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Hola, Soy Nueva

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Hola a todos... Soy nueva en esto y estoy entusiasmada por comenzar con la WW. Desde hace un año me daban ganas de comenzar con esta forma de alimentarse para bajar de peso, pero ir a estas reuniones de WW se me hacen muy costosas. Yo busque por internet información de cómo seguir este plan alimenticio, pero no encontre nada hasta ahora y me siento muy contenta de estar por aqui. Ahora tengo que leer toda la información sobre WW para poder comenzar, por lo pronto ya se que debo consumir 26 puntos, segun una calculadora que encontre por aqui. Mientras tanto les cuento que soy Mexicana, vivo en Baja California, tengo 45 años y estas fechas Navideñas pasadas me subieron mas kilos de los que tenía....comienzo WW con mis tristes 95 kilos horripilantes, que deseo con todo mi corazón bajarlos, no importa si me llevan un año entero...el chiste es comenzar y llevarlo paso a paso. Muchas gracias por la bienvenida:)


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holas al que me lea... He leído mucho y he releído. Leí sibre PP y no sé cómo ni por dónde llegue a leer sobre flexipoint.,TOTAL QUE ME HICE PELOTAS., en ese lugar que hablan de Flexi., vi un listadote enorme de alimentos con sus puntuaciones....se me hizo muy fácil y me guiaré con eso. Tengo mi menú que comere mañana Lunes 6 de Enero, y me gustaría que alguien me dijera si lo he hecho bien., mucho se los agradeceré.
Segun mi puntaje diario es de 29

DESAYUNO

1 vasito de leche semidescremada... 2
un huevo duro...2
2 reb. De pan integral...4
jugo de dos naranjas... 0
cafe negro ... 0
ensalada verde... 0
T O T A L .... 8 puntos

COMIDA DE LAS 2:00 p.m.

150gr. De bistec de res.... 4.5
con zanahoria, cebolla, chayote
y chile verde
1cd aceite ...2.5
6 cd de arroz hervido....2.5
4 cd frijol cocido ... 2
ensalada verde ...0
1 reb. Piña natural... 0.5
T O T A L .... 12

CENA

1 vaso leche ...2
2 reb, pan integral...4
1 reb jamon de pechuga de pavo... 2
tomate y lechuga ...0
T O T A L ... 8

Según yo., suman 28 Puntos.....estaré bien?? Porque si no he errado, retiro lo dicho de que este WW es muy dificilisimo
:D
Salúdos a todas(os) y mañana arranco con ww


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Gabry, sólo una cosilla rápida, si vas a hace PP, el listado de puntos de la Flexi no te vale, porque aunque ambos programas son Weight Watchers y tienen la misma base, la puntuación es completamente diferente. Si empiezas con esa puntuación estarás haciendo Flexi, y los puntos diarios se te tendrían que calcular, y además la flexi no tiene extra semanal (los 49).

- - - Actualizado - - -

Aquí tienes la lista de alimentos puntuada en Propoints

http://www.mundorecetas.com/foro/showthread.php/223478-***Resumen-dieta-ProPoints***-(no-escribir-por-favor)


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NARICO.,
Buen día, muchas graciaaaaas., ya revise el enlace de los PP y entonces ese es el plan WW más actual, verdad? Entonces ese es el que debo de seguir., ahorita mismo corrijo los puntos de mi menú de hoy. Pero entonces, para calcular mis puntos diarios a gastar, no los podré calcular con este TEST ?? Porque con este test me sale una puntuación diaria de 23 puntitos jejeje., será?? Me pueden confirmar esto?? AYs Narico, no se que haría sin esta ayuda que me has brindado.

TEST INICIAL PARA LA DIETA, PARA SABER LOS PUNTOS QUE DEBES DE COMER


1- ¿Eres...Mujer? = 7 ;
Hombre? = 15


2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
más de 65 = 1


3- ¿ Cuanto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10


4- ¿Cuanto mides ?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2


5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente de pie, a ratos sentada = 2, a no ser que estes en cama y no te puedas mover serian 2 puntos
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
con esfuerzo físico = 6
Sedentaria para personas que estan en cama: 0
6- ¿Quieres ?
Perder peso = 0
empezar el mantenimiento del peso = 4

CON ESTE TEST ME SALE UNA PUNTUACION DE 23

Y ESTA FORMULA PARA CALCULAR CUANDO SE COMPRA EN EL MERCADO....sigue valiendompara PP


Calorías/60 y grasas/9, ejemplo 100 gr de galletas que tienen 380 kcal y 15 gr de grasa, 380 dividido entre 60 = 6,33 15 dividido entre 9= 1,66, total 100 gr 6.33+1,66= 8 puntos los 100 gr
Los datos que hay que usar para saber la puntuación son kcal, grasas y tamaño o peso.

MUCHAS GRACIAS, ME QUEDO EN ESPERA ., SMUAK,!! Besitos


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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