Menus diarios flexis

[Nelai 72]

Me encanta el salmon alcarpa!
Os dejo mi menu de ayer.

Desayuno: cafe con leche 0,5
M.mañana: 2 tostadas integrales (1.5)con queso de untar linessa (0,5)
Kiwi
Yogurt desnatado de fresa 1p

Comida: ensalada de patata con atun, pimiento rojo, pepinillos, aceitunas, pavo y mayonesa (6.5p)
Sandia

Merienda: cafe con leche (0.5 y kiwi )

Cena: 1 tomate con sal y ajito
Sandwich en pan thins con tomate, atun, bacalao ahumado y mayonesa 4,5 p

Poco antes de acostarme vaso de leche con cacao 2p

Total puntos 17 de 20

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[mareny 0]

Os dejo mi primer menu. Mi saldo de puntos son 20

D: 200 ml leche desnatada (1) con nescafe (0) y sacarina (0) + 2 rebanadas bimbo (2) con tomate (0)= 3
A: 4 galletas maria fontaneda (2)+platano (como es mediano, le doy 1,5)= 3,5
C: 120 gr arroz blanco (2,5)+1 huevo escalfado (2)+3cd tomate frito (1)+pieza fruta (0)= 5,5
M: 1 vitalinea (1)= 1
C: 100 gr salmon con alcaparras (4)+ensalada (0)+yogurt (1)= 5
Total 18 ptos (me sobran 2). Vere lo que me sale una onzita de chocolate negro sin azucares, asi me doy un capricho
Si puedo, ire a caminar esta tarde un ratito. Aun asi, intentare no usar los puntos del ejercicio en los menus, a ver si asi bajamos antes...

[vanecr 0]

Mareny en la ensalada no te pones nada de aceite??

[mareny 0]

En esta no. Realmente me comere los ingredientes "por separado" (las hojas de lechuga enteras, el pepino, tomate, etc...) no mezclados, y solo usare un poco de sal. Muchas veces me los como asi, como a palo seco, y ahi no me importa no ponerle aceite. Y como el tomate frito del arroz ya lleva, mejor no abusar. Si me pongo todo como si fuera ensalada, entonces si me la aliño.

[vanecr 0]

Qué suerte que te guste la lechuga asi a palo seco!! yo no podria y muchos dias no me puedo hacer una ensalada porque no me llegan los puntos por el dichoso aceite!!

[Nelai 72]

Y tanto que es una suerte!! Yo que la unica forma de comer lechuga es echandole de todo...me sale mas cara que cualquier otra comida

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[mareny 0]

La verdad es que si es una suerte!! Mi madre siempre tiene lechuga a remojo, o col de ensalada, y antes de comer muchas veces me zampo unas cuantas hojas a palo seco, estan super fresquitas!!! Eso si, si lo mezclo ya no mola tanto sin aceite!! Me pasa igual con el tomate, el pepino, las zanahorias... la verdad es que me gustan mucho!

- - - Actualizado - - -

Oye, el bacalao ahumado lo comprais ya con aceite y demas?? Es que tengo un paquete en casa para hacerme como un carpaccio con tomatito y rucula, pero no se lo que me podria puntuar...

[alcarpa 0]

Chicas, yo uso para el aceite uno de esos spray, le echo un chifis (palabro de airam) y no me lo puntúo, porque es que debe ser como 1/8 de cucharadita, vamos, na.... y al menos ya le da el aroma al aceite. Luego también utilizo vinagre balsámico, que no puntúa, pero da como más cuerpo a la ensalada.

[vanecr 0]

Alcarpa el vinagre balsámico te refieres al de módena?? a mi me encanta pero le echo una pizca porque creo que lleva mucho azúcar.

[Nelai 72]

Alcarpa, yo es q soy adicta al aceite jaja... vamos que todo lo engordante lo crearon pensando en alguien como yo. Pero bueno, voy apañandome como puedo. Por eso cuando estoy a dieta trato de hacer comiditas diferentes a las habituales, pa darle un poco de emocion al asunto!
Mareny, lo del bacalao no te se decir. Yo lo compre preparado en una bandeja de 80 gr. Los valores que indica son de x cada 40 gr, 44 kcal y 0.8 de grasas.
Si lo quieres hacer tu, puedes sacar los valores nutricionales del bacalao x internet... hay mil paginas que tienen informacion y que son muy utiles. Solo tienes q googlear y te salen

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