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que es el plan express?

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Evakevin, bienvenida al grupo!

WW es una empresa y el vídeo se refiere a las socias presenciales y a las socias del plan online. El resto tiene que hacerse con la información buenamente. No es nada nuevo, es dar un nombre nuevo a algo que ya existía adornado con un par de puntos que sí son nuevos. Tenemos mucha informción en los post fijos. Tómate tu tiempo que hay bastante para leer!

Mucho ánimo!


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Por si te ayuda. Esta es la lista de la compra que entulinea ha publicado.
[h=1]Lista de la compra del Plan Exprés[/h] Para que puedas empezar de forma fácil con el Plan Exprés, hemos elaborado una lista de la compra con los ingredientes utilizados en las recetas de los menús. Utilízala como referencia y modifica las cantidades y/o alimentos en función de tus preferencias, a partir del listado de alimentos saciantes


ES_articleImage_simpleStart_216x216.jpgDespensa

  • Aceite de oliva
  • Agua con gas
  • Alcaparras en vinagre
  • Alubias blancas en conserva
  • Arroz blanco
  • Atún al natural en lata
  • Cacao en polvo
  • Café
  • Caldo vegetal
  • Canela
  • Cebollino
  • Copos de avena
  • Corazones de alcachofa
  • Cuscús
  • Edulcorante
  • Especias:
    Cayena en polvo
    Comino
    Curry
    Jengibre
    Laurel
    Orégano
    Guindillas
    Pimentón
    Pimienta
  • Garbanzos en conserva
  • Hierbas aromáticas: Perejil Cilantro Romero Salvia Albahaca fresca
  • Hierbas de la Provenza
  • Hierbas frescas
  • Infusiones
  • Lentejas secas
  • Maíz en conserva
  • Margarina Light
  • Mermelada Light
  • Pasta
  • Pepinillos
  • Perejil
  • Sal
  • Salsa de soja
  • Sirope de agave

  • Tomate natural triturado
  • Tomillo
  • Vinagre
    • 1 dorada
    • 120 g de merluza
    • 150 g de carne de cerdo magra
    • 175 g de bacalao fresco
    • 200 g de emperador
    • 200 g de gambas peladas
    • 500 g de mejillones
    • 60 g de langostinos
    • Huevos
    • 3 huevos de codorniz
    • 100 g de ternera magra picada
    • 150 g de pavo sin piel
    • 250 g ternera, filete o bistec sin grasa
    • 450 g de pechuga de pollo
      • Jamón cocido sin grasa
      • Embutido de pechuga de pavo
      • Queso crema para untar 0% M.G.
      • 400 g queso fresco de Burgos 0% M.G.
      • Leche desnatada
      • Queso blanco o fresco batido 0% M.G.
      • Yogures desnatados naturales


      Pan


      [*] Pan de centeno puro integral
      [*]Pan pumpernickel


      Frutas y verduras


      [*] 1 alcachofa
      [*] 1 berenjena
      [*]1 chalota
      [*] Colinabo
      [*]Hinojo
      [*] Rábanos
      [*]1 puerro
      [*] 1 rama de apio
      [*] 1/2 melón
      [*] 10 zanahorias
      [*] 100 g espinacas
      [*] Uva blanca
      [*]Fresas
      [*]Uva negra
      [*] 2 kg de patatas
      [*]2 pepinos
      [*]2 pimientos amarillos
      [*]2 pimientos del piquillo
      [*]2 pimientos verdes
      [*] 2,5 kg tomates
      [*] Moras
      [*]Frambuesas
      [*] 25 g de judías verdes
      [*] 4 naranjas
      [*] 3 cebolletas
      [*]3 lechugas
      [*] 3 melocotones
      [*]1/2 piña
      [*]4 ciruelas
      [*] 4 peras
      [*]1 mango
      [*]500 g de champiñones
      [*]5 calabacines
      [*]5 kiwis
      [*] 5 Limones
      [*]5 manzanas
      [*] 5 pimientos rojos
      [*] Berros
      [*]6 plátanos
      [*]Brotes de lechuga
      [*]9 cebollas
      [*] Ajos
      [*]Tomates cherry
      [*] Espárragos verdes

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Ideas recetas plan express de la pagina de entulinea

Desayunos

Las personas que desayunan suelen estar más delgadas que las que se los saltan. ¡Éstas apetecibles combinaciones te darán ganas de desayunar siempre!
Artículo de: entulínea




es_meal_breakfast_batido_mango_fresas_216x216.jpg Batido de fresas y mango

es_meal_breakfast_huevos_revueltos_pan_centeno_216x216.jpg Huevos revueltos con pan de centeno

es_meal_breakfast_manzana_copos_avena_queso_216x216.jpg Manzana con copos de avena y queso

es_meal_breakfast_arroz_leche_mango_216x216.jpg Arroz con leche y mango


es_meal_breakfast_pan_centeno_jamon_cocido_216x216.jpgPan de centeno con jamón cocido

es_meal_breakfast_pan_pumpernickel_manzana_pavo_216x216.jpg Pan pumpernickel con manzana y pavo

es_meal_breakfast_pan_centeno_queso_crema_216x216.jpg Pan de centeno con queso crema




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Comidas

Consigue la energía que necesitas para el resto del día.
Artículo de: entulínea COMENTARIOS (0)

es_meal_lunch_pincho_cerdo_verduritas_216x216.jpg Pincho de cerdo con verduritas

es_meal_lunch_dorada_horno_patatas_216x216.jpg Dorada al horno con patatas

es_meal_lunch_cazuelita_alubias_langostinos_alcachofas_216x216.jpg Cazuelita de alubias con langostinos y alcachofas

es_meal_lunch_tortilla_esparragos_verdes_tomate_queso_batido_216x216.jpg Tortilla de espárragos, tomate y queso


es_meal_lunch_ensadala_pasta_pollo_216x216.jpg Ensalada de pasta y pollo

es_meal_lunch_lomos_merluza_vasca_216x216.jpg Merluza a la vasca

es_meal_lunch_ensalada_patatas_judias_verdes_216x216.jpg Salteado de arroz

es_meal_lunch_patatas_pavo_verduras_216x216.jpg Espaguetis con salsa de verduras


es_meal_lunch_saltado_arroz_verduras_gambas_216x216.jpg Salteado de arroz con verduras y gambas

es_meal_lunch_brochetas_ternera_lentejas_216x216.jpg Brochetas de ternera con lentejas

es_meal_lunch_mejillones_marinera_arroz_216x216.jpg Mejillones a la marinera con arroz

es_meal_lunch_pollo_patatas_ensalada_216x216.jpg Asado de pollo y ensalada


es_meal_lunch_ensalada_vegetariana_216x216.jpg Ensalada vegetariana

es_meal_lunch_pollo_romero_envuelto_jamon_216x216.jpg Rollitos de pollo con pasta



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Cenas

¿Ha llegado la hora de la cena y no sabes qué comer? No te preocupes, estamos preparados.



es_meal_dinner_tacos_ternera_laminas_berenjena_tomates_asados_216x216.jpg Tacos de ternera con berenjena y tomate

es_meal_dinner_fussilli_judias_verdes_tomates_atun_216x216.jpg Fussilli con judías verdes, tomates y atún

es_meal_dinner_dados_emperador_saletados_tomate_alcaparras_pepepinillos_ajo_perejil_216x216.jpg Dados de emperador salteados

es_meal_dinner_patatas_guisadas_bacalao_216x216.jpg Guiso de bacalao


es_meal_dinner_pavo_parrilla_patatas_salteadas_216x216.jpg Pavo a la parrilla con patatas salteadas

es_meal_dinner_crema_patata_216x216.jpg Crema de patatas

es_meal_dinner_salteado_verduras_patata_216x216.jpgSalteado vegetariano

es_meal_dinner_ensalda_pollo_216x216.jpg Ensalada de pavo Hawaii


es_meal_dinner_tortilla_hierbas_216x216.jpg Tortilla a las hierbas

es_meal_dinner_tallarines_gambas_216x216.jpg Tallarines con gambas

es_meal_dinner_champinones_rellenos_216x216.jpg Champiñones rellenos

es_meal_dinner_lentejas_estofadas_verduras_216x216.jpg Lentejas estofadas con verduras


es_meal_dinner_cuscus_pollo_216x216.jpg Cuscús con pollo

es_meal_dinner_ensalada_alubias_bacalao_216x216.jpg Ensalada de alubias con bacalao




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[h=1]Tentempiés[/h] Si necesitas snacks saludables, te ofrecemos varias opciones.
Artículo de: entulínea


es_meal_snack_cacao_leche_216x216.jpg Leche con cacao

es_meal_snack_cafe_leche_216x216.jpg Café con leche

es_meal_snack_ensalada_frutas_216x216.jpg Ensalada de frutas

es_meal_snack_queso_blanco_moras_frambuesas_216x216.jpg Queso blanco con moras y frambuesas


es_meal_snack_dip_huevo_queso_crema_216x216.jpg Dip de huevo y queso crema

es_meal_snack_queso_blanco_canela_uvas_216x216.jpg Queso blanco con canela y uvas

es_meal_snack_te_platano_216x216.jpg Té y plátano

es_meal_snack_tzatziki_216x216.jpg Crema de pimiento y atún


es_meal_snack_batido_platano_216x216.jpg Espuma de frambuesas

es_meal_snack_brochetas_frutas_frescas_216x216.jpg Brochetas de frutas frescas


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Hola soy nueva por este lugar,antes de empezar con la dieta de los puntos he visto de casualidad el plan express durante dos semanas,he leido que se pierde una media de 5kg en esas dos semanas,realmente es efectivo?Quiero decir, si sigo al pie de la letra cada menu(desayuno,comida,cena,tentempie)Hago deporte diariamente haciendo solo 4 comidas al dia pasare hambre?Que puedo hacer?


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Pues el horno no está para bollos (aunque sean los ricos bizcochitos de Orianna:lol:). Y si no:
http://www.lavanguardia.com/cultura/20140214/54401173307/modificacion-ley-propiedad-intelectual.html
Orianna, niña del Guadiana, ¿cuanto me vas a cobrar cada vez que haga los bizcochitos? ¿Has instalado ya cámaras en las wwhornos?
:nodigona:Por si acaso, instalaré la función pirolítica....:lol::lol:


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  • Mensajes

    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta.   Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
    • joanaib
      DESAYUNO PIÑA Y ZUMO NARANJA MM. MANDARINA COMIDA  CREMA DE CALABAZA LOMO PLANCHA CENA ENSALADA DE TOMATE CON ATUN   
    • cuelebre
      Hoy ds - 1 raja de melón  Mm- un poco desca sin  Cm- ensalada  variada  Cn-caldo de pollo y pulpo a la gallega  
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