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me mirais el menú???...gracias

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hola he empezado hoy y no sé como voy....si lo he equilibrado o no... :):)

d.....dos vasos de agua
zumo de naranja grande 1p
un desca solo 1p.............(Total 2p)

mm....un desca solo 1p
una manzana 0p...........(total 1p)

c......ensalada con aceite una crda 1p
lentejas un plato ............3p
yogourt natural ..............1.5p......(total 5.5p)


mt.....una tostada integral 1p
un quesito de santé 1p
pera y infusión 0p...........(total 2p)

cena...........lubina 2.5p
ensalada 1p
un bio 1p.......(total 4.5p)

antes de acostarme
una leche semi 100ml.....1p
dos cucharaditas de neskuit 1p
dos galletas maria 1p.......(total 3p)

he consumido según mis cuentas 18p....y tengo 19...me sobraria uno que está genial siempre que lo haya hecho correcto....me lo corrige alguíen por favor???

ah...agua casi dos litros....los descas son de sobre de 2gms...

:beso::beso::beso: y gracias!!!!!!!!!!!!!


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Re: me mirais el menú???...gracias

d.....dos vasos de agua
zumo de naranja grande 1p cada 200g. es un punto
un desca solo 1p.............(Total 2p) el café solo no puntúa , solo si le añades azucar

mm....un desca solo 1p
una manzana 0p...........(total 1p)

c......ensalada con aceite una crda 1p 1cd de aceite es 2'5 puntos . una ct 1 punto
lentejas un plato ............3p
yogourt natural ..............1.5p......(total 5.5p)


mt.....una tostada integral 1p
un quesito de santé 1p
pera y infusión 0p...........(total 2p)

cena...........lubina 2.5p no se si lo has puntuado bien porque no has puesto la cantidad
ensalada 1p de que ? si solo es vegetal no puntua
un bio 1p.......(total 4.5p)

antes de acostarme
una leche semi 100ml.....1p
dos cucharaditas de neskuit 1p
dos galletas maria 1p.......(total 3p)


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Re: me mirais el menú???...gracias

gracias mar... :D
al desca solo le pongo edulcorante...
el aceite debo de haber mirado mal,pensaba que era una cucharada 1p...
la lubina no sé lo que pesaba no era muy grande de ración...
y a la ensalada le he añadido 1p por el aceite...volveré a echar cuentas que creo que me he padao :nodigona::nodigona::beso: y gracias


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Re: me mirais el menú???...gracias

muchas gracias mar...y si no me gusta pesar....pero con la metedura de pata de hoy a ver si aprendo algo....

una pregunta los quesitos solo los de hacendado puntuan 0.50???
y los huevos de omega son más economicos no???...jo...lo siento es que quiero hacerla lo mejor posible.....

Mar muuuchas gracias por atenderme :beso:


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Re: me mirais el menú???...gracias

Estoy de acuerdo con Mar en las correcciones, pero mi consejo es que te acostumbres a pesar todo lo que comes antes de prepararlo (como es el caso de la lubina o las lentejas). Evita el "a ojo" en la medida de lo posible...

Los quesitos light suelen ser a 0,5 puntos cada uno, pero los light de marca eroski salen más baratos: 2 unidades a 0,5 puntos. Los huevos omega 3 y los camperos de Eroski salen algo más baratos de puntos si los pesamos y aplicamos los valores nutricionales (creo que los medianos).

De todas formas, echa un vistazo con calma al post de resumen de la dieta y al de recopilación de gangas del inicio del foro. Imprímelos y subraya lo más interesante, lo que suelas comer y preparar en casa, hazte una lista de la compra con las gangas y poco a poco irás acostumbrándote a puntuar!


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Re: me mirais el menú???...gracias

si guapa otro fallo mio,están hechas con verduras y una cucharada de aceite pero han salido cuatro porciones creo que no llegará al 0.6??...estoy liadisima.....porque pensaba que en la saciedad ya iba todo :lol::lol::lol: menudo corte y si que ahora que lo pienso.....si es que estoy super liada.....ya me iré dando cuenta de cosas...muchas gracias!!!!! :beso::beso:


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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