El porqué del efecto yo-yo

[llupama 2]

las llamadas ‘dietas yo-yo’, que no solo repercuten negativamente en nuestro organismo, sino que además nos hacen creer que ciertos grupos de alimentos engordan y nos obligan a retirarlos de nuestro régimen, provocando que este ya no sea equilibrado. «La gente confía y sigue dietas como la Dukan o la Atkins, por poner dos ejemplos, porque en el fondo nadie quiere cambiar su estilo de vida. Se prefieren atajos. Pero de igual modo que comer con prisas no suele traer nada bueno adelgazar de esta manera tampoco», afirma el autor del libro.
Dicen los expertos que lo que se ha engordado en tres años no se puede quitar en 15 días y que para adelgazar –que no perder peso– saludablemente se tendría que bajar lo engordado en el mismo tiempo que nos llevó coger esos kilos.
De hecho, el 90% de los seguidores de estos métodos rápidos de adelgazamiento al finalizarlos cogenmás peso del que tenían al comenzarlos. Y las personas que llevan a sus espaldas varios regímenes de este tipo cada vez les cuesta menos ganar kilos y más perderlos.
«Cuando dejas de comer, tu organismo no sabe si tú has dejado de hacerlo voluntariamente o si estás teniendo dificultades para conseguir alimento. Por eso al finalizar una dieta y comer de nuevo con normalidad el organismo reacciona activando sus depósitos de grasas para ahorrar y optimizar la supervivencia, en previsión de que te vuelvas a enfrentar a otro episodio de esas características», explica Ortí.
Y es que lo que se come debe estar en consonancia con lo que se gasta, por eso no sirve fijar unas calorías iguales para todo el mundo y no hay que obsesionarse con fórmulas encorsetadas.
Con todo, la industria es tan poderosa que es imposible no dejarse embaucar por estas promesas u otras como las de los quemagrasas, pero ni existen los alimentos de este tipo, ni está demostrado que la L-carnitina como suplemento alimenticio sirva para eliminar kilos ni las cremas reductoras pueden reducir cuatro centímetros de tripa en 40minutos: para ser verdad debería aumentar la temperatura corporal en varios cientos de grados y eso fundiría a la persona, según un modelo matemático desarrollado por el catedrático de Fisiología de la Universidad de Extremadura José Enrique Campillo. «El único quemagrasas que existe es comer menos y hacer deporte», recalca Bernacer.

[laura24 0]

Hola llupama! Estoy totalmente de acuerdo con tu aportación. Para perder kilos y estar en forma no existen ni atajos ni fórmulas maravillosas, sólo hábitos saludables y trucos que te pueden ayudar, pero sólo eso ayudar, nada de recetas milagrosas. Hay que perder los kilos comiendo, pero comiendo sano, equilibrado y bien, de lo contrario, si se come poco y sin un equilibrio, el cuerpo entrará en modo reserva, y costará mucho perder lo poco que se come, lo ideal es tener estimulado todo el día al cuerpo comiendo 5 comidas, para así quemar eficazmente lo que se le "eche" ya que el cuerpo detecta que pronto le darás de comer de nuevo. Pero si detecta que le estás echando poca comida, tiende a almacenarla y a ahorrar energía, por lo cual seria contraproducente.

Para poder perder kilos hay que comer de forma saludable, de todo pero de forma equilibrada y 5 veces al día. Complementar con deporte, ya que como bien dices en tu aportación, tenemos que adaptarnos a lo que nuestro cuerpo gasta, es la única regla de oro, quemar más calorías de las que se aportan. Y por supuesto beber mucha agua, para activar nuestro sistema y eliminar todas las impurezas, grasas y líquidos acumulados.

El llevar una dieta sana al principio cuesta, sobre todo si estamos acostumbrados a comer productos "poco saludables" pero cuando se pasa la barrera de las dos semanas o así el cuerpo adquiere el hábito y el solo te pide comer sano. Con el deporte pasa algo parecido, al principio es algo que da pereza, pero con el tiempo el cuerpo solo te pide esa sensación de bienestar, ya que te sentirás activo y mucho mejor realizando deporte. Y si te cuesta salir fuera puedes hacer deporte en tu casa por ejemplo con los dvd's de zumba, bicicleta estática y pesas, o cosas por el estilo. Y por último para tomar agua yo suelo hacer un truco, que es tomar infusiones, además de ayudarte a limpiarte, te ayudan a beber los dos litros de agua necesarios al día. Para las infusiones se puede optar por marcas de farmacia que te ayudarán mucho como por ejemplo bio3.

Y para sobrellevar bien el no picar entre horas, hay un truco que es lavarse los dientes después de cada comida, y tendrás una sensación de frescor que te quitará la tentación de picar.

Y lo que más ayuda a todo es la fuerza de voluntad y marcarte un objetivo. Hay que visualizar el objetivo que se quiere conseguir y motivarse para de esa forma conseguirlo, sin objetivo difícilmente se tendrá fuerza de voluntad.


Un saludo a todas!!!!!!!!!!!!!!!!!

[llupama 2]

laura24:plas::plas::plas::plas::plas::plas::plas::plas:

[Micuit 3]

totalmente de acuerdo con lo antes dicho, y lo dice una que ha hecho todas las dietas habidas y por haber, al final me dí cuenta que tan solo siendo una persona coherente y equilibrada conseguiría mi objetivo sin tener que estar toda la vida a "regimen" y sufriendo cambios de humor, ansiedad, socialmente era un incordio etc, etc así desde entonces mi marido sin hacer ningún tipo de dieta, tan solo comiendo de todo y de forma equilibrada ha bajado más de 20 kg que yo le hice subir , y yo me mantengo constante en mi peso ideal sin estar fluctuando para arriba y para abajo , antes estaba obsesionada con la bascula y todo el día pensando en la comida y ahora vivo libre de ese sufrimiento que me producía estar constantemente a dieta.

[llupama 2]

Me alegro micuit,es que no entiendo a la gente que quiere hacer todo rapido,lo que has engordado en un año por ejemplo,lo tienes k adelgazar en el mismo tiempo,no puede ser en un mês,haciendo por ejemplo la dukan,porque el rebote vá a ser criminal,gracias por comentar tu caso:beso: