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DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

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kissy24

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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

Buenos días a todas las tangueras! Y en Especial a Lucinut' date= quiero unirme a vosotras, y a esta super dieta, que pasada que se pueda bajar de peso comiendo así, además un peso seguro y fiable. No me he leido las 800 paginas, pero muchas si, y se que esta semana es depurativa y no me unire porque con mi ansiedad ahora mismo por los examenes necesito una semana de las normalitas, con mi pasta, mi arroz y mi pizza, que weno! aun no me lo creo..jeje Ya os ire contando...Por cierto, puedo tener un numerito? jeje Gracias!

Lucinut tengo un par de dudas, me puedes ayudar?, Dubi me recomendo que te preguntara:
Desayunos y meriendas?.....que pasa con ellos? o no se come nada? Y otra, de donde salen estás semanas? Se puede una crear su propia dieta tanguera? como se hace?


Hola, bienvenida al club tanguero :) Los desayunos, medio día y meriendas ya te han puesto :up: es muy imortante comer 5 veces para que el nvel de insulina no varíe mucho por el día porque sino el cuerpo entra en modo de ahorro Y no suelta mnada por muy poco que comas :wnk: Esta dieta la colg´Kssy cuando empezó a ir al etista para perder peso e ia clgando las semanas los miércles/jueves que era uando a ella se las daban. Ahora ya no la sigue por problemas de salud y hace bastante que no se la ve por aquí :( Los menús semanales están equilibrados para comer de todo sin excesos así que no se deben mezclar días de diferentes semanas, ni cambiar las cenas por comidas (las cenas suelen ser más ligeras) Me parece bien que elijas una semana que tenga más hidratos de carbono para que te ayude con la ansiedad, pero te vendría muy bien esta semana depurativa para empezar :up: Como puedes tunearla puedes adaptarla un poco a tus necesidades y uno de los días tiene pizza así que animate y ya verás cómo te lo agradece la báscula :wink: Te envío un privi con las pautas para que lo tengas todo a mano :beso:
Lucinut supongo que ya te lo han dicho muchas veces pero tengo que repetir que ¡eres un amor!!!! siempre pendiente de todas....
La verdad es que no había pensado lo de la pizza... y creo que lo que voy a hacer ese día es cambiarme la comida por la cena, aunque sé que no se puede hacer, pero será el menor de los males, así que controlando bebidas y tapas casi que me entra en lo de cena libre (aunque sea comida) y por la noche ceno lo que toca para comer, que siendo pescado y verduras ¿vale una ensaladita con palitos o con atún??? así que algo ligero y ya está ¿puede ser?????
Y por mí maravilloso si para la semana hacemos la depurativa, que me viene bien para darle un empujoncito a la dieta así nada más empezar y porque el 9 de junio me voy 5 días a Italia, con lo que allí se come... :lol:

Casi mejor cena piña porque te ayudará a eliminar lo excesos de la comida :up: Si te decantas por ensalada si puedes hacerla variada mejor (sin palitos, atún, ...) Solo hortalizas crudas. Si puedes en vez de lechuga poner escarola o mejor endívias que dan menos gases. Espero ver alguna foto del viaje :D y ya nos contarás qué tal. Yo también tengo un viaje a Roma pendiente :lol:
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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

gracias lucinut si no fuera por ti que hariamos :beso: .
AAy que dieta mas dura la semana que viene, mucho pescado(que no me gusta mucho) y verdura, nose nose como terminaremos la semana :(


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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

lucinut, una duda que tengo, que no se si estoy haciendo bien. En los desayunos yo me tomo nada mas levantarme los 2 vasos de agua y un cafe con leche. A media mañana una puntita de pan con jamón, o queso o pavo, y ya está. ¿aparte se puede tomar también dos tostadas con mermelada de ciruela, y un zumo. Es que yo entiendo que tienes que elegir entre el bocadillito o las tostadas y el zumo, pero no se si lo he entendido bien. Aclaramelo. no sea que este comiendo de menos ja ja ja.gracias guapa :beso:


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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

lucinut' date=' una duda que tengo, que no se si estoy haciendo bien. En los desayunos yo me tomo nada mas levantarme los 2 vasos de agua y un cafe con leche. A media mañana una puntita de pan con jamón, o queso o pavo, y ya está. ¿aparte se puede tomar también dos tostadas con mermelada de ciruela, y un zumo. Es que yo entiendo que tienes que elegir entre el bocadillito o las tostadas y el zumo, pero no se si lo he entendido bien. Aclaramelo. no sea que este comiendo de menos ja ja ja.gracias guapa :beso:[/quote']
A media mañana, puedes tomar: (a elegir)

el bocadillo de jamón salado o queso o pavo, un zumo (o café con leche)
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.


Yo lo que entiendo es que tienes dos opciones:
Primera:
Tomar el bocadillo de jamón serrano (que puede ser otro día de queso o de pavo) con un zumo de fruta (naranja, piña, tomate, ...)

Segunda:
Dos tostadas con mermelada (mejor si presecindes de la mantequilla y nunca margarina)

Así que si te quedas con hambre puedes tomar además del bocata un zumo de lo que más te guste :beso:
Me apunto :nodigona: de cara a la operacion bikini me tengo que quitar unos cuantos kilitos que he ganao en el invierno.

yo quiero empezar la dieta y me gustaria saber como lo hago si no suelo cenar porque me sienta mal y suelo comerme un yogurt y una fruta decidme si lo puedo hacer asi.gracias

Bienvenidas a las dos :)Sarcha quizá estés cenando muy poco. debes alternar para que no te parezca que cenas siempre lo mismo y te aburras. Unas noches ensalada, otras verdura, pescado, tortilla francesa, fruta, ... Solo eso no te va hacer adelgazar porque el cuerpo es muy listo y cuando nota que no le damos de comer bien no suelta nada, aunque sea poco. Te copio lo que puso Ardid que vio en Consumer.es:

La costumbre de cenar sólo fruta es relativamente común en muchas personas preocupadas por su figura, por sus kilos de más y por su salud. Ocurre sobre todo en mujeres de todas las edades. Acostumbran a reservar el momento de la cena para las tres raciones de frutas diarias recomendadas, e incluso alguna más si llegan a casa con hambre. Entienden que son alimentos que sacian y llenan. Al mismo tiempo, creen que hacen de la cena un menú ligero en calorías.

Cena con sorpresa inesperada

La sorpresa se la llevan cuando, después de una o dos semanas de seguir con el plan de cenas frugales (sólo fruta), comprueban que no han adelgazado o, si lo han hecho, no han perdido los kilos deseados.

En muchos casos, si no se pierde peso es porque a la persona no le sobra grasa, de manera que el organismo no pone en marcha los mecanismos necesarios para desprenderse de ella. Suele suceder que los molestos «kilos de más» por los que se hace el cambio en las cenas responden a la falta de tono muscular por falta de ejercicio (queda marcada la «barriguita» y resulta incómoda la flacidez de los brazos).

Cenar sólo fruta es una idea relativamente extendida entre mucha gente, pero equivocada si se quiere perder peso. De todas maneras, sí que puede ser efectiva de forma temporal si lo que se persigue es aligerar el cuerpo cuando se sufre retención de líquidos.

Poder diurético, no adelgazante

La concentración de las tres raciones diarias de fruta en la cena desplaza del menú otros alimentos necesarios en la dieta

Las frutas son un grupo de alimentos con una composición nutritiva muy específica. Son abundantes en agua y fibra, fuente indiscutible de vitaminas (vitamina C, ácido fólico, betacaroteno o provitamina A), y de minerales como el potasio y el magnesio. Completan su valor nutritivo los pigmentos, que en las frutas cumplen un doble propósito. Primero su poder colorante, lo que da tono a la piel o a la carne de las frutas (betacaroteno de naranjas, mandarinas y melocotones; licopeno de las fresas; y antocianinas de las uvas y las ciruelas). En segundo lugar, su poder antioxidante, por lo que resultan complementos indiscutibles en una dieta preventiva.

La combinación de todos estos nutrientes en las frutas explica la propiedad esencial de los vegetales para depurar el organismo. Por ello, su consumo habitual se manifiesta en una mejoría física y mental. Se siente la cabeza más despejada y el cuerpo, en particular las piernas, más ligeras y menos pesadas. Se fortalecen las arterias y las venas, con la consiguiente mejora de la circulación sanguínea. Se nota que se orina mucho más, por lo que se eliminan más sustancias de desecho, pero no grasa. Así, quien come fruta siente más ligereza, algo que no necesariamente se ve reflejado en el peso (si la razón del exceso de peso no es la retención de líquidos).

Espero te sirva de ayuda, a la noche os damos número :beso:

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Nuriagaragepaco

Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

ya la he puesto en el pots de las recetas tanguera pero la pongo aqui tambien para las que no saben que hay el post. y por que si alguna lo quiere hacer los dias que toca canelones.


Lasaña de pollo, champiñones y berenjena


(Pulsa para ampliar)


Ingredientes:

Ingredientes
Placas de lasaña (Yo uso Fadaic, que no necesita cocción)
400 gr. de pechuga de pollo picada
300 gr. de champiñones laminados
300 gr. de berenjena con piel en rodajas
1 zanahoria
1 cebolla
2 dientes de ajo
300 gr. de tomate frito
120 gr. de queso rallado (he usado mozzarella)
Aceite de oliva virgen
Sal
Pimienta
Instrucciones:

Cocemos o remojamos las placas de lasaña (dependiendo cual usemos)
Las colocamos sobre un paño de cocina.
Echamos aceite en una sartén, una vez caliente añadimos la zanahoria y la cebolla picada fina, rehogamos hasta que se ablanden.
Añadimos la carne de pollo previamente salpimentado, rehogamos hasta que tome color y añadimos una parte del tomate frito (el resto lo reservamos, para el fondo de la fuente y para cubrir la lasaña) tapamos y dejamos hacer unos 10 min. a fuego suave.
En otra sartén echamos aceite y los dientes de ajo picados finos, dejamos que se doren un poco y añadimos los champiñones y la berenjena, salteamos ponemos a punto de sal y sacamos.
En una fuente apta para el horno, cubrimos el fondo con salsa de tomate, ponemos una capa placas de lasaña, capa de pollo, capa de champiñones y berenjena, repetimos las capas, napamos con salsa de tomate y por ultimo espolvoreamos el queso rallado.
Metemos al horno precalentado a 180º con aire, calor arriba y abajo, horneamos unos 20 min.
Antes de servir dejamos reposar al menos 15 min.

:beso: Nuria


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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

c009.gif
Madre mia como habeis escrito desde anoche, asi me gusta, que se anime el foro 23.gif
Veo muchas tangueras nuevas, bienvenindas!!! c012.gif
Yo esta semana no hare la depurativa porque ya la hice la semana pasada y ya es demasiado pescado para mi e0702.gif, como me apetece tortilla de patatas EMOT381134.gif buscare alguna semana en que haya

Besitos :beso::beso::guapa::guapa: y animo para esa depurativa a ver si perdeis lo esperado


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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

c009.gif
Madre mia como habeis escrito desde anoche, asi me gusta, que se anime el foro 23.gif
Veo muchas tangueras nuevas, bienvenindas!!! c012.gif
Yo esta semana no hare la depurativa porque ya la hice la semana pasada y ya es demasiado pescado para mi e0702.gif, como me apetece tortilla de patatas EMOT381134.gif buscare alguna semana en que haya

Besitos :beso::beso::guapa::guapa: y animo para esa depurativa a ver si perdeis lo esperado


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Re: DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!

hola!!!
hoy con un poquito de ansiedad pero es por esta otitis que no me deja...uf! :enfermo::enfermo::cry::cry: bueno,yo queria preguntaros algo no me gustan las cremas,pero si las verduras,puedo comerlas sin hacerlas pure?gracias luci y a las demas que sois encantadoras,me encanta esta dieta pero mas este foro,aaah!!y mi marido esta encantado,me pregunta por vosotras y yo le cuento :up::up:
besos


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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