vuestra opinión para mis menus.... ¡¡¡ por favor !!!

[macumal 0]

os los pongo para que me digas si hay algo mal que hago...., se que los fines de semana es un poco "despiporre" en la cuestión de comidas diferentes... y que debería organizarme la semana completa y no día a día, pero a veces me es imposible... bueno, os pongo desde el viernes, puesto que mis días de peso son los viernes por la mañana....

******viernes 21 ptos.: consumo 18, me guardo 3 ptos.
- desayuno: leche desnatada con un sobre de sacarina y media ct. colacao. 1 pto.
- alumerzo: sandwich de pate light (media lata) 3.5 ptos.
- comida: bocadillo vegetal (pechuga pollo 80 grms. , mayonesa 1 cd. musa mercadona, lechuga, tomate rodajas y loncha queso light, 50 grms. pan) 5.5 ptos.
- merienda: fruta
- cena. sepia con ensalada y picoteo de cena con amigos (dos pinchadas de magro con tomate, un taquito de queso, mejillones, ... cositas asi) he puesto 8 ptos. como muy por lo alto.

sabado (21 ptos) 17.5 ptos., me guardo 3.5 ptos.
- desayuno: leche con tostadas y mantequilla light: 4 ptos.
- almuerzo: nada por que desayuno tarde.
- comida: algo raro, nos encontramos a mis padres con amigos pero fue tarde y comieron los niños y yo solo pique no llega a media tapa de patatas bravas, y luego en casa, claro, no tenía hambre por que se me quitó. en fin, menos de media tapa de bravas, la entera son 9 ptos, y lo mío lo he puntuado en 4 PTOS. y aceitunas 0.5
- merienda: fruta
- cena: 1/2 kebak 5 ptos. , una croqueta y media de pollo, 2 ptos. , media alita de pollo con dos bocaditos del bocata de mi hija, lo he puntuado 2 ptos.

hoy domingo....
- desayuno: leche desnatada con 5 biz. sancho panza 3 ptos.
- comida en casa de mi suegra, los puntos guardados son para este día, por que ella siempre me pone unos platos que te puedes morir... y no digo que no por que cocina de p.m., y luego el pan (poco) la ensalada, y el aceite, y como no se cierto todo lo que ha puesto en la comida, pues no se como puntuarlo... asi que cuento mas o menos la comida como yo creo que lo hace y los puntos de mas tambien los sumo, para no pasarme por si acaso...
- la merienda no lo se aun
- la cena tampoco...

ya os lo comentare y a ver si esta tarde me da tiempo y me hago los menus del resto de la semana para que me digais como lo veis....

un saludo.
macumal.

[doda 0]

Re: vuestra opinión para mis menus.... ¡¡¡ por favor !!!

A primera vista lo que yo veo es que comes muy poca fruta... (pones en la merienda, pero no sé cuántas piezas). Las recomendadas al día son tres piezas.

Otra cosa: al menos el viernes, el desayuno es muy muy pobre, al igual que la comida. Creo que te faltan más puntos en proteínas (carne o pescado) y menos bocadillos o patés... Deberías meter una fruta al desayuno, para completarlo un poco.

Y bueno, luego en la casa de tu suegra, es imposible que te ayudemos... yo procuraría tanto en esas ocasiones como en las otras salidas, comer cosas bajas de puntos en la medida de lo posible, pero comer (no hacer como el sábado y quedarte con media tapa de patatas...).

La impresión general es que comes de forma muy desorganizada, sin entrar ya en el tema de los puntos.

Creo que deberías reflexionar sobre esto. Seguro que encuentras la manera de hacerlo más pautado y conseguir que tu cuerpo entienda que puede bajar de peso. Si no le das un buen desayuno y luego no comes suficiente, entenderá que de la cena no puede soltar ni gota, con lo cual, adelgazar con este planteamiento, va a resultarte muy complicado.

[Mar_08 1]

Re: vuestra opinión para mis menus.... ¡¡¡ por favor !!!

Estoy de acuerdo con doda , debes organizarte mejor los menús , comer variado y que no falten los nutrientes básicos de esta dieta y de cualquiera que se precie.. :wink:

[macumal 0]

Re: vuestra opinión para mis menus.... ¡¡¡ por favor !!!

entre semana lo hago mejor, la verdad, por que los fines de semana me despendoleo un poco....

se me ha olvidado ponerlo, pero entre semana, además de las meriendas de fruta, en el almuerzo, después del sandwich me como dos o tres mandarinas, o en su defecto una pera..., es que antes se me olvidó ponerlo

pero cierto es que de pescado no como mucho, y debería hacerlo, y de verdura tampoco mucho, lo único que como de verdura es o berenjenas, coliflor, lechuga o espinacas... alguna que otra seta o champión de vez en cuando, pero poco... o mentira, ensaladas de tomate natural tambien me hago... pero creo que debería de comer más verdura.... y posiblemente más fruta por lo menos después de las comidas y no solo en el almuerzo y en la merienda...

y también es cierto que no me tomo nunca los dos lacteos que pide la dieta... el vaso de leche sagrado, pero lo demás no lo hago... ni danones, ni nada de eso... debería de hacerlo, eso tambien lo tengo pendiente....

cierto es que no todos los fines de semana son como este, ni muchísimo menos, pero lo que tampoco puedo pretender es hacerlo bien entre semana y luego los fines de semana, aunque no me pase de puntos por que no lo hago, pero no lleve las "reglas" (5 rac. fruta/verdura) los dos lacteos, etc... como debiera...

a ver si esta tarde, si me dejan los tres monstruitos que tengo (mis dos hijos y el marido ) y hago los menús como toca, y asi, entre semana iré mas descansada....

ya os digo algo.
un saludo. macumal.