Menus diarios flexis

[fin 0]

Parece que otro dia cumplido.
Desayuno-1 mandarina (0)
3 rebanadas de pan de salvado (4)
Manzana cocida
Leche con cafe (1,5) Total 5,5p
Medio dia-fideos integrales (3)
con salsa de atun (2) Total 5p
Media tarde-1 kiwi (0)
Merienda- Te
4 creps (4)
rellenos de manzana cocida en naranja (4)
Cena- 1 hamburguesa (2,5)
1 rebanada de pan de salvado tostada (1,5) Total (4)
Total 18,5 de los 19 diarios.
Hice media hora de bicicleta fija y 120 abdominales.
Tome 2 litros de agua, cosa que cada dia me cuesta mas.
saludos a todas

[vanecr 0]

Fin 120 abdominales?? madre mia yo me hago 20 y ya no puedo más,jajaaja. No me gusta hacer deporte, pero bailar me encanta,a ver si me entran ganas y me pongo como el año pasado todos los dias 1 hora a bailar batuka con videos que me descargue de internet.

[alcarpa 0]

Vane, me encaaaaaanta la batuka!! Yo también tengo los vídeos, de la edición 1 y la 2. Pero me gustaba más cuando la hacía en el gym, allí con todas las chicas era superdivertido, pero lo quitaron . En casa lo hago de vez en cuando, pero al no tener espejo, no es lo mismo.

[JENGIBRE 0]

Pufff, pues a mi todo tipo de deporte me da una pereza.. y mas con esos calores, a ver si esta tarde me obligo a un rato de piscina o andar a paso ligero, que mas de eso me cuesta una barbaridad. POngo mi primer día de dieta flexi combinada con la dieta del te rojo:

REcién levantada: una taza de te rojo
Desayuno: dos tostadas de pan integral con tomate y atun natural y otra taza de té total 4 puntos
Media mañana: un melocotón
Comida: Fabes con almejas y langostinos (tengo morriña de ASturias, jeje) 7 puntos, un trocito de pan integral 1P y un te rojo, total 8 puntos
Media tarde: sandía
Cena: medallones de merluza con rodajas de calabacin plancha y unas gotas de aceite mas otro te rojo 4 puntos
Me quedo solo en 16 puntos, igual me como algún plátano o cerezas en lugar de la sandía para llegar hasta los 17, que si no el cuerpo se acostumbra a los recortes y luego es peorr

[-sAri- 0]

Por favor, ¿Me podeis decir si tengo bien puntuado el menú de hoy y el de mañana? Tengo 18 puntos para gastar al día.
Desayuno: (4p)
- Zumo de pomelo (nectar) - 1p Tomé medio vaso, unos 100ml
- Café con leche semi - 1p Mancho el café, utilizo poquita leche
- 1Rebanada de Pan Bimbo Silueta 8cereales integral - 1,5p
- 2 lonchas jamón york bajo en grasas finas lonchas - 0,5p
Media mañana: Yogur desnatado Hacendado Recetas Pasteleras - 1p
Comida: (3p)
- Ensalada de lechuga, tomates cherry, brotes de soja, zanahoria rallada - 0p
- 1lata pequeña de atún natural - 1p
- Vasito queso fresco 0% desnatado Burgo de Arias - 1p
- 2 biscotes de pan tipo Wassa - 1p
Merienda: Una manzana 0p
Cena: (7p)
- Lata de espárragos - 0p
- 2cucharadas rasas de mayonesa Ligeressa 5p
- 2biscotes de pan - 1p
- 4 lonchas pavo finas hierbas Hacendado - 1p

*3 caramelos de menta sin azúcar (por eso de la ansiedad del dejar de fumar) - 0,5p

Si no me equivoco me salen 15,5p, me dejo para la noche porque antes de dormir siempre suelo coger un par de galletas integrales Maria o un yogur, que ya me suman otro punto más.

Para mañana tengo pensado:
Desayuno (4,5p):
- Kiwi 0p
- Café manchado con leche semi 1p
- 60gr Corn Flakes 3p
Media mañana: Yogur desnatado Hacendado Recetas Pasteleras - 1p
Comida (6,5p):
- Calabacín y champiñones a la plancha - 0p
- Merluza a la plancha (a saciedad) - 3p
- 1cucharada de aceite - 2,5p
- 2 biscotes Wassa - 1p
Merienda: Manzana
Cena (4,5p)
- Ensalada de lechuga y tomate - 0p
- 2 rebanadas de pan silueta integral 8cereales - 3p
- 2tranchetes Sabanitas Light - 1p
- 2 Lonchas de pavo - 1p

*3 caramelos de menta sin azúcar 0,5p

Me suma, si lo he hecho bien, 16,5p. ¿Cómo lo veis?

[fin 0]

Ayer otro dia cumplido.
Para hacer ejercicio hago algo parecido que ustedes me pongo los auriculares con musica de salsa muy movida y me subo en la bicicleta, despues me hago mis abdominales.La diferencia entre adelgazar haciendo abdominales y no haciendo es muy grande no tanto en el peso o en lo rapido que adelgazas si no en la forma del cuerpo.Eso lo comprobe yo misma.De tarde me pongo musica y andar en el campo atras de las vacas, pero sin musica me aburro y no hago nada.
Para hoy Desayuno-1 mandarina(0)
3 rebanadas de pan de salvado(4)
leche con cafe(1,5) Total (5,5)
medio dia-Pescado (3) con verduras cebolla, morron, zanahoria,ajo (0)
Arroz (4) Total (7)
media tarde-1 kiwi(0)
merienda-Te con galletas(voy a hacer las galletas de Manduran que le salieron 4 por 1p, despues les cuento) Total (4)
cena- leche con cafe (1,5) y si estan buenas 4 galletas (1) Total (2,5)
Total 19p de 19 que tengo por dia.

[vanecr 0]

Sari tus menús me parecen muy correctos y bien puntuados!!

Alcarpa yo tampoco tento espejo delante,pero voy siguiendo los videos y yo sola me lo paso bomba,jajaja.

Hoy al ser fiesta aqui a sido un desastre total,ni dieta, ni puntos ni nada,entre el plato de paella con costillas de cerdo que me ha puesto mi suegra y dos trozos de coca de crema que he preparado yo...

Mañana empiezo de turno de mañana,a ver si aguanto bien el hambre.

Mi menú de mañana:

Desayuno (sobre las 05:15) café con leche 1p + 30 gr de copos de avena 2p

A media mañana (10:00) un thins 2p+ 40gr de chopped de pavo 1p+ melocotón

comida ( 14:30) 40gr de espaguettis integrales 2,5p+ verduras+ 2ct de aceite 2p+salsa de soja + arroz con leche light casero 1,5p

merienda: 1 yogurt 1p+ fruta

cena: 2 yogures 2p+ fruta

De las 05:15 a las 10:00 son muchas horas sin comer nada,me llevaré un batido de choco que me sale por 2p, eso si tengo un momento para tomarmelo!!

[fin 0]

No quiero resultar pesada,pero necesito que alguien me aclare una duda.
Hice las galletas, no me salieron 70 me salieron 32.
La receta dice 50g de mantequilla 4p yo le pse margarina liviana me salio a 5,5 los 100g osea (3) los 50g
50g de harina (3)
1 huevo (2)
Edulcorante(0)
polvo de hornear(0)
avena en copos 170g la receta dice 8p pero si los pongo a saciedad serian (4)
Total 12p dividido las 32 galletas da 0,35 por galleta o sea 0.5 o lo que es lo mismo 2 galletas 1p pero haciendo las cuentas
3 galletas son 1,05 (1,5) redondeando pero
4 galletas son 1,4 (1;5) tambien
5 galletas son 1,75 (2) redondeando
6 y 7 galletas me dan (2,5) y
8y9 Galletas me dan (3) o sea
10 galletas (3,5) lo que no es logico la pregunta es ¿estoy en lo correcto o es un disparate? por que si es asi hoy me sobraron 1,5 puntos.
Gracias

[alcarpa 0]

Fin, yo de points no te puedo decir, porque yo hago PP, y los medios puntos a mí me despistan mucho. Lo que sí te puedo decir es que no puedes contar la avena a saciedad. No puedes contar ningún alimento a saciedad si luego lo vas a dividir en porciones, así es que tendrás que contar los 8p que ponía en la receta. Seguro que a lo largo de la mañana, alguna experta en flexi te podrá aclarar algo más.

[mareny 0]

Alcarpa donde vives??

- - - Actualizado - - -

Bueno y a todas las demás de donde sois?? me gusta saber en que parte de españa os encontrais!!


Yo vivo en Rubí,un pueblo de Barcelona

Que creo que aun no me habia pasado por aqui...



Yo soy de Valencia!