Opinion sobre esta dieta hipocalórica abiertaa

[ruthi 2]

Queria preguntaros vuestra opinión sobre esta dieta hipocalórica abierta. Me parece que está muy bien. ¿Alguien la sigue o la ha seguido?




Desayuno


200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados u 80 gr. de queso tipo “Burgos”.
20 gr. de pan blanco o integral o 2 galletas “María”.




Media mañana


FRUTA (Elegir un alimento del grupo):

300 gr. de: melón, pomelo o sandía.



150 gr. de: albaricoque, ciruelas, frambuesas, fresa, mandarina, naranja o piña natural.




120 gr. de: manzana, melocotón o pera.



75 gr. de: cerezas, chirimoya, níspero, plátano o uvas.







Comida
VERDURAS (Elegir un alimento del grupo):

300 gr. de: acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, coles, coliflor, champiñones, endivias, espárragos, espinacas, grelos, lechuga, navizas, pepinos, pimientos, rábanos o tomates.



200 gr. de: berros, cebolletas, judías verdes, nabos o puerros.



100 gr. de: alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha o zanahorias.



FARINÁCEOS (Elegir un alimento del grupo):

60 gr. de: alubias frescas o guisantes.



50 gr. de: boniatos o patatas.



20 gr. de: alubias secas, garbanzos, lentejas, pan blanco o integral, o patatas fritas.



15 gr. de: arroz, harina, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.



ALIMENTOS PROTEICOS (Elegir un alimento del grupo):

Carnes: 100 gr. de: carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.



Pescados: 130 gr. de: pescado azul o blanco.



Huevos: 2 huevos.



FRUTA
(Ver en Media mañana ).



Merienda


Elegir un alimento del grupo FRUTA (Ver en Media mañana ).




Cena (Ver en
Comida)



Elegir un alimento del grupo VERDURAS.
Elegir un alimento del grupo FARINÁCEOS.
Elegir un alimento del grupo ALIMENTOS PROTEICOS.
Elegir un alimento del grupo FRUTA.




Antes de acostarse


200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados u 80 gr. de queso tipo “Burgos”.




Aceite: 10 gr.= 1 cucharada sopera para todo el día ( de oliva, soja, maíz o girasol ).



Agua: se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.



Condimentación: a su gusto con ajo, cebolla, laurel, limón, perejil, sal (si no tiene ninguna enfermedad que lo contraindique), vinagre u otras hierbas aromáticas.



Preparación de los alimentos: preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.

[Ardid 1.581]

Para ser hipocalórica, la veo completa porque se come de todo


Ya nos contarás si la haces cómo te va

[Yasmina 4.495]

Yo no la veo mal se come de todo, claro tampoco son cantidades muy grandes pero bueno sera segun las necesidades de cada uno, a si todo ya nos contaras como te va si es que la haces;)

[Uro 23]

Completa es pero las cantidades de las comidas principales son ridículas. Todo apunta a que el efecto rebote será terrible. Ya nose llevan las hipocalóricas.