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El porqué del efecto yo-yo

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las llamadas ‘dietas yo-yo’, que no solo repercuten negativamente en nuestro organismo, sino que además nos hacen creer que ciertos grupos de alimentos engordan y nos obligan a retirarlos de nuestro régimen, provocando que este ya no sea equilibrado. «La gente confía y sigue dietas como la Dukan o la Atkins, por poner dos ejemplos, porque en el fondo nadie quiere cambiar su estilo de vida. Se prefieren atajos. Pero de igual modo que comer con prisas no suele traer nada bueno adelgazar de esta manera tampoco», afirma el autor del libro.
Dicen los expertos que lo que se ha engordado en tres años no se puede quitar en 15 días y que para adelgazar –que no perder peso– saludablemente se tendría que bajar lo engordado en el mismo tiempo que nos llevó coger esos kilos.
De hecho, el 90% de los seguidores de estos métodos rápidos de adelgazamiento al finalizarlos cogenmás peso del que tenían al comenzarlos. Y las personas que llevan a sus espaldas varios regímenes de este tipo cada vez les cuesta menos ganar kilos y más perderlos.
«Cuando dejas de comer, tu organismo no sabe si tú has dejado de hacerlo voluntariamente o si estás teniendo dificultades para conseguir alimento. Por eso al finalizar una dieta y comer de nuevo con normalidad el organismo reacciona activando sus depósitos de grasas para ahorrar y optimizar la supervivencia, en previsión de que te vuelvas a enfrentar a otro episodio de esas características», explica Ortí.
Y es que lo que se come debe estar en consonancia con lo que se gasta, por eso no sirve fijar unas calorías iguales para todo el mundo y no hay que obsesionarse con fórmulas encorsetadas.
Con todo, la industria es tan poderosa que es imposible no dejarse embaucar por estas promesas u otras como las de los quemagrasas, pero ni existen los alimentos de este tipo, ni está demostrado que la L-carnitina como suplemento alimenticio sirva para eliminar kilos ni las cremas reductoras pueden reducir cuatro centímetros de tripa en 40minutos: para ser verdad debería aumentar la temperatura corporal en varios cientos de grados y eso fundiría a la persona, según un modelo matemático desarrollado por el catedrático de Fisiología de la Universidad de Extremadura José Enrique Campillo. «El único quemagrasas que existe es comer menos y hacer deporte», recalca Bernacer.


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  • 2 semanas después...

Hola llupama! Estoy totalmente de acuerdo con tu aportación. Para perder kilos y estar en forma no existen ni atajos ni fórmulas maravillosas, sólo hábitos saludables y trucos que te pueden ayudar, pero sólo eso ayudar, nada de recetas milagrosas. Hay que perder los kilos comiendo, pero comiendo sano, equilibrado y bien, de lo contrario, si se come poco y sin un equilibrio, el cuerpo entrará en modo reserva, y costará mucho perder lo poco que se come, lo ideal es tener estimulado todo el día al cuerpo comiendo 5 comidas, para así quemar eficazmente lo que se le "eche" ya que el cuerpo detecta que pronto le darás de comer de nuevo. Pero si detecta que le estás echando poca comida, tiende a almacenarla y a ahorrar energía, por lo cual seria contraproducente.

Para poder perder kilos hay que comer de forma saludable, de todo pero de forma equilibrada y 5 veces al día. Complementar con deporte, ya que como bien dices en tu aportación, tenemos que adaptarnos a lo que nuestro cuerpo gasta, es la única regla de oro, quemar más calorías de las que se aportan. Y por supuesto beber mucha agua, para activar nuestro sistema y eliminar todas las impurezas, grasas y líquidos acumulados.

El llevar una dieta sana al principio cuesta, sobre todo si estamos acostumbrados a comer productos "poco saludables" pero cuando se pasa la barrera de las dos semanas o así el cuerpo adquiere el hábito y el solo te pide comer sano. Con el deporte pasa algo parecido, al principio es algo que da pereza, pero con el tiempo el cuerpo solo te pide esa sensación de bienestar, ya que te sentirás activo y mucho mejor realizando deporte. Y si te cuesta salir fuera puedes hacer deporte en tu casa por ejemplo con los dvd's de zumba, bicicleta estática y pesas, o cosas por el estilo. Y por último para tomar agua yo suelo hacer un truco, que es tomar infusiones, además de ayudarte a limpiarte, te ayudan a beber los dos litros de agua necesarios al día. Para las infusiones se puede optar por marcas de farmacia que te ayudarán mucho como por ejemplo bio3.

Y para sobrellevar bien el no picar entre horas, hay un truco que es lavarse los dientes después de cada comida, y tendrás una sensación de frescor que te quitará la tentación de picar.

Y lo que más ayuda a todo es la fuerza de voluntad y marcarte un objetivo. Hay que visualizar el objetivo que se quiere conseguir y motivarse para de esa forma conseguirlo, sin objetivo difícilmente se tendrá fuerza de voluntad.


Un saludo a todas!!!!!!!!!!!!!!!!!


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totalmente de acuerdo con lo antes dicho, y lo dice una que ha hecho todas las dietas habidas y por haber, al final me dí cuenta que tan solo siendo una persona coherente y equilibrada conseguiría mi objetivo sin tener que estar toda la vida a "regimen" y sufriendo cambios de humor, ansiedad, socialmente era un incordio etc, etc así desde entonces mi marido sin hacer ningún tipo de dieta, tan solo comiendo de todo y de forma equilibrada ha bajado más de 20 kg que yo le hice subir :lol:, y yo me mantengo constante en mi peso ideal sin estar fluctuando para arriba y para abajo , antes estaba obsesionada con la bascula y todo el día pensando en la comida y ahora vivo libre de ese sufrimiento que me producía estar constantemente a dieta.


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Me alegro micuit,es que no entiendo a la gente que quiere hacer todo rapido,lo que has engordado en un año por ejemplo,lo tienes k adelgazar en el mismo tiempo,no puede ser en un mês,haciendo por ejemplo la dukan,porque el rebote vá a ser criminal,gracias por comentar tu caso:beso:


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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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