Mis menus de Natur House

[Invitado]

Hola!!!

Estoy en NH desde el día 12 de julio, y por ahora muy bien. Ya os lo he contado en el post fijo de NH.

He pensado ir poniendo mis menús por si puedo ayudar a alguien a que no se aburra con la dieta, y así podemos darnos consejos.
A mi lo de todo a la plancha me aburre un poco, así que intento hacerlo más apetecible dentro de mis posibilidades.
Como todas las semanas he tenido días libres por compromisos varios, y otras comidas libres que nos hemos tomado por nuestra cuenta, os puede ayudar si quereis tener pautas de alimentación, pero no demasiado estrictas. De todas formas os contaré que he bajado peso igual.

Empecemos con ayer, para que veais que aun pasándote un poquito, lo consigues:

JUEVES 31 DE AGOSTO

Desayuno:
6:30 -> Cafe con leche desnatada + zumo + biscote integral
9:30 -> Cafe con 3 galletas integrales (del Mercadona)
(tengo 2 desayunos por los horarios)

Media Mañana:
12:30 -> Manzana

Comida:
15:30 -> Gazpacho + merluza con verdura y gambas (Chefo) + yogur con Redunat

Media Tarde :
19:30 (me pasé de la hora porque estaba planchando) -> zumo de piña sin azucar añadido (Mercadona)

20:20 -> Natur House, he perdido medio kilo por culpa de la señora de rojo, porque de grasa tengo 1,8 kg menos, pero de líquido he subido.
Cena:
21:30 -> Después de pesarnos nos permitimos algún lujo, para que en el resto de la semana nos de tiempo a bajarlo. Esta noche toca Asiático. Eso sí, de postre infusión.


VIERNES 1 DE AGOSTO
Hoy es extraño, porque mezclo choque de piña con dieta amplia porque tengo que salir de viaje.
Desayuno:
6:30 -> Café con leche desnatada y zumo de piña sin azúcar (Mercadona)
9:30 -> Café con biscote integral

Media mañana:
12:30 -> 3 rodajas de piña en su jugo

Comida:
15:00 -> 3 rodajas de piña + hamburguesa de pavo/pollo + infusión

Media Tarde:
18:00 -> 3 rodajas de piña

Cena:
(me toca cenar en el camino a Granada)
Dieta Amplia
XXXX -> verdura + carne o pescado + yogur o cafe con leche desnatada

Espero que os ayude

[Letyw 0]

Hola, pues me parece buena idea, así nos ayudamos todas que a veces hay poca imaginación, a pesar de tener el post con "recetillas permitidas".

Yo hoy estoy con el choque de piña y tengo pollo a la plancha aliñaito con ajito, perejil y limón, pero para otro día que tengo la dieta amplia pienso hacer este pollo, lo vi en el foro de recetas y tiene una pintaaaaa. Os dejo el enlace:

http://www.lacocinadeauro.com/index.php/2007/02/25/pollo-asado-en-bolsa-2/

[Invitado]

Yo hoy también tengo choque de piña como habrás visto, así que toca la hamburguesa de pollo/pavo a la plancha.

¿Hay mucha diferencia entre hacer el pollo asado o a la plancha?

Yo creo que la idea es hacerlo con poca grasa, y si en el horno lo pones "pelao y mondao" no hay problema.

El próximo día que me toque el choque de piña seguramente ponga unas alitas en la chefo, que creo que no llevan aceite (o muy poco). Si no hago eso creo que aborreceré el pollo.

El post de recetas está muy bien, pero muchas veces no sabes que hacer de primero, o que hacer de cena (la eterna duda). Por eso se me ha ocurrido empezar este hilo.

[PPetra 0]

Jo, a mí me parece genial este post. Porque creo que el variar es importantísimo sino te cansas.....y terminas pasándote.

Yo he ido sacando algunas recetitas que se ajustan a la dieta amplia. Voy a ver que tal me salen y os las pongo...

Leyw, el pollo en bolsa está genial....yo le hice todo mojadito en aceitito pero imagino que con muy poca cantidad tb salga bien.

Yo hoy de comer acelgas y gallos a la plancha (me lo he traido al curro, jejjeje...creo qeu nunca me había traido tanta comida...)

Y de cenar, pisto (con media cucharadita de aceite) y huevo.....con esta cena voy a echar de menos el pan pero bueno....

Ppetra

[roro 0]

Pues a le compañeras... que me uno a poner mi menu tambien, porfi a ver si lo podemos poner todos los dias y nos vamos dando ideas y añadimos recetillas en el post de nh.

Desayuno (8:00)
- Zumo de naranja sin azucar
- Cafe con leche
- 2 Tostadas integrales con mermelada.

Mmañana (12:00)
- Una infusión
- Una rodaja de melón.

Comida (15:30)
- Champiñones rehogados con ajo y perejil
- Pollo a la plancha
- Yogurt con fibra
- Infusión

MTarde (19:00)
- Infusión
- 2 manzanas

Cena (22:30)
- Ensalada de tomate, cebolla, pimientos rojos asados y 1 latita de atun
- yogurt con fibra
- Infusión

Mañana más y mejor. Sed buenas...

[PPetra 0]

MENU FIN DE SEMANA

SÁBADO

Café con leche desnatada
2 biscotes con pavo

1 melocotón

Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, pepino, rábanos ycanónigos)
Pollo (tomate triturado, media cucharadita de aceite (para mi y mi marido), un puerro, cebolla, pimienta, sal).No se si está permitido pero no lleva nada de grasa. Echo en termo el aceite, el puerro, la cebolla a pochar, luego el tomate triturado hasta que se hace. Luego le echo la pechuga de pollo en dados y cuando está hecha lo saco.
Yogur desnatado con fibra

1 melocotón


Pisto (tb en termo y sin aceite casi inexistente) con huevo a la plancha.
Yogur desnatado con fibra




DOMINGO

Café con leche desnatada
2 biscotes con queso fresco desnatado

1/2 manzana

Puré de verduras sin patata
Filete de ternera a la plancha
Yogur desnatado con fibra


2 kiwies


Ensalada (Lechuga, tomate, pepino, rabanitos, cebolla y canónigos)
Filete de merluza a la plancha (con ajo y perejil)
Yogur desnatado con fibra



Bueno, ésto ha sido lo que he comido este finde con la dieta amplia. No sé si lo habré hecho bien (sobre todo lo del pollo y el pisto...pero bueno, a ver que tal seguimos.


Ppetra

[roro 0]

Pues ahi va mi menu de hoy... no pongo el de finde porque he tendio demasiada vida social pero desde hoy a rajatabla.

Desayuno: Cafe con leche y 3 biscotes con mermelada.

Mmañana: 3 rodajas de piña

Comida: Champiñones con pollo al ajillo (todo juntico, plato unico) y yogurth con fibra, al rato un te rojo con canela.

Tarde: 2 rodajas de melon

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, cebolleta y palmitos. Filtete de ternera, yogurt con fibra. Antes de dormir una infusión.

[Letyw 0]

Pues mi menú de hoy:

Desayuno: Leche con canela y biscote con queso blanco de untar.

Media mañana: Zumo de naranja

Comida: Pipirrana o también llamada salpicón (tomate, cebolla, pepino y pimiento) y un pez espada con ajito, limón y perejil. Un yogurt

Merienda: 2 kiwis

Cena: Ensalada (variado de lechugas, con tomate, cebolla y atún) y Un yogurt.

[Invitado]

Por fin puedo escribir mis menus!!!

Los del sábado ni los pongo, porque con la boda que he tenido fuera no pude elegir la comida ni la cena. Así que intenté comer menos cantidad y no coger los alimentos más calóricos.

El domingo ya pude elegir algo:

DOMINGO
Desayuno-> No pude elegir nada, así que me tuve que comer una tostada de pan bimbo con un pelín de aceite y un cafe.

Comida -> Gazpacho + Revuelto de Trigueros + café con leche

Media Tarde -> Zumo sin azucar

Cena -> Ensalada de tomate, pimiento rojo, atún, brotes de soja y queso fresco.


LUNES (choque de piña)

Desayuno -> Cafe con leche desnatada + biscotes + zumo de piña sin azucar

Media Mañana -> 2 rodajas de pìña en su jugo

Comida -> 2 rodajas de piña en su jugo (a la plancha, está buenísimo y no se usa aceite) + alitas en la chefo + infusión

Media Tarde -> Zumo de piña sin azucar

Cena -> 2 rodajas de piña en su jugo + tortilla francesa


Mi menú de hoy va a ser:

MARTES
Desayuno -> Cafe con leche + 3 biscotes

Media Mañana -> Manzana

Comida -> Gazpacho + Truchas asalmonadas al microondas

Media Tarde -> Zumo sin azucar o fruta

Cena -> Calabacín a la plancha + Sepia en la chefo con ajo y perejil

[Letyw 0]

Buenas, pues mi menú de hoy:

Desayuno: zumo de naranja y pomelo + biscotes con queso fresco de untar y mermelada

MMañana: zumo de piña

Comida: Pure depurativo + pollo a la bolsa con verdura + yogurt

Merienda: 2 kiwis

Cena: Pure depurativo + Ensalada + latita berberechos al natural