Dieta de numero de calorias, duda

[safri 0]

en alguna web y sacado las calorias con las q mi cuerpo ni sube ni baja, pues bien, toda dieta por debajo de esa cantidad seria perdida de peso.

hay dietas de 2000 - 1800 -1500 -1200 etc....

mi pregunta es si me puedo hacer una dieta de calorias personalizada, sabiendo las calorias de los productos q tome...

esq pruebo varias dietas y se me hacen duras, ahora estoy con duka pero me siento debil y aburrido con las comidas...

gracias

[Nelai 72]

Safri, yo la unica dieta que me veo en posicion de recomendar es la de entulinea de ww, en cualquiera de las tres versiones que hay.
Yo en su dia perdi 18 kg con ella y cada vez que he engordado algun kilito suelo recurrir a ella o a las pautas en las que se basa para quitarmelos.
Echale un vistazo porque al poder comerse de todo no es nada rutinaria en las comidas, ademas de que hay miles de recetas y buenisimos blogs de compañeras que comparten sus recetas con los puntos ya contados.


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[Maryam_ 30]

Claro que puedes. Es más o menos lo que yo hago, comer "de todo" pero en cantidades reducidas para no pasar ese límite de calorías. El desayuno lo hago fuerte, la comida es normal y la cena ahora suelo tomarme una ensalada o dos piezas de fruta.

Cuando fui el mes pasado al médico y le dije que seguía un régimen y que llevo perdidos 20-25 Kg, me dijo que eso no es ningún régimen, pues como de todo (fruta, verdura, cereales, carne y pescado):nodigona:Que simplemente cuidaba mi alimentación (no tomo lácteos, ni fritos, ni bollería, ni otros dulces salvo una vez a la semana) y que de todas formas en occidente la gente come mucho (palabras textuales).
Importante que hagas ejercicio y si no puedes ir al gym o no tienes bici en casa, al menos ir a andar

[llupama 2]

:plas::plas::plas::plas::plas::plas:yo estoy harta de decirle a la gente lo mismo que tu,y nada que no me hacen caso!!!todas como borregas hacer la dukan:frito:,perderan kilos pero luego el rebote que cogen,no lo saben bien!!!

[Yasmina 4.495]

Muy bien Maryan:plas: yo hago lo mismo y es estupenda ..

[safri 0]

Safri, yo la unica dieta que me veo en posicion de recomendar es la de entulinea de ww, en cualquiera de las tres versiones que hay.
Yo en su dia perdi 18 kg con ella y cada vez que he engordado algun kilito suelo recurrir a ella o a las pautas en las que se basa para quitarmelos.
Echale un vistazo porque al poder comerse de todo no es nada rutinaria en las comidas, ademas de que hay miles de recetas y buenisimos blogs de compañeras que comparten sus recetas con los puntos ya contados.


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esa empece tambien, pero dado mis datos tenia 49 puntos diarios y no veia resultados ya que las cantidades eran amplias, por ello me gustaria una dieta de cantidad limitada a mi parecer, lo que digo q quiero hacer seria parecido a ww pero mas limitado.

la ww te da los puntos de las raciones, como digo yo tengo q contar calorias.

[llupama 2]

Yo creo que contando calorias,te vas a volver un poco loca...........

[Micuit 3]

yo siempre me estoy cuidando pero no sigo ninguna dieta en especial pero si que sigo unas pautas que suelo llevar a rajatabla, te las pongo para ver si te interesa:

-Desayuno superabundante que tenga todos los grupos de alimentos (mi desayuno es batido de papaya, platano y limon, con leche de almendras y cereales solubles con tostadas integrales y mermelada sin azucar (casi siempre hecha por mi, ahora de nisperos)
-Como cada tres horas sin excepción así que a las tres horas del desayuno suelo comer, aquí aprovecho y como lo que me apetezca, sí, sí, lo que me apetezca, por ejemplo hoy un arroz meloso con pescado y marisco, cuando la comida es así copiosa lo acompaño siempre con una ensalada verde abundante y el plato que me pongo es un plato normal pero nunca me sirvo más, siempre me quedo con un poquito de hambre o ganas, al rato se pasa.
- Tomo mucho té verde entre comidas y kefir de agua.
- la merienda suelo hacerla de kefir de leche con frutas y frutos secos.
- la cena ya lo más ligero posible y siempre antes de las 9 (tortilla de claras con ensalada, queso fresco con tomate, un par de piezas de fruta o una ensalada variada)
- si pasan las tres horas de rigor y sigo levantada ,que siempre suele ser así, me tomo una cucharadita de cacao con un vaso de leche de almendras.

Esos son mis dias, nunca me privo de nada, es decir que si un día quiero comer pizza me la como,pero que sea al medio día y con una buena ensalada, sino a compensar (paseitos, cardio, o incluso limpiar) pero privarse de algo solo crea ansiedad por la comida y a la larga no podras aguantar más y te meteras un atracon tras otro así que lo mejor es crearse unas metas realistas y ver que forma de vida y de comer vas a poder llevar a largo plazo porque las cosas a corto plazo todas funcionan, lo que cuesta es mantenerlas.

yo peso 48 kilos y mido 1, 57 así que estoy perfecta segun me dicen , yo creo que me sobra culete pero eso con dieta no se va así que lo que no hay que hacer es obsesionarse, yo he hecho en mi vida todas las dietas habidas y por haber y lo mejor es un plan personalizado que se haga uno mismo pensando en lo que ya te he dicho , no suprimir nada, pero ser moderado .

[llupama 2]

genial micuit :plas::plas::plas::plas::plas::plas:

[Maryam_ 30]

:plas::plas:Perfecto Micuit.