Menus diarios flexis

[liris82 0]

DESAYUNO
te - 0p
2 tostadas integrales con pate light - 2.5 p

MEDIA MAÑANA
2 naranjas - 0p

COMIDA
ensalada de pasta - 6p
pepino con sal - 0p
yogurt fondant chocolate - 1.5
cafe - 0p
5 Mikados - 1p

MERIENDA
minisandwich de chorizo de pavo - 2.5
naranja - 0

CENA
Judias verdes con jamon serrano - 3.5p
natillas chocolate hacendado - 1.5p

infusion - 0

TOTAL 18.5 DE 19 que puedo consumir

[airam38 0]

Liris este foro para que es? para controlar a las pecadoras?
Para tdas.? solo para ti?

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Que buena idea!!!!!!! Esto de fichar me gusta y así no hay lugar a escapatorias jejejeje A lo largo del día subo el mio

[liris82 0]

airam es para toda la que quiera subir su menu diario, yo voy a ponerlo aqui a ver si asi me controlo es que ya no se que hacer , asi me controlais vosotras

[airam38 0]

Genial, aqui va mi menu:
Desayuno:
cafe c/leche desnatada 1
totada 25gr pan c/pizca mantequilla 1,5
zumito 1
1/2 Mañana y 1/2 tarde:
cafe c/leche desnatada 1
Tostada c/piza mantequilla 1,5

cafe c/ 4 galletas integrales 3

Para mi estos 9 puntos son fijos de lunes a viernes, por eso mis comidas son más ligeras:
Comida: pechuga pollo a la plancha a saciar 3ptos
lechugita con zanahoria y vinagre 0 ptos
pera 0 ptos
Cena: no lo tengo claro o ceno:
- champiñones con taquitos jamón 40gr. 2 ptos ó 50gr.pan c/ jamón cocido 50gr. 3ptos
- Fresas troceaditas mezcladas c/un yogur desnatado de fresa 1 (esto si picais muchas fresas llena un huevo)
Total ptos con el menu q más puntua : 16 ptos. (tengo pa gastar 19 que gasto pq siempre pico algox la noche, un trocito choco, unos palitos pan, o una bolsita pq de pipas)

[Sorlop 0]

MI MENÚ DE HOY 11p (19 saldo diario):

DESAYUNO 4.5p
Pan integral 50gr. 2p+ rodajas tomate 0p+ jamón serrano sin grasa 1p
Leche desnatada 1p+ 1ct café soluble 0p

MEDIA MAÑANA 0p
1 manzana 0p

COMIDA 5p
Setas 0p microondas+ ajo+ sal+ 1ct aceite oliva 1p
Queso fresco semi 120gr 4p a la plancha
2 rodajas melón 0p

MERIENDA
1 manzana pq 0p
1 zanahoria 0p

CENA 1.5p
1 hamburguesa pavo-pollo 1.5p
2 o 3 rodajas melón 0p

Como me sobrán unos cuantos puntos lo mismo me tomo unas pipas o un granizado de limón esta noche que ya hace calorcito, he visto que en la lista que tengo los polos de limón de hielo valen 1p, así que supongo que será lo mismo para un granizado pequeño de limón de heladería artesanal.

¿Que opinais sobre valorar 1p el granizado?

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MARTES, 16/04/2013

Desayuno (2,5p):
1 vasito de leche 1p
2 tostadas de pan integral ww 1,5p
cacao en polvo 2 ct, 0p*
2 ctas de mermelada light 0p

Comida (6,5p):
Ensalada de arroz a saciedad 6p
1 biscote de pan 0,5p
Fresas con edulcorante 0p

Merienda (2,5p):
2 rebanadas de pan integral ww 1,5p
10 g de nutella 1p

Cena (6p):
Patatas al horno a saciedad 4p
50 g jamón cocido a la plancha 1p
Salsa brava casera 0p
1 yogur natural desnatado 1p

En total 17,5 p de 18 (me ahorro medio punto)

[airam38 0]

Lo del granizado no lo tengo muy claro, pq unos que vi en el día tenian 2 ptos, la verdad es q era un vaso hermoso, asi que yo creo que bien, ademas tienes margen con los ptos.

Yo el aceite me compre uno de carbonel que biene en espray, y me va genial, pq cn un "chifi" rocio una sartén, con 2 aliño mi ensalada, etc. y el consumo de cantidad es mucho mas bajo. Aun no lo he echo pero si me acuerdo lo hago mañana cuando haga la comida, voy a "chifar" dentro de un vaso haber ctos "chifis" son una cda. (jolin pa los chifis)
yo creo que puede ser interesante, o a lo mejor es un timo y consumo más de lo que creo, mañana os cuento.

[Sorlop 0]

Si se trata de industriales en el Mercadona hay un granizado de limón sin azucar, que creo recordar que tenía muy pocas calorías, probablemente valga 0.5p.
Lo mio con el aceite es usar el virgen que cunde un montón y mi madre me lo da en garrafas de 5 litros de su cosecha de olivas, de todas formas estoy acostumbrada desde que hice Dukan a no usar aceite para nada, así que ahora el poner 1ct a cualquier guiso, tortilla o tostada es todo un lujazo de sabor para mi y me sobra. Las carnes y pescados sigo cocinándolos si NADA de aceite.

[liris82 0]

mi menu de hoy
DESAYUNO
te 0p
2 tostadas de pate de pollo 2 p

media mañana
naranja 0

COMIDA
Picadillo de tomate con caballa 3p
2 rebanadas pan tostado 1p
pepino con sal 0p
melon 0p
yogurt sveltesse fondan chocolate 1.5
cafe 0p

MERIENDA
tortitas de maiz con chocolate 2.5p
naranja 0p

CENA
Pollo saciedad con salsa de limon 4p (lo subire a los deberes ejeje)
melon 0p
natillas de chocolate 1.5

TOTAL 15.5 P DE 19 Posibles, picare alguna onzita de choco, para llegar a los 17 puntos y el resto me lo reservo para la comilona del finde