Ayuda por favor!!!

[ukiko 13]

Hola guapas, siempre a vueltas con la dieta me canso y luego pasa lo que pasa....
estoy muy dispuesta a hacer los dias saciantes para no tener que contar, pero mi duda es el desayuno merienda y cena como tiene que ser, e visto las recetas das pero pienso que son para medio dia, alguien me puede aclarar las dudas
para yn dia completo que desayuno, comida la tengo cualquier rica receta de las que e leido, pero i merienda y cena??? muchisimas gracias preciosas seguro que alguna sera tan amable de contestar.:beso:

[kaylen 0]

Hola ukiko, yo te cuento lo que hago por si te sirve
De desayuno me hago un panecillo integral con pechuga de pavo sin grasa y un cafe con leche. Esto de desayuno sobre las 9 h y cuando me levanto sobre las 6:30 me tomo un kiwi y un cafe con leche
De cena de lunes a viernes me hago una pizza de base de calabacin con cebolla, pimiento, especies y atun o pollo o salmon, segun los puntos que me queden y queso light gratinado.
Algun dia le añado copita de vino.

[ukiko 13]

MUCHISIMAS GRACIAS, ME FALTABA ORIENTACION:meapunto: