Menús del miércoles 26

[Ardid 1.581]

Desayuno (06:30):

- Kiwi
- Rebanada integral (50gr) con tomate, queso havarti light (20gr), jamón serrano y un chorrito de AOVE (6pp)

Deporte (60min):

Bono de 10pp

MM (10:30):

- Plátano
- Café con leche (1pp) y tres galletas (2pp)

MM2 (12:00):

- Manzana

Comida (14:00):

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla tierna y aceitunas verdes (1pp)
- Canelones de mi madre en el congelador desde navidad, 200gr (7pp)
- Yogur (1pp)

MT (17:30):

- Café con leche, con 3 galletas maría (3pp)
- Manzana

Cena (21:00):

- Copa de vino (3pp)
- Coliflor al ajillo (1pp)
- Pavo a la plancha (150gr) (5pp)
- Queso batido con cta de miel (2pp)


32pp

Que paséis un buen día

[wendy78 103]

Buenos días!!!! para las andaluzas ya es jueves, que el viernes tenemos fiesta. Por fin puedo pasarme a poner mi menu...

Pre desayuno: cafe con leche desnatada 1pp

D: te y pitufo integral con tomate a rodajas


MM1: persimon

MM2: yogurt y naranja o manzana

Comida: lomo en salsa (8pp), arroz blanco (4pp) y tomate en rodajas

MT: café con leche desnatasa y platano

Cena: pargo al hono con cebollita y calabacín y almejas

- - - Actualizado - - -

y os dejo que justo acaba de llegar mi primer paciente

[rosadepitimini 44]

Desyuno: 50 gramos de pan integral con una cucharadita de aceite de oliva y un tomate rallado y un tazón de leche de soja con café.
Almuerzo: Súper plato de lentejas con muuuchas verduras y arroz. Una naranja.
Merienda: plátano y chocolate.
Cena: Hamburguesa de tofu y avena con lechuga, cebolleta, tomate y 40 gramos de pan y de primero crema de calabacín y puerro. Fresas.
Hoy ha sido mi segunda consulta con la nutricionista y estoy loca de contenta.
Ah, y de deporte, 10.000 pasos.

[Ardid 1.581]

Qué bien Rosa Por cierto, ¿sigues sin hacer MM y MT?

[rosadepitimini 44]

¡Ostras, Ardid, que me había olvidado. Comeré un plátano y té con leche de soja.

[Ardid 1.581]

Mientras no olvides tomarlo Espero que te acostumbres pronto y lo incorpores a tu rutina, es muy saludable

[rosadepitimini 44]

Capaz soy

[Ardid 1.581]

Me alegro un montón de verte tan animada con los consejos de Lucía. Te va a ir genial

[rosadepitimini 44]

Edito porque he preferido no comerme el pan y comer más lentejas.
No he logrado comer en 20 minutos

[Ardid 1.581]

¿Cuánto tardas en comer? ¿Menos?