El menú de la semana para las novatascomo yo

[sanni 0]

Bueno chicas como he visto que ahora estamos empezando unas cuantas la dieta por primera vez, he pensado que podríamos hacer el menú de nuestra primera semana o segunda (como es mi caso) juntas y con la ayuda de las más veteranas empezaremos con buen pie.
No empiezo con menús porque siempre me quedo muy corta de puntos y hay días que paso con 10ptos y me tocan 22.
Alguien se anima a hacer el menú de hoy?

[TAKY 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Pues yo me animo contigo, pero más a mirar que a otra cosa porque no tengo tiempo de estar por aquí, hoy porque tengo fiesta, que si no ni tiempo de una miradita, que rabia!! con lo bien que va cuando nos ayudamos, sobre todo cuando eres novatilla, pero bueno me conformaré con echaros un vistacillo cuando pueda

[picoleta 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

HOLA, yo te pongo mi menú de hoy

Desayuno:
2 tostadas pan integral eroski sin corteza (1,5)
Café con leche desnatada (1)
Zumo de naranja (1)
Media mañana: manzana (0) y tortita de arroz (1)
Comida:
repollo con manzana, margarina y cebolla (chucrut). Yo le he puesto 5
yogur (1)
merienda:
melón (0)
cena:
brócoli con mahonesa (2)
merluza al vapor (3 +1 del aceite): 4


total 17 puntitos... a ver si soy capaz de cumplirlo bien!!

[Chimichurrina 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

A ver si lo hice bien....

Desayuno
leche desnatada con nescafe (1) + galleta chocolate (2) + zumo de piña natural (1 aunquecon duda)

Comida
Papillote de verduras (calabacion, setas, puerros y tomate) (0 ) con merluza (2.5), aceite (1) y zumo de limon

En la tarde trabajando...
3 cafes con leche semi (3 puntos porque haran un poco mas de un vaso creo)

Cena
esparragos con mahonesa y jamon york (0+1+2)

aunque me salen solo 13 puntos... me faltan 10 esta muy mal??

[julieta28 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

No me hagáis mucho caso porque no ando demasiado enterada aún, pero creo que hay que dejar como máximo 4 puntos al día, así que hay que rellenar más ese menú, chimichurrina!

[Angela30 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Hay que comerse todos los puntos que te tocan si quieres adelgazar. Sí que puedes ir guardando algunos puntos cada día para darte un festín el fin de semana o si has de salir por ahí a comer o cenar pero 10 puntos de sobra me parecen una burrada.
Hay que tomar frutita que no veo nada en tu menú.

Besos

[doda 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Desayuno
leche desnatada con nescafe (1) + galleta chocolate (2) + zumo de piña natural (1 aunquecon duda)

Comida
Papillote de verduras (calabacion, setas, puerros y tomate) (0 ) con merluza (2.5), aceite (1) y zumo de limon

En la tarde trabajando...
3 cafes con leche semi (3 puntos porque haran un poco mas de un vaso creo)

Cena
esparragos con mahonesa y jamon york (0+1+2)

aunque me salen solo 13 puntos... me faltan 10 esta muy mal??

Guapa, lo ideal es que consumas todos los puntos que te corresponden al dia. Si te comes sólo 13 tu cuerpo pasará inevitablemente penuria, y entrará en modo ahorro y no soltará prenda... En tu menú falta la fruta entera, y tanto a media mañana como a media tarde no tomas nada sólido. Es conveniente hacer cinco comidas al día para que tu cuerpo esté continuamente metabolizando y sin percibir sensación de hambre. Si lo acostumbras a ese ritmo, metabolizas y quemas más, porque como sabe que en breve volverás a ingerir alimentos, no hará acopio ni reservas.

Revisa tu menú, incrementa las proteínas y mete algún hidrato de carbono más, y no olvides la fruta!!!

[LLUNA 1]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Bueno chicas como he visto que ahora estamos empezando unas cuantas la dieta por primera vez, he pensado que podríamos hacer el menú de nuestra primera semana o segunda (como es mi caso) juntas y con la ayuda de las más veteranas empezaremos con buen pie.
No empiezo con menús porque siempre me quedo muy corta de puntos y hay días que paso con 10ptos y me tocan 22.
Alguien se anima a hacer el menú de hoy?

Sanni, esta mi colleja virtual , te lo digo por experiencia propia, a mi me pasaba lo mismo, y recibí también mi colleja por parte de las Wachis, me sirvió para espabilarme y empezar a comer los puntos.

Lo primero es hacer 5 comidas al día, el desayuno es muy, muy muy importante, hay que empezar el día con energía, así que un nesquik, con 4 galletas y una fruta, o café con leche, tostada con mermelada light, una fruta.

A media mañana nada de un cortado, un bocadillito de pavo o jamón o de lo que te aptezca, y el café.

A medio día verdura imprescindible, ya sea una ensalada de primero y luego el plato que te comas, como un plato único pero que incluya verduras.

A media tarde, un café con leche y 2 galletas, un yogur y unos cereales, fruta y unos frutos secos.

Para cenar, verdura y pescado o carne, ya sea haciendo una salsa o al horno, o a la plancha, da igual.

La cuestión es que te comas los 22 puntos equilibradamente:

Desayuno 3/5 puntos
media mañana 3 puntos
medio día 6/8 puntos
media tarde 3 puntos
cena 7/3 puntos

Lo de guardar puntos, es para una ocasión especial y es mucho mejor que si vas a tener un exceso, ahorres bonopoints, que puntos diarios.

[sanni 0]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Muchas gracias a doda y las demás por los consejos , y Lluna, creo que tu aclaración nos vendrá bastante bien a las novatas para empezar porque ya veo que andamos más perdidas de lo que me pensaba.
Ah, gracias por la colleja que dicen que con sangre entran mejor las cosas jajaja, es broma

Animo chicas que esta vez lo conseguimos!!

[Invitado]

Re: El menú de la semana para las novatascomo yo

Mi menú de hoy:
Desayuno: 30gra de Kellogs con leche 3.5 puntos
Media mañana: 1 manzana 0 puntos
Comida: medallones de merluza 2 con pimientos y 1 patata (aceite) 4 puntos
fruta 0 puntos
merienda: sandwich pate 3 puntos
cena: ensalda de alubias, con huevo, tomate, pimiento, cebolla, 5.5 puntos
Yogurt choco 2 puntos
total 18 puntos

que os parece??