Nuestros menús!!!

[anaros 0]

Menu Viernes

Desayuno............3p

Media mañana
1 platano 1,5p
3 tuc 1p.................2,5p

Comida
coliflor 0p
1 CD aceite 2,5p
1 cd mayonesa light 1p
2 tajadas lomo adobado 2'5
pan 20 grs 0,5p.......................6,5

Media tarde
1 yogur desn. 1,5p
1 coca cola 1p
1 trocito pizza 2,5p
1 trocin tarta 2,5p...............7,5

Cena
pan 40 grs 1p
hamburguesa pavo 2p................3p

TOTAL........................22,5p

[PaulitaLight 0]

Menú Viernes 17/10

DESAYUNO:
1 pan con 1 CD mermelada light 1,5p
1 trocito pequeño de pastel 3p
1 cortadito 1p......................................... 5,5p

ALMUERZO:
Mix de lechuga, zanahoria, judias verdes 0p
2 ct aceite 1,5p
1 papa 1p
2 huevos duros 4p
2 claras ** 0p
1 plátano con 2 ct de dulce de leche 2p
Jugo Light 0p.................................................. 8,5

MEDIA TARDE
Chucherías x4p..................................4p (18p)

CENA
1 pancito con 1 CD mermelada light 2,5
1 cortadito 1p................................................3,5


TOTAL PUNTOS : 21,5

[anaros 0]

Chicas creo que nos da un poco pereza poner los menus, si os parece lo dejamos , o que os parece a vosotras?

[PaulitaLight 0]

si, dejemoslo mejor.... yo igual ando full con tanto trabajo y me cuesta dejar un ratito para escribir los menus...:)

[blackie93 186]

Semana 2 al 8 de noviembre de 2015

Lunes
DESAYUNO: 5 p
100 ml leche desnatada ... 0.5
zumo natural de naranja con pulpa ... 0
50 gr de pan de centeno (del lidl, tiene trigo) ... 1
queso  5 gr (para untar el pan  ... 0.5
10 gr membrillo ... 0.5 
yogur griego 100 gr (calculado de los valores) ... 1.5
1 platano pequeño ...1
2 claras de huevo en tortilla **... 0
100 ml café ... 0
MEDIA MAÑANA/MEDIA TARDE: 1 p
1 KIWIS ... 0
1 Melocotón ... 0
2 mandarinas pequeñas ... 0
1 yogur de linessa natural desnatado (por valores) ... 0.5
3 castañas crudas ... 0.5
COMIDA: 6 p
lentejas a saciedad ... 3
arroz 15 gr ... 1
chorizo 5 gr (para 6 platos puse 30 gr de chorizo pero yo ni lo como, es por el niño que le gusta) ... 0.5
calabaza, cebolla, pimiento, especias
ensalada de espinacas y canónigos
   * espinaca, canónigos, zanahoria rallada, apio rallado, remolacha rallada
   * queso de burgos 0% 50 gr ...0.5
   * aceite de oliva 1 ct ... 1
CENA 4
espaguetti 30 gr secos ... 2
calabacín, zanahoria, setas, especias, salsa se soja, vino para cocinar 50 ml para 3 platos 0
pan centeno 50 gr ... 1
queso untar no light y membrillo ... 1
aceite oliva para rehogar 1ct para todo, no lo puntúo.
Diarios 19 p - TOTAL: 16 p - Ahorrados 3 p - Bonopoints: 0 p

Martes
DESAYUNO: 4 p
100 ml leche desnatada 0.5
zumo natural de naranja con pulpa 0
50 gr de pan de centeno (del lidl, tiene trigo) 1
queso 10 gr de untar no light 0.5
20 gr membrillo 0.5
yogur griego 50 gr 0.5
1 platano pequeño 1
2 claras de huevo en tortilla **
100 ml café  0
MEDIA MAÑANA/MEDIA TARDE: 0.5 p
1 manzana 0
1 Melocotón  0
2 mandarinas pequeñas  0
1 yogur de linessa natural desnatado 0.5
COMIDA: 6 p
lentejas (igual lunes) 4.5
ensalada de espinacas y canónigos
   * espinaca, canónigos, zanahoria rallada, apio rallado, remolacha rallada
   * queso de burgos 0% 50 gr 0.5
   * aceite de oliva 1 ct  1
CENA 8 p
rollitos de pasta brick con jamón y queso 6.5 (3 rollitos pequeños)
sopa de ave 1.5
Diarios 19 p - TOTAL: 18.5 p - Ahorrados 3 + 0.5 p - Bonopoints: 7 p (spinning 55 minutos)
Miércoles
DESAYUNO: 3.5 p
100 ml leche desnatada 0.5
zumo natural de naranja con pulpa 0
50 gr de pan de centeno (del lidl, tiene trigo) 1
queso 10 gr de untar linesa 0
20 gr membrillo 0.5
yogur griego 50 gr 0.5
1 platano pequeño 1
2 claras de huevo en tortilla **
100 ml café  0
MEDIA MAÑANA/MEDIA TARDE: 0.5 p
1 manzana 0
1 Melocotón  0
2 mandarinas pequeñas  0
1 yogur de linessa natural desnatado 0.5
COMIDA: 6.5 p
cuarto de pollo asado 5
ensalada de espinacas y canónigos
   * espinaca, canónigos, zanahoria rallada, apio rallado, remolacha rallada
   * queso de burgos 0% 50 gr 0.5
   * aceite de oliva 1 ct  1
CENA :  5
150 gr pollo 3, con verduras  y salsa de soja, 1ct de aceite 1
ensalada (aceite con el pulverizador ) 0.5
yogur griego ligero 30 gr 0.5
mermelada light de fresa 10 gr 0

 

Diarios 19 p - TOTAL: 15.5 p - Ahorrados 3 + 0.5 + 3.5 p - Bonopoints: 0 p

Jueves
DESAYUNO: 3.5 p
100 ml leche desnatada 0.5
zumo natural de naranja con pulpa 0
50 gr de pan de centeno (del lidl, tiene trigo) 1
queso 10 gr de untar linesa 0
20 gr membrillo 0.5
yogur griego 50 gr 0.5
1 platano pequeño 1
2 claras de huevo en tortilla **
100 ml café  0
MEDIA MAÑANA/MEDIA TARDE: 0.5 p
1 manzana 0
1 Melocotón  0
1 mandarina pequeña  0
1 Kiwi 0
1 yogur de linessa natural desnatado 0.5
COMIDA: 8 p
ensalada de pasta a saciedad (70 gr crudo) 4
(maiz, pimientos, huevo pequeño (1.5), yogur griego light LIDL (0.5))
ensalada de espinacas y canónigos
   * espinaca, canónigos, zanahoria rallada, apio rallado, remolacha rallada
   * queso de burgos 0% 50 gr 0.5
   * aceite de oliva 2 ct  1,5 (repartida entre las dos ensaladas)
CENA :  5.5
140 gr salmón 5.5 
coliflor

Diarios 19 p - TOTAL: 17.5 p - Ahorrados 3 + 0.5 + 3.5 + 1.5 p - Bonopoints: 7 p

Editado 5 de Noviembre de 2015 por blackie93

[vatrex 6]

Menus semana del 2 al 8 de Noviembre: 21 puntos

Lunes

Martes

Desayuno: 1 café con leche + 1 cucharita de avena ------------  1.5p

Almuerzo: Calabaza asada ---------------------------------------------  0p

Comida: Revuelto de pollo con verduras --------------------------- 8p

Receta: Picada de pollo (3p), 1 cta y media de aceite (1.5p), cebolla, zanahoria, calabacín, 1 huevo (2p), 1 clara (0p)

Pongo la cucharita de aceite con la verdura cortada a taquitos pequeños hasta que se pocha, y añado la carne picada. Una vez esta hecha, le añado el huevo y la clara y hago un revuelto.

Merienda: 2 cortados de maquina del trabajo --------------------  1p

Cena: Emperador -------------------------------------------------------  3p

           Pisto de berenjena, tomate y 1 cucharada aceite ----  2.5p

          2 biscotes de pan tostado de salvado de avena ------  3p

          Calabaza asada -----------------------------------------------  0p

Total del día: 19 p (me han sobrado 2p, pero me encontraba inchada y no tenia mas hambre)

 

Miércoles

Desayuno: 1 café con leche + 1 cucharita de avena --------------------------------   1.5p

Almuerzo: Pan de salvado con jamon york ---------------------------------------------  1.5p+0.5p

                 1 cortado (cuento un punto porque al ser en la cafetería es leche normal)  1p

Comida:    Emperador a saciedad ---------------------------------------------------------  3p

           Pisto de berenjena, tomate y 1 cucharada aceite ----------------------------  2.5p

          2 mandarinas ---------------------------------------------------------------------------- 0p

Merienda: 1 cortado----------------------------------------------------------------------------- 0.5p

                  2 mini capuccinos de la maquina del trabajo ----------------------------- 2p

Cena: Tortilla de col (1 huevo y medio + 1 clara+ col+1cda de aceite) ----------- 5.5p

Total del día: 18 p (me han sobrado 3p)

 

Jueves

Desayuno: 1 café con leche + 1 cucharita de avena --------------------------------   1.5p

Almuerzo: jamon york ------------------------------------------------------------------------  2p

                 Lomo de pavo--------------------------------------------------------------------- 2p

                 1 cortado (cuento 1p porque al ser en la cafetería es leche normal)  1p

Comida:    Pechuga de pollo asada  ---------------------------------------------------------  3p

           2 quesitos light de mercadona -----------------------------------------------------  1p

           1 panecillo de avena ------------------------------------------------------------------ 1.5p

          1 pera               ---------------------------------------------------------------------------- 0p

         

Merienda: 1 yogur blanco desnatado ------------------------------------------------------ 1p

                  1 cortad de bar -------------------------------------------------------------------- 1p

Cena: Alitas de pollo al horno sin piel ------------------------------------------------------ resto de puntos

Total 21p

 

Viernes

Desayuno: 1 café con leche + 1 cucharita de avena --------------------------------   1.5p

Almuerzo: Pan de salvado con jamon york ---------------------------------------------  1.5p+0.5p

                 1 cortado (cuento un punto porque al ser en la cafetería es leche normal)  1p

 

 

Editado 6 de Noviembre de 2015 por vatrex

[petisco 0]

Miércoles 4 de noviembre: 21 puntos

Desayuno:

Café con leche desnatada---1p

zumo de naranja natural---0p

3 biscotes con margarina alpro soja---2p

Almuerzo:

Café con leche y media tostada con tomate---5p (a ojo, porque ha sido en el bar)

Comida:

Gallo a la plancha a saciedad---3p

Ensalada variada con vinagre---0p

porción de tarta de queso---1p

Merienda:

Café con leche---1p

4 galletas Harmony de Lidl---2p

Cena:

Me quedan 6 puntos que aún no sé como emplear...

[blackie93 186]

Miércoles 4 de noviembre: 21 puntos

Desayuno:

Café con leche desnatada---1p

zumo de naranja natural---0p

3 biscotes con margarina alpro soja---2p

Almuerzo:

Café con leche y media tostada con tomate---5p (a ojo, porque ha sido en el bar)

Comida:

Gallo a la plancha a saciedad---3p

Ensalada variada con vinagre---0p

porción de tarta de queso---1p

Merienda:

Café con leche---1p

4 galletas Harmony de Lidl---2p

Cena:

Me quedan 6 puntos que aún no sé como emplear...

¿ No utilizas aceite?

[petisco 0]

Miércoles 4 de noviembre: 21 puntos

Desayuno:

Café con leche desnatada---1p

zumo de naranja natural---0p

3 biscotes con margarina alpro soja---2p

Almuerzo:

Café con leche y media tostada con tomate---5p (a ojo, porque ha sido en el bar)

Comida:

Gallo a la plancha a saciedad---3p

Ensalada variada con vinagre---0p

porción de tarta de queso---1p

Merienda:

Café con leche---1p

4 galletas Harmony de Lidl---2p

Cena:

Me quedan 6 puntos que aún no sé como emplear...

¿ No utilizas aceite?

 

Hola blackie93, hoy de momento llevo solo la grasa del desayuno, en la cena meteré otra ración, que por cierto, aún no sé qué cenar. El gallo lo he hecho a la plancha sin nada de aceite.

[Paula. 94]

04-noviembre-2015

Desayuno : 1 pan 3p

                     2 cucharaditas de margarina light 1p

                     1 café con leche descremada 1p................................................... 5p

Media mañana : kiwis con 2 cucharaditas de azúcar gratis** 0p

                      1 yogur 0%  1p.................................................................................  1p

Almuerzo  :   Papas fritas al horno saciedad + 1 cucharadita de aceite  5p

                      1 huevo frito grande 3,5p

                      Tomate y pepino +Coca Cola Light  0p........................................... 8,5p

Media Tarde : 1 yogur 0% 1p

                       1 1/2 leche descremada 1,5p.......................................................... 2,5p

***TOTAL : 17 puntos, me quedan 3  y 4 puntos de ejercicio (bonopoints)o sea, 7 en total.

Más tarde paso a editar lo que me falta, que acá en Chile son recién las 4 de la tarde.

Besos