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Coaching. (Ejer 18 pág 343 y e345. Enlace ejercicios pág 1)

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ritor69

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HOLA CHICASSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!

:D:D:D:D:D

Hola ritor...tremendo ejercicio.....y tan necesario...... :D:D:D:D ...

babyyyyyyyyyyyyy....menuda fiestttt.........que no te hemos visto el pelo guapa.....esperamos que lo estés pasando pipaaaaaaaaa :lol::lol::lol:

buenas noches guapas....... :beso::beso::beso::beso::beso:

por cierto.....conoceis algún hotel en Fatima????.... :D:D:D


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Buenos días a todas, que tal se presenta el día hoy????


Yo hoy lo tengo movidito, a primera hora Pilates, luego media horita de Spa y luego cita con el psicólogo, eso es lo que menos me apetece,pero tengo que hacerlo, asi q si hay que ir se va
:lol:

Ritor ayer cuando conteste a Mabel se debierón de cruzar nuestros mensajes porque no sabia que habías puesto un ejercicio nuevo, cuando vuelva lo leere con calma, pero con lo poco que he leido me parece muy interesante :wink:

Gairi, lo siento no puedo ayudarte porque no conozco ningún hotel por allí, pero seguro que alguien te puede decir :wink: cuando vas pillina? cuenta ,cuenta
:lol::lol:

Bueno chicas, feliz mañana a todas
:beso::beso::beso::beso:


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Hola buenos dias por la mañana!!! :D:D:D
Ayer el cumple de Jose ( mi maridin) estuvo bien les gustaron los regalos y la tarta.
:):)
Hoy lo voy a tener un poco light, recoger un poco la casa, luego ir con mi madre al endocrino, luego un caprichillo ire al corte ingles a ver lo de la india, tarde parque y por la noche a trabajar y si puedo me conectare por momentos al ordenata.
Que tal ayer de cumple baby?
Lo siento Gairi no conozco ningun hotel en Fatima?
Marfle que envidia me das con lo del aquagym y el spa, voy a peguntar en el que hay cerca de casa que tipo de deportes hacen, hace tantisimo tiempo que no voy que ni me acuerdo ( otro ejercicio para recupera de tolerancia 0).
Bueno bicos mil
:beso::beso:


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Me alegro mucho de que te vuelvas a animar con el deporte :D:D tomate los primeros días con calma ehhhhhhhhh :up::up:
Que vas hacer esta vez ??????
Y preparate que MARFLE Y YO nos vamos a poner estupendas... mira ya que bien vamos
eva-longoria-virgen.jpg


:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

Pues con los días que lleváis ya en el gimnasio yo esperaba veros mucho mejor :lol::lol::lol::lol: si sólo voy a conseguir ponerme así... pues mejor no voy :lol::lol::lol::lol:

A mi me gustaría hacer algún deporte de agua, se nota que soy piscis, pero donde yo vivo es un pueblo pequeño y no hay pisci cubierta, y tengo poco tiempo para tener que desplazarme a otro lugar, así que haré aerobic, step, danza del vientre.... o mezcla de todas :lol::lol::lol::lol:

A por el miércoles !!!!!!!!! hoy seguro que es un gran día :up:
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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