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carmanyola

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Yo tb. estoy de acuerdo. No compensa apuntarse sólo por el plan exprés, son dos semanas de menús. Dentro de nada las recetas las tendremos colgadas por toda la red (en caso de ser nuevas, que puede que sean de programas anterioriores pero tuneadas para das y ya las conozcamos). Y recetas das o no das, tenemos en el foro un montón!

Pero el online está muy bien para tenerlo todo juntito, la calcu, el diario, la gráfica del peso, las recetas, tus favoritos....


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Gracias chicas, yo es que necesito aprender a comer, reeducarme alimentariamente hablando, después de tantas dietas estoy perdida. Quiero perder los kilos que me quedan pero sin hacer dieta estricta ya que despues de dejarlas vuelvo a cogerlos.
Estoy en la espiral de dietas y kilos desde los 12 años y con 44 que tengo ya estoy quemada, no sé si me entendeis.
Estoy leyendo en el foro sobre los propoints, en su día hice la flexi y me iba bien, bueno chicas a ver si me aclaro, ya os contaré, gracias.


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[h=1]Alimentos saciantes[/h]
Artículo de: Weightwatchers.co.uk
COMENTARIOS (2)




GuiaVisual_masthead.jpg



VerdurasHortalizas_962536_143.jpg
Verduras y hortalizas
Incluye todas las verduras y hortalizas frescas.



CarnesAvesHuevos_143.jpg
Carnes, aves y huevos
Incluye partes magras de vaca, buey, ternera, cerdo, caballo, conejo y otros. Aves (sin grasa y sin piel): pechuga de pollo, pavo, avestruz, codorniz y similares. Todo tipo de huevos.


CerealesDesayunoBarritas_7609082_143.jpg
Cereales de desayuno
Incluye copos de avena , de centeno y trigo inflado.


CharcuteriaQuesos_659-01846354d_143.jpg
Charcutería y quesos
Incluye embutido de pechuga de pollo, embutido de pechuga de pavo, jamón cocido sin grasa, queso crema para untar 0% MG, queso fresco de Burgos 0% MG.


FrutasFrutosSecosSemillas_FAN9001767_143.jpg
Frutas
Incluye todas las frutas frescas y congeladas excepto el aguacate, coco y aceitunas.


LacteosPostresLechesVegetales_2936866_143.jpg
Lácteos y leches vegetales
Incluye leche desnatada, bebida de soja light, yogurt desnatado natural y queso blanco 0% MG.


LegumbresMaiz_24026521_143.jpg
Legumbres y maíz
Incluye todas las legumbres, alubias, garbanzos, guisantes, habas, lentejas, judías y maíz.


PanMasasTortitas_143.jpg
Pan, masas y tortitas
Incluye pan de centeno puro integral y pumpernickel.


PastaArrozGranos_85784546_143.jpg
Pasta, arroz y granos
Incluye pasta seca y fresca, que no sea rellena, cualquier tipo de arroz y granos tipo sémola, cous cous, trigo tierno, mijo, polenta, quinoa y tapioca.


PatatasOtrasFeculas_FAN2011656_143.jpg
Patatas y otras féculas
Incluye la patata.


PescadosMariscos_WFP0018620_143.jpg
Pescados y mariscos
Incluye todos los pescados magros: dorada, rape, calamar, pulpo, perca… atún al natural en conserva casi todos los mariscos.


ProductosVegetarianosComplementos_AYP1204220_143.jpg
Productos vegetarianos y complementos
Incluye el tofu y el seitán.


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[TR]
[/TR]
[/TABLE]


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Hola chicas,
Vengo de la reunión, y a parte de explicarnos el plan exprés, hay una novedad que se aplica al plan express, a los DAS y a los días de propoints normales, vamos, a todos los días :D

De la lista que pongo a continuación, podemos elegir 3 alimentos o sólo 1 y tomarlo 3 veces al día, sin puntuar:
* 1 cta. de miel
* 1 cta. de sirope de ágave
* 1 cta. de cacao
* 1 cta. de ketchup
* 2 ctas. de mermelada light


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Gracias Reveca!
Lo de las 3 cucharaditas gratis (me recuerda tiempos Flexi y sus tres ***), ya lo subí ayer al post de DAS pero pensaba que sólo era para el plan Exprés y fíjate que estoy otra vez en el online y nada! Bueno, al menos ya sabemos que es para todos los días. GRACIAS!!!!!!


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Buenas tardes,ante todo presentarme ya que aunque os leo,no había participado en este foro.:)
quisiera preguntarnos si los altramuces se pueden tomar en la dieta express.Tengo entendido que es de la familia de las lentejas y al ser una leguminosa tbm se consideran legumbre...
Mi otra duda es si se pueden tomar yogurt de soja desnatados y sin azúcar ya que no puedo tomar lácteos .Muchas graciasssss


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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