Mi caso personal, 120 kilos a 90 kilos, imprescindible la alimentacion

[damelareceta 0]

Buenas, parece que el tema no case aqui, pero os voy a contar mi caso particular.

Soy informatico y llegue a pesar 120 kilos, aparte de haberme pegado grandes atracones de deporte (correr, bicicleta, spinning, kickboxing...) las fases en las que más he adelgazado ha sido cuando he hecho dieta.

Os dire algunos trucos para la dieta, ademas tengo un blog que he ido escribiendo durante años (no se si puedo ponerlo, si buscais salirdegordo, os sale):

Trucos:

- Hacer 5 o 6 comidas, el repartir la comida durante el día, menos cantidad, comiendo más veces hace que tu estomago no tenga que trabajar tanto.
- Mucha agua, te sacia porque te llena, importante media hora antes de comer para ir a la comida con la sensación de estar lleno y no tener tanta ansiedad.
- A media mañana en el almuerzo una manzana verde, esto relentiza la digestion y llegas a la comida sin ansiedad.
- Siempre desayuno lo mismo, dos tostadas en aceite de oliva, con jamon, zumo de naranja (alcaliniza la sangre) y un cafe solo.
- En mi caso quite el pan y la leche.
- Cuando quieras echar algo de musculo que al final va a ser el encargado de desplazar a la grasa tienes que tomar mucha carne (proteina), de pavo y pollo a poder ser que apenas tiene grasa, cuando se mete mucha proteina de este modo hay que acompañar de mucha agua, sino los riñones se resienten.
- Aumentar la verdura y la fruta en la alimentación, imprescindible.

Bueno, espero que esto os ayude a prepararos mejor para planificar vuestras dietas. Yo llevo a dieta continua desde hace 4 meses, he perdido unos 9 kilos y me funciona. Basicamente en la comida mucho verde, bastante pescado, poca carne y nada de basura. Aunque eso si, me gusta cocinar tartas para los demas, jejeje.

Suerte con las dietas chicas. Cualquier duda de dieta o ejercicio que pueda resolveros no lo dudeis, privado.

[Uro 23]

Nuria, a que no estás de acuerdo con eso de la manzana verde. Yo tampoco, me tomo una y a los 15 minutos me muero de hambre.

[nguillen72 173]

si a Núria te refieres a mí te doy la razón :lol: con una manzana me muero de hambre

[mojegom 1]

si a Núria te refieres a mí te doy la razón :lol: con una manzana me muero de hambre

Y yo también. Y es que cada organismo es un mundo.

[Uro 23]

Por cierto, es el blog más extraño con el que me he topado jamás.

[damelareceta 0]

Ummmm, lo de la manzana es cuando ya te has habituado a la dieta, obviamente las dietas son progresivas, no puedo pasar de comer a mi modo a comer cosas que no me sacien.

Otro dato, dicen que para crear habitos tienes que repetir las cosas al menos unas 60 veces, si te acostumbras durante este tiempo a por ejemplo cambiar el desayuno luego lo haras tuyo, se hara habito y no te costara.

lo de la manzana en lugar de comer una, comed dos, jeje, a mi me funciona. A las 8 desayuno, a las 11 un cafe solo, a la una una manzana grande o dos medianas y a la hora de comer llego sin casi hambre, probad y me contais, jeje.

[nguillen72 173]

yo con la manzana como hidratos sino muero!!! por cierto si, muy raro tu blog.....

[Uro 23]

Upss, comerme una manzana me parece un mundo. Comerme dos ya sería un milagro. No se trata de que no nos llene. Nos duele el estómago si tomamos una manzana sola.

Pero el bollycao de esta mañana me ha sentado de vicio (llegaba tarde y no me ha dado tiempo a traerme algo más apropiado)

[kooka 8]

yo para almorzar en el trabajo me suelo llevar una manzana y acompaño con un café con leche y si acaso un par de galletas

[mojegom 1]

Demasiada fructosa para algunos hígados.