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Menús pp + flexi noviembre

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Hola a tod@s!!!!!!!. después de muchos meses de hacer el tonto, he decidido volver a poner mis menús, para ayudarme a controlar y ayudar a quien lo necesite. Espero que no me dejéis sola y alguien se anime!!!!!.:). No sé si podré ponerlos todos los días, pero intentaré que sean los máximos posibles.


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VIERNES 1 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA

26PP + 49PP EXTRA SEMANAL

Desayuno, 7P

2 rebanadas (50g) pan centeno puro integral (2p)
25g queso untar light La Vaca que Ríe (1p)
100ml leche soja sabor avellana Gerblé (1p)
cápsula Dolce Gusto Mocha "sin leche" (1p)
1 panallet de coco (2p)

Mm, 0P
plátano (0p)

Comida, 14P
coliflor, cebolla, puerro (0p)
2 quesitos light La Vaca que Ríe queso azul (2p)
100g seitán rebozado al horno (8p)
1ct aceite (1p)
Bombón Mon Cherie (2p)
Cortado Dolce Gusto (1p)

Merienda, 9P
estuve con la peque en un chiqui parc y metí la pata hasta el fondo y un poco más.... Me cogí una bolsa de chips pensando que serían unos 4 ó 5pp y cuando llegué a casa y lo miré (me guardé la bolsa porque venía la info nutricional) resulta que eran 9 puntajos....:frito::frito:
chips (9p)
cola light (p)

Cena, 2p
2 medallones queso de cabra president (2p)
uva (0p)

TOTAL PUNTOS GASTOS: 32p
TOTAL EXTRA SEMANAL: 43pp


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SÁBADO 2 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA

26PP + 49PP EXTRA SEMANAL


Desayuno, 5P
2 rebanadas (50g) pan centeno puro integral (2p)
25g queso untar light La Vaca que Ríe (1p)
100ml leche soja sabor avellana Gerblé (1p)
cápsula Dolce Gusto Mocha "sin leche" (1p)

Mm, 0P
plátano (0p)

Comida, 8P
alubias estofadas (5p)
cebolla, puerro, judía verde, tomate natural (0p)
Bombón Mon Cherie (2p)
Cortado Dolce Gusto (1p)

Merienda, 3P
2 tortas de maíz con choco negro (3p)

Cena, 18P
(cena en Mcdonald's a petición familiar)gazpacho (2p)
ensalada de la huerta (0p)
patatas fritas medianas + algunas de mi hija (14p)
bombón (2p)

TOTAL PUNTOS GASTOS:34pp
TOTAL EXTRA SEMANAL: 35pp


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DOMINGO 3 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA

26PP + 49PP EXTRA SEMANAL


Desayuno, 9P
(capricho de domingo:pelea:)
berlina de panadería (8p)
café con leche Dolce Gusto (1p)

Comida, 13P
macarrones integrales (7p)
salsa de pisto con seitán y paté rovellones (4p)
cortado Dolce Gusto (1p)
bombón (1p)


Merienda,

Cena

TOTAL PUNTOS GASTOS:
TOTAL EXTRA SEMANAL: 43pp


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JUEVES 7 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA


26PP + 49PP EXTRA SEMANAL


Desayuno, 4P
2 tostadas de pan de centeno puro integral (2p)
21g paté de rovellones (1p)
capuccino light, sobre (1p)

Mm, 0P
plátano (0p)

Comida, 10P
empanadilla picadillo vegetal (7p)
guisantes (2p)
cortado (1p)

Merienda, 3P
2 tortitas maíz con choco negro (3p)

Cena, 9P
2cts aceite (2p)
alcachofas (0p)
1 huevo + 1 clara (2p)
postre soja chocolate (3p)
bombón (2p)

TOTAL PUNTOS GASTOS: 26P
TOTAL EXTRA SEMANAL RESTANTE: 18pp (cierro semana)


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ahí van mis menús Narico creo q decías de ponerlos aquí:JUEVES 7 ( 29 pp + 1pp extrasemanal)
Desayuno: 2 cafés con leche+3 rebanadas pan molde+2 lonchas jamón de pavo= 7pp
Almuerzo:50 gr chapata+ una loncha jamón de pavo= 4pp
Comida:Acelgas con una cda aceite+ 200 gr sardinas a la plancha= 9pp
Merienda:un café con leche + una torta de arroz= 2pp
Cena:300 ml de zumo de frutos rojos+ aros de chipirón a saciedad+ una cda aceite=8pp

VIERNES 8 (29 pp)
Desayuno: café con leche+ 3 rebanadas pan de molde+ 2lonchas de jamón de pavo+ 50 gr chapata con 1 cda mantequilla light= 11pp
Almuerzo: una manzana y dos mandarinas
Comida: caldo de cocido desgrasado con 50 gr dequinoa + 200 gr de chuletas de pavo sin piel= 10pp
Merienda: café con leche 1pp
Cena: paté de mejillones con atún natural y 3quesitos+ 1 thin=7pp


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VIERNES 8 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA


26PP + 49PP EXTRA SEMANAL


Desayuno, 4P
2 tostadas de pan de centeno puro integral (2p)
21g paté de rovellones (1p)
capuccino light, sobre (1p)

Mm, 0P
plátano (0p)

Comida, 28P
(he ido al chino con compis de trabajo)
arroz frito al curry sin carne (13p)
verduras salteadas (6p)
un entrante que no recuerdo el nombre (5p)
bola de helado vainilla (3p)
cortado (1p)

Cena, 9P
1/2 pizza 4 quesos Hacendado (9p)

Hoy en resumen un desastre, mañana lo corrijo.....;)TOTAL PUNTOS GASTOS: 26P
TOTAL EXTRA SEMANAL RESTANTE: 34P (hoy empiezo semana)


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SÁBADO 9 DE NOVIEMBRE 2013
DIETA VEGETARIANA


26PP + 49PP EXTRA SEMANAL


Desayuno, 10P
40g muesli chocolate Hacendado (5p)
115ml leche semi (1p)
un trozo de chucho de crema que se ha dejado mi hija:frito:, 40g (4p)

Mm, 0P
plátano (0p)

Comida, 14P
espaguetis integrales (7p)
salsa boloñesa de seitán (4p)
cortado (1p)
bombón (2p)

Cena 10P
49g pan de chapata Hacendado (3p)
30g queso light Vaca que Ríe (1p)
1 racimo uva blanca (0p)0
2 medallones queso de cabra President (2p)
postre Sojade de chocolate (3p)
té (0p)
2 cacitos crema leche (1p)


TOTAL PUNTOS GASTOS: 34P
TOTAL EXTRA SEMANAL RESTANTE: 26P


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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