Menús del lunes 17

[Ardid 1.581]

Desayuno (07:30):

- Kiwi
- Rebanada integral de espelta (50gr) con tomate y queso havarti light (20gr) (4pp)


MM (11:00):

- Manzana
- Café con leche (1pp) y tres galletas (2pp)


Comida (14:45):

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla tierna y aceitunas verdes (1pp)
- Pasta integral (60gr) con boloñesa de lentejas (9pp)
- Yogur (1pp)


MT (17:30):

- Café con leche con 3 galletas maría (3pp)
- Plátano


Cena (21:00):

- El hervido de los lunes con huevo (5pp)
- Queso batido 0% con miel (2pp)


29pp



Que paséis un buen día

[nguillen72 173]

DESAYUNO (6'30):
* media pera
* zumo de limón
* pan con ajo/tomate/aceite

DESAYUNO CON EL ENANO (7'30):
* un iogurth con fresas y muesli
* cortado con leche de soja

MM1 (9'30):
* resto de pera
* tortita de arroz
* café solo

MM2 (12'30):
* piña y fresas con queso
* tortita de arroz
* café solo

COMIDA (14'30):
* patatas con tomate y judías verdes al "horno" con pescado al horno
* iogurth

MT (16'30):
* manzana
* tortitas de arroz con queso de untar

CENA (20'00):
* `potaje de garbanzos con fideos y zanahoria

[Xarmanta 0]

Hola buenos días. Hoy empiezo con una dieta elaborada por una dietista, para perder unos 4-5 kilillos y sobretodo aprender a comer equilibrado y sano.

Me ha gustado este hilo de poner los menús, así parece que uno hace acompañado la dieta... Así que, con vuestro permiso, os pongo el mío de hoy.

Os aviso que el menú de esta semana y de la que viene son un poco "raritos" o al menos a mí me lo parecen. Es una quincena de "desintoxicación", no se quitan alimentos básicos pero se disocia un poco.

Bueno, allá voy:

Desayuno (6:00) : Café con leche de soja y stevia, pan integral con un poquito de aceite y pavo.

M. Mañana (10:00) : Manzana, 1 loncha de jamón york y 3 almendras.

Comida (13:00) :
- Ensalada abundante (solo hortalizas) con su aliño de aceite y vinagre.
- Brócoli con patatas al vapor (en plato de postre)
- Té verde

Merienda (18:00) : Fresas, 1 loncha de jamón york y 1 nuez

Cena (20:30) :
- Sopa de verduras
- Filete de ternera a la parrilla
- Infusión relajante


Bueno, nos iremos "viendo" por aquí. Muchos besos.

[Ardid 1.581]

Bienvenida

[rosadepitimini 44]

Desayuno: tostada con margarina y mermelada light y café con leche de soja
MM: sándwich integral de tahini y aguacate
Comida: lentejas con arroz. Coliflor al ajillo. Manzana.
Merienda: té con leche de soja y chocolate.
Cena: crema de calabacín y (otro) sándwich (hoy no llego a casa hasta por lo menos las 9). El sándwich lleva hummus, lechuga, tomate y aguacate. De postre, fresas.