0pp

MM:0pp
1 platano.

COMIDA:9pp
Lentejas (2 raciones) a saciedad...5ppx2=10
Verduras.(pimiento rojo y verde,zanahoria,tomate,ajo,cebolla)...0pp
2 patats medianas...3ppx2=6
20gr.pan...1pp

MT:3pp
1 racion bizcocho naranja...3pp
1 manzanilla

CENA: 9pp
Coliflor hervida...0pp
1ct.aceite...1pp
20gr.pan...1pp
40gr.pechuga pavo...1pp
40gr.jamon york...1pp
1 huevo cocido...2pp
vaso leche desnatada+2ct.colacao light...2pp
9 galletitas maria mini...1pp
medio platano

He consumido 25pp. (no podia comer mas!!!!) Y sin embargo otros dias me faltan pp,ajajajja


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PP2 - 26PP DIARIOS + 49PP EXTRA SEMANAL

MIÉRCOLES 27 DE FEBRERDE 2013
Dieta vegetariana

(suplementos de levadura de cerveza, DHA vegetariano, y B12)


Desayuno 6P
30g copos de avena (3p)
100ml leche de espelta (1p)
6G semillas de chía (1p)
café con 100ml leche de soja (1p)

Mm 1P
100ml leche de espelta (1p)
plátano (0p)

Comida 10P
200g arroz integral (6p)
2cts aceite (2p)
champiñones, ajo (0p)
yogur soja natural (2p)

Merienda

Cena

PP TOTAL UTILIZADOS
EXTRA SEMANAL RESTANTE 0P


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MARTES: 26 FEBRERO´13 26 diarios y 49 extras

DESAYUNO: 7pp
Vaso leche desnatada+colacao light…2pp
2 rebanadas pan molde integral…3pp
media lata paté la piara light…2pp

MM: 0pp
1 platano


COMIDA: 8pp
100gr. Solomillo cerdo…3pp
1ct. Aceite…1pp
medio bote pimientos piquillo…0pp
Setas plancha…0pp
100gr. Pasta hervida…3pp
20gr. Pan…1pp

MT: 3,5pp
Bizcocho naranja….3,5pp
1 infusion

CENA: 12,5pp
50gr. Pan con tomate…3pp
20gr.jamon serrano sin grasa…1pp
40gr. Jamon york…1pp
1 queso burgos light…1pp
1 vaso leche desnat.+colacao…2pp
Flan dia 0%…3pp
1 tortita maiz choco…1,5pp



Puntos utilizados: 31pp
Extras: 5pp


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