Puntúo bien los menús?

[DAWNIA 0]

Agradecería que me revisárais la puntuación de los menús que intentaré poner todos los días.

Mis puntos diarios son 19

Puntualizar que me levanto a las 4:00h de la mañana, y me acuesto sobre las 23:00h, el desayuno y la comida (menú de empresa) los hago en el trabajo, la comida la puntúo según la guía de restaurantes.

DOMINGO 17.5 puntos
Desayuno 7.4 puntos
3 rebanadas pan molde 80g-------------4
1CD mantequilla Arias ligera 22 g--------2.4
1cd mermelada--------------------------0
1vaso leche semi------------------------2
1 kiwi------------------------------------0

M.M 1 manzana y 1 the-----------------0

Comida 5.5 puntos
Berenjenas y calabacín plancha----------0
Lomo saciedad plancha------------------3
Salsa soja--------------------------------0
1 patata 100g ---------------------------1
1cd aceite--------------------------------0.5
Queso camembert Linessa 20g---------1
1 naranja--------------------------------0
1 cortado semi--------------------------0

Merienda 2.5 puntos
3 biscotes--------------------2
1CD queso untar Linessa----------------2
1 the rojo--------------------------------0

Cena 2 puntos
4 rollitos primavera vegetales (horno)---2??
4 mandarinas pequeñas------------------0
1 cortado semi---------------------------0

Agua: 8vasos, Lácteos: 4, Fruta/verdura: 6, no actividad

LUNES 18.5 puntos
5:00 1 vaso leche semi-------------2

9:00 desayuno 3.5 puntos
pan integral (1 barrita)--------------2
pavo 3 lonchas----------------------0.5
aceite 1cd---------------------------1
4 mandarinas pequeñas-------------0

12:00 1 manzana-------------------0

14:30 comida 12 puntos
judia verde--------------------------0
1cd aceite--------------------------1.5
tortilla queso-----------------------6??
tapa espaguetis carbonara---------3??
lechuga-----------------------------0
1cd aceite--------------------------1.5
1 yogurt vitalinea-------------------0

18:00 merienda 1 punto
1 quesito light---------------0.5
5 palitos integrales------------------0.5
1 the--------------------------------0

21:00 cena 0.5 puntos
crema calabaza---------------------0
1 quesito light-----------------------0.5
4 mandarinas-----------------------0

Agua: 7 vasos, Lácteos: 3, Fruta/verdura: 6, no actividad

El problema que le veo es que en la comida y el desayuno gasto muchos puntos, y me quedan pocos para el resto del día.

Cuando tengo mas hambre es en la merienda y tengo que vigilar lo que como si no quiero pasarme.

Gracias por vuestro apoyo, seguro que lo consigo con vuestra ayuda

[nuridaniel 0]

Re: Puntúo bien los menús?

yo creo que estan medianamente puntuados, si te pasas de 3 piezas de fruta, Doda, recomienda las siguientes puntuarlas a 0.5pto.
Los espaguetti carbonara, yo creo que son bastante mas de 3 pto.?? La pasta a saciedad, son 4 pto. + la nata + el queso.... ?.
Trata de aconstumbrarte a la leche desnatada, y ahorraras puntos,.
Y el cortado semi... 0 pto.? me parece que por los menos tendras que ponerle 0.5 pto.
De todas formas a ver que dicen las expertas.

[rosamad 0]

Re: Puntúo bien los menús?

Espero poder ayudarte........

El desayuno del domingo, me salen 8.4 (deberias redondear)

El aceite, menudo lio que tienes xq 1cd la puntuas desde 0.5 a 1.5 Esto es lo que yo tengo del aceite
1ct. 1p
2ct. 1,5p
3ct. 2.5p (1cd)
4ct 3

La tortilla, es un pincho de bar? xq si no debes sumar los huevos, el aceite y encima el queso... uffff

Los yogures puntuan, los mas baratos a 0.5 pero eso son los desnatados 0% azucarados

En cuanto a la distribución de puntos no sé exactamente cuantos tienes, pero te quizas deberias evitar comidas muy caloricas para comer (carbonara) y hacer comidas de mas cantidad pero mas ligeras.