Reto Verano 2015

[mofletes 0]

Holaaa! pues empiezo la primera semana de mi reto con 200 gramitos menos de peso en mi cuerpo. No está mal porque he tenido un finde muy movidito con cumple, boda y además con comilona el domingo. Así que no he podido comer más. He intentado compensar.

Y ya me he apuntado mi nuevo peso en mi firma, que parece una tontería la regleta esta pero anima bastante, no? algún día estará en el destino el muñequito? jaja. Ojalá.

Ánimo a todas chicas!!

Esther11, qué bien, te planificas la semana entera? yo como en casa de mis padres todos los días así que intentaré planificar mis cenas, creo que así me resultará más fácil!!

[Esther11 0]

Si, Mofletes, Me planifico menus y luego imporivso, los domingos es zafarrancho de combate y me dejo la nevera llena de tupper, que entresemana con mis dos nenas, el curro, el gim, etc no llegaría sino a cocinar. Así que ahora os apunto mi menú de la ssemana pasada, ok?- - - Actualizado - - -

DIA 1:

DESAYUNO:

• 6 Galletas integrales DIA % 3 pp
  
• Vaso leche desnatada + café 2pp
  
  • Dos plátanos pequeños
    
    • Lechuga, cebolla, zanahoria, aceite y vinagre 2pp (aceite)
      
    • 8 olivas verdes 1pp
      
    • Pavo en salsa 6pp
      
      • 2 pan bimbo esveltia 3pp
        
      • 5 lonchas salchichón pavo 2pp
        
        • Pechuga sin piel 160 gr 3,5 pp
          
        • 4 cs de aceite oliva + curry 4 pp
          
        • Pisto pimiento rojo, pimiento verde, cebolla + curry o pp
          
        • Vinagre y aceite 1pp (aceite)
          
          • 2 Pan molde balnco DIA % 3pp
            
          • 5 salchichón pavo 2 pp
            
          • Leche desnatada+ café 2 pp
            
            • Plátano pequeño
              
              • Spagetti integral a saciedad 7 pp
                
              • Tomate frito casero al microondas + aceite 2 pp (aceite)
                
              • Pimiento verde, pimiento rojo, cebolla
                
              • Albóndigas salsa española 4 pp
                
                • Pepinillos, cebolletas 0 pp
                  
                  • Endivias pepino, zanahoria, sal vinagre y aceite 2 pp (aceite)
                    
                  • 1 huevo cocido con sal 2 pp
                    
                  • 2 quesitos Light 2 pp
                    
                  • Yogurt bio 0 % 1 pp
                    
                  • Manzana 0 pp
                    
                    • Leche desnatada+ café 2 pp
                      
                    • 2 minicroissant integral 4 pp
                      
                      • Manzana
                        
                      • Bio frutos rojos 0 % 1 pp
                        
                        • Lentejas con calabacín a saciedad 7 pp
                          
                        • Ensalada + aceite 1 pp (aceite)
                          
                        • Sandía 0 pp
                          
                          • 2 pan bimbo sveltia 3 pp
                            
                          • 30 gr. Mortadela pavo 2 pp
                            
                            • 2 quesitos Light 2 pp
                              
                            • Ensalada + vinagre+ aceite 1 pp (aceite)
                              
                            • Berenjena rellena sin carne 3 pp
                              
                              • Leche desnatada+ café 2 pp
                                
                              • 2 pan sveltia 3 pp
                                
                              • 1 loncha jamón pavo 1 pp
                                
                                • Manzana 0 pp
                                  
                                • Sándwich thins integral 2 pp
                                  
                                • 1 loncha jamón pavo 1 pp
                                  
                                  • Ensalada + aceite 1 pp (aceite)
                                    
                                  • Pasta integral a saciedad 7 pp
                                    
                                  • 4 quesitos Light 2 pp
                                    
                                  • 2 cc margarina Light 2 pp
                                    

                                  
                                  MERIENDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Queso batido 0% + fresas 1 pp
                                  

                                  
                                  CENA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Carne picada 2 pp
                                  [*]Escalivada 0 pp
                                  [*]Pechuga con curry 150 gr. 3 pp
                                  [*]Ración de tarta de manzana 2 pp
                                  

                                  
                                  
                                  TOTAL: 28pp
                                  
                                  
                                  
                                  
                                  DIA 5
                                  
                                  DESAYUNO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Leche desnatada+ café 2 pp
                                  [*]2 pan integral sveltia 3 pp
                                  [*]1 jamón de pavo 1 pp
                                  

                                  
                                  ALMUERZO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Manzana
                                  [*]Sándwich thins integral 2 pp
                                  [*]1 loncha jamón pavo 1 pp
                                  

                                  
                                  COMIDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Puré de calabacín + puerros 0 pp
                                  [*]1 cc aceite 1 pp
                                  [*]2 quesitos Light 1 pp
                                  [*]2 hamburguesas caseras a saciedad 5 pp
                                  [*]1 cc margarina Light 1 pp
                                  

                                  
                                  MERIENDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]2 pan bimbo sveltia 3 pp
                                  [*]30 gr. Jamón de pavo 1pp
                                  

                                  
                                  CENA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Kebab completo 9 pp
                                  [*]1 calippo 2 pp
                                  

                                  
                                  
                                  TOTAL: 29 pp + 2 pp EXTRA SEMANAL
                                  
                                  DIA 6
                                  
                                  DESAYUNO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Leche desnatada+ café 2 pp
                                  [*]2 pan integral sveltia 3 pp
                                  [*]1 jamón de pavo 1 pp
                                  

                                  
                                  ALMUERZO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]1 Cortado 1pp
                                  

                                  
                                  COMIDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Borrajas sin patata + aceite 1 pp (aceite)
                                  [*]1 cc aceite 1 pp
                                  [*]1hamburguesas de pavo 5 pp
                                  [*]Yogurt bio lima limón ENTERO 3 pp
                                  

                                  
                                  MERIENDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]2 pan bimbo sveltia 3 pp
                                  [*]30 gr. Jamón de pavo 1pp
                                  [*]1 calippo 2 pp
                                  

                                  
                                  CENA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]2 cervezas 8 pp
                                  [*]Picoteo 25 pp
                                  [*]1 ron con coca cola Light 3 pp
                                  

                                  
                                  
                                  TOTAL: 29 pp + 28 pp EXTRA SEMANAL
                                  
                                  DIA 7
                                  
                                  DESAYUNO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Leche desnatada+ café 2 pp
                                  [*]1 pan integral sveltia 1.5 pp
                                  [*]1 cc margarina Light 1 pp
                                  [*]2 cs mermelada hero diet 0 pp
                                  

                                  
                                  ALMUERZO:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Manzana
                                  

                                  
                                  COMIDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Arroz integral con 2 alitas de pollo a saciedad 12 pp
                                  [*]Ensalada de endivias + vinagre + aceite 1 pp
                                  

                                  
                                  MERIENDA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]2 pan bimbo sveltia 3 pp
                                  [*]30 gr. Jamón de pavo 1pp
                                  [*]Vitalinea choco 2 pp
                                  

                                  
                                  CENA:
                                  
                                  

                                  
                                  [*]Crema de champiñón DIA % 1 pp
                                  [*]Tomate + mozzarela 2 pp
                                  [*]Aceite 1 pp
                                  

                                  
                                  
                                  
                                  TOTAL: 27.5 pp
                                  
                                  :coqueta:que contenta estoy!!!!

[mofletes 0]

Me encantan tus menú de la semana pasada y me encanta que te planifiques tan bien!! yo no me planifico nada, así me va! jaja.

Por qué tu kebab completo es tan bajito de pp?

Qué gracioso tu ron con cocacola light, jaja

Oye y por qué algunos días no llegas a tus puntos? eso tengo entendido que no se puede hacer. Me gustan tus cenas pero yo me quedaría con hambre, tú no?

[Esther11 0]

El kebab lo hice en casa. En vez de kebab en pan de pita, lo hice "durum" ó "rollo", con una tortilla mejicana de trigo de las del DIA, luego la carne, es un tipo de carne de pollo a "trozos" que venden congelado en EISSMAN que pone marinado "tipo Kebab". La salsa con una cucharilla de ligeresa y un poquito de queso batido 0%, legucha, cebolla y tomate.... y chispun....jejeje:burla:.
Por otra parte, no sabía que fuera malo no llegar a los pp diarios. Esque llego tan reventada a esas horas que solo quiero meter a las peques en la cama y me olvido del hambre y todo..jajaja
La verdad esque al hacer otras dietas, llegué a la conclusión de que tenía el estómago como una plaza de toros (de grande, se entiende), pero con esta "forma de comer" no tengo hambre, la verdad. Me hago muchos pistos al microondas que son 0pp y son hipermegasaciantes y utlizo para todo....nose:nodigona:
Y volviendo al hilo de antes, espero que me aclareis siestá mal no llegar algun dia a los pp diarios, ok???

[PaulitaLight 0]

Hola, preciosas, hoy toca fichar, y ...+ 600g esta semanita, (73,500g) pero no importa, porque estuve con la roja, asi que ahora que ya no está , fijo que para mañana esos +600g ya no están, por eso no me preocupa
Esta semana pierdo esos 600g y muuucho más, vamos por ese Bikini!!!!! :D:D

[Iacocca 9]

Que bien veros tan animadas! Así me gusta!

Por favor, poned exactamente el peso que teneis, que no tenga que buscar el peso en la firma (que podeis cambiar en cualquier momento) o decirme lo que habeis bajado (que tengo que hacer la cuenta...)

El bikini está a la vuelta de la esquina

[akimadecai 1]

Esther yo aseguraria que tienes que hacer tus pp diarios obligatoriamente, que alguien me corrija si me equivoco, en cuanto a tu menu ole tu! Que bien planificado todo chiquilla! Asi si!!! Te felicito.
Y aprovecho para preguntar... Pan molde sveltia son 3pp dos rebanadas? (No se ni cual es por si podeis poner alguna foto) y tambien de las 6 galletas por 3pp jeje
Y por que pones pasta integral a saciedad 7pp? La integral es a saciedas y no hay que pesarla? (Tambien veo que lo has puesto con las lentejas)
Gracias!!!!

[kaylen 0]

Muy bien chicas!! Esto se va animando.
Esther, tu planificación está genial. Yo también estoy preparándome un menú semanal con los puntos, para no estar pensando cada día que comer, porque entonces es cuando meto la pata.

Para mí lo más duro son los fines de semana. Este ni he contado para no desmoralizarme, pero ayer ya me puse las pilas. Por eso el menú semanal, para controlarme más.

Por si os sirve para las cenas, yo suelo cenar muchos días "pizza" con la base de calabacín.
Corto el calabacín en rodajas y hago una base, encima pongo cebolla a rodajas, trozos de pimiento, champiñones laminados... Le pongo bastantes especies (currry, massala...) y al micro.
Cuando está bastante hecho según los puntos que tengo le pongo un par de huevos medianos, o una lata de atún al natural, o pechuga de pollo a la plancha cortada a trocitos, o salmón ahumado.
Después le pongo 30 gr de queso rayado light y lo pongo a gratinar. Está buenissimoooo!!!

Puntos:
Con huevo: 0 de verduras + huevo de gallina mediano 2 pp + queso light 2 pp Total: 1 huevo= 4 pp con 2 huevos= 6 pp
Con atún: 0 de verduras + 2 latitas de atún al natural 2 pp + queso light 2 pp. Total: 4 pp
Con pollo: 0 de verduras + 3 de 100 gr pollo + 1 pp aceite para la sartén + queso light 2 puntos Total: 6 pp
Con salmón: 0 de verdura + 100 gr salmón ahumado 4 pp + queso light 30 gr 2pp: Total: 6pp

Espero que os sirva, a mi me encanta.

bsos

[kaylen 0]

Iacocca! ahora me he fijado en tu avatar... a por ese vikiniiiiii!!!!!!

[mofletes 0]

Kaylen qué buena tu idea de pizza-calabacín.

Efectivamente he leído y me ha dicho una amiga que va a las reuiniones que SIEMPRE hay que consumir todos los propoints diarios. Si por ejemplo te haces un té pues te echas azúcar en lugar de sacarina o algo así, pero siempre llegar a ellos porque sinó el cuerpo no consume las calorías que tocan para ese día y luego puede haber efecto rebote (eso me han dicho).

Tengo que poner mi peso? yo empecé con 64, peso esta semana 62.8 y mi meta para el reto del verano son 57 kg, grrr.