Menús semanales

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MARTES 9 DICIEMBRE

kiwi,café con crema de leche ------- 0 *
medio trozo tarta casera de choco----- 3
2 pan bimbo sin corteza---------------1,5
2 ct mermelada light ------------------* *

pisto verduras con tomate natural------0
2 pan bimbo sin corteza---------------1,5
1 lata atún natural------------------------1
mousse choco lidl--------------------------2
cortado-------------------------------------0,5

2 mandarinas--------------------------0
yogourt desn-------------------------0,5
60 gr maíz palomitas---------------- 3



barrita proteica-------------2,5
2 mandarinas--------------------------0
1 pan bimbo queso linessa 0 %--------1,5
(siguiendo el consejo de doda)

total: 17
ahorro:2

Se aceptan sugerencias y críticas!!

[doda 0]

Re: Menús semanales

Pues allá van las primeras recomendaciones!!!!

Debes consumir con mínimo al día 17 puntos, por tanto, solo podrías ahorrar 2 diarios... si es que los necesitas para algún evento especial. De no ser así, mi consejo es que te comas todos los que te corresponden, o tu cuerpo entrará en modo ahorro y no soltará prenda.

Echo de menos una pieza de fruta de las tres obligatorias al día, salvo que las mandarinas sean grandes...

No comes ninguna proteína salvo una lata de atún.

Abusas de postres (de chocolate sobre todo) y te faltan proteínas y una cena de plato. Las barras proteínicas producen bastante ansiedad porque aunque tengan los nutrientes que necesitas, ocupan muy poquito en tu estómago, y facilmente tendrás sensación de hambre a los pocos minutos...

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Re: Menús semanales

Gracias Doda...pues voy a tomarme un resopón...y legar al mínimo de puntos?? mínimo 17? si tengo 19 (no cuento actividad)...joo..si es que aún no sé qué es mejor,si contarlos o no....

[Ness 0]

Re: Menús semanales

Edito y añado resopón que me acabo de jalar para llegar al mínimo de 17 poits.

[Ness 0]

Re: Menús semanales

Buenas noticias! de ayer a hoy me desinchado un kilo!! así que me imagino que mi peso de ayer no era real ,era fruto de la panzada a comer que me metí el finde...

MIERCOLES 10 DICIEMBRE

Kiwi y café con crema de leche 0 *
2 pan bimbo sin corteza con linessa 0% y hero diet 2,5

125 gr pasta rellena carne eroski 2,5 p
15 gr mozarella 1 p
pan pita integral 2 p
pisto verduras 0 p
yogourt desn natural 0,5
cortado 0,5 p

cortado y bombón 1,5
3 castañas al micro 0,5

2 pan bimbo 2
2 hamburguesa pavo omega3 3
tomate,champis 0
tranchete light o,5
ensalada aliñada con yogourt 0,5
2 kiwis

té 4 galletas maría sin azucar 2

total: 19 puntos
ahorro hoy: 0 p
ahorro semana: 2 p

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Re: Menús semanales

upppp....subo para revisión!!!!

[arnak 0]

Re: Menús semanales

upppp....subo para revisión!!!!

Los 125 gr. de pasta rellena de carne por 2,5P ¿como lo has calculado? ¿antes o después de cocinar? ¿era seca o fresca? Me parecen pocos puntos...

[Ness 0]

Re: Menús semanales

Lo pesé una vez cocida..era poca cantidad pero mezclado con verduras y el tomate triturado quedó un plato majo.