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Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

hola a todas!!! ahi les dejo m i menu de hoy
desayuno:1naranja,30g de pan,10g de mayonesa,medio tomate,25g de qeso 13%,220ml de yogurt desnatado bebible 0%
mm:1yogurt desnatado 0% 220ml
comdia 120g de atun con tomate zanahoria rallada 20g de cebolla y pimiento todo 300g,30g de pan y 90g de papa qe no comi fruta
mt:1naranja y 1mandarina
cena:filete de pescado 80g con enalada de lechuga tomate zanahoria y limon y 5g de mayonesa normal y 60ml de leche qe me faltan con cafe y poca agua..haber qe tal lo hice hoy...
thump_2108082fotos-norma-2-004.jpg cambie la ensalada de nopal y aqi esta mi cena de anoche y se me olvido ponerle los 5g de mayonesa para la foto se la puse cuando estaba cenando jaja
creo qe tengo: mi 500ml de lacteos,60g de pan al dia,mis 3 frutas por qe 1 se fue a la papa,y mis 15g de grasas,poco mas de 600g de verdura al dia por el medio tomate del desayuno, y mis dos porciones de carne me faltaria algo???me dicen plis..
ahi va mi menu de mañana anabea... para qe me lo revises plisss
:)
jueves 05/03/09
desayuno:30g de pan,1huevo,10g de margarina,250ml de leche y 150g de fresas
mm:un yogurt 220ml 0% desnatado
comida: pescado 120 con ensalada de lechuga tomate cebolla solo pese el tomate y cebolla300g y 5g de mayonesa normal para el pesacado 30g de pan y 70g de arroz por qe no comere fruta y en las pautas dice qe si lo deseo diario puedo cambiar una fruta por pasta arroz papa etc...
thump_2108111fotos-norma-2-005.jpg aqui esta mi comida de hoy no le puse la mayonesa para la foto pro qe se la tome en mi casa y aqui en la oficina hay sobresitos de mayonesa de 10g agarrare solo la mitad del sobre
mt:1naranja y 1pera
cena:chuletas de cerdo 80g y coliflor 300g y 80ml de leche qe me falta
creo qe esta todo lo qe comere
[/quote:1cv7apqe]

Muy buena pinta todo y ademas me parece perfecto q te llebes la comida al trabajo :plas::plas::plas::plas::beso::beso::beso::beso:

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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Primero voy a poner las fotos de mi comida de ayer y la de hoy, y luego mi menú de mañana.
Mi comida de ayer: calamares con judias verdes y tomate aliñado con comino
calamares.th.jpgtomate.th.jpg

Mi comida de hoy: pisto y sardinas (me he tenido que comer el pisto con calzador!)
sardinas.th.jpg


Mi menú de mañana:

Desayuno: café con leche (250 leche)
pan 30 grs
huevo escalfado
mayonesa 5 grs
2 mandarina

Media mañana: té rojo
2 mandarinas

Comida: Pisto (150 grs)
tomate (150 grs)
pechuga pollo (120,150)
manzana
10 grs mayonesa

Media tarde: Yogur 0%
té verde

Cena: ensalada de lechuga
150 grs zanahorias
150 grs tomate
170 grs judias blancas de bote con ajito
5 grs aceite extra (judias)


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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Primero voy a poner las fotos de mi comida de ayer y la de hoy, y luego mi menú de mañana.
Mi comida de ayer: calamares con judias verdes y tomate aliñado con comino
calamares.th.jpgtomate.th.jpg

Mi comida de hoy: pisto y sardinas (me he tenido que comer el pisto con calzador!)
sardinas.th.jpg


Mi menú de mañana:

Desayuno: café con leche (250 leche)
pan 30 grs
huevo escalfado
mayonesa 5 grs
2 mandarina

Media mañana: té rojo
2 mandarinas

Comida: Pisto (150 grs)
tomate (150 grs)
pechuga pollo (120,150)
manzana
10 grs mayonesa

Media tarde: Yogur 0%
té verde

Cena: ensalada de lechuga
150 grs zanahorias
150 grs tomate
170 grs judias blancas de bote con ajito
5 grs aceite extra (judias)
Te falta una fruta y el aceite extra es para cocinar con el,Ahhhhh,cuantos huevos has tomado esta semana?son 4 a la semana,ok




Muy buena pinta tu comida :beso::beso::beso::beso:
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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Mi menu de hoy:
Desayuno
30grsn de pan
70grs de queso 0% mat.grasa
250grs de leche desnatada con cacao valor puro sin azucar
pomelo
Media mañana
---------------
comida
sopa con 75grs de arroz(cambio por el pan)
camara1_156.JPG
300grs de ensalada con tomate,pimiento,endivia y
30grs de mejillones
5grs de aceite
camara1_155.JPG
80 grs de rosada
10grs de mayonesa light
camara1_157.JPG
Merienda
250grs de leche desnatada con cacao puro sin azucar
Cena
1huevo duro
40grs de atun
300grs de judias verdes
5grs de aceite
camara1_158.JPG
(de esto he hecho el doble y asi me como los 2 huevos y los 80grs de atun)y mañana ya tengo la cena hecha

Bueno esto es todo por hoy :beso::beso::beso::beso::beso:


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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Hola, buenos días a todas,
iba a empezar la dieta el lunes, pero estando fuera esta semana, he preferido dejarlo para empezar en casa.
Anoche llegué de viaje, y voy aprepararme los menús de la próxima semana. Me acabo de leer todos los post, para aclarar dudas, pero me quedan algunas:
- Con qué se hace el caldo para la sopa? Se puede mezclar verduras y carne (sin grasa, claro) para hacerlo?
- Sigo teniendo el problema de los lácteos. Yo no tomo, así que estoy pensando en formas de sustituirlos, quizás con quesos 0% en menor cantidad que la leche, claro. No sé como hacerlo, pero estoy pensando en probar 1 semana la dieta sin lácteos a ver como funciona. Qué me sugieres? La dieta me gusta mucho porque es muy completa, y una vez le coges el tranquillo, ya va por si sóla.
- en cuanto a la pizza, se puede hacer con verduras+queso, o verduras+ carne/pescado sin queso, creo haber entendido. Se puede hacer de verduras + piña + queso? El queso supongo que uno light que funda bien, no mozzarella fresca.

Gracias por todo,


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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

hola buenos dias :)


anabea ke te voy a copiar la ensalada de huevo y judias, etc porke tiene una pinta ke alimenta, muchas gracias por poner los platos

:beso::beso::beso:


los demas platos tambien tienen buena pinta, ehh :up:


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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Anabea, me he olvidado de apuntar la manzana de la cena, jejeje.
Yo también me apunto el plato de judias, que pinta madre mia!!!!
De huevos con el de hoy he comido 4 en total. Por cierto.... como los huevos me los como en el desayuno, las otras dos cenas pueden ser perfectamente pollo verdad?
Esta noche pongo el menú de mañana :D:beso::beso:


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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Hola, buenos días a todas,
iba a empezar la dieta el lunes, pero estando fuera esta semana, he preferido dejarlo para empezar en casa.
Anoche llegué de viaje, y voy aprepararme los menús de la próxima semana. Me acabo de leer todos los post, para aclarar dudas, pero me quedan algunas:
- Con qué se hace el caldo para la sopa? Se puede mezclar verduras y carne (sin grasa, claro) para hacerlo?yo lo hago con pollo y hueso añejo,le puedes poner verdura menos patata y cuando esta frio se guarda en la nevera y al dia siguiente se le quita la capa de arriba q es la grasa
- Sigo teniendo el problema de los lácteos. Yo no tomo, así que estoy pensando en formas de sustituirlos, quizás con quesos 0% en menor cantidad que la leche, claro. No sé como hacerlo, pero estoy pensando en probar 1 semana la dieta sin lácteos a ver como funciona. Qué me sugieres? La dieta me gusta mucho porque es muy completa, y una vez le coges el tranquillo, ya va por si sóla.intena una semana a ver q pasa
- en cuanto a la pizza, se puede hacer con verduras+quesosi, o verduras+ carne/pescado sin quesosi, creo haber entendido. Se puede hacer de verduras + piña + queso?si,la piña seria de una de tus frutas diarias El queso supongo que uno light que funda biensi, no mozzarella fresca.no

Gracias por todo,


Creo q ya te he contestado todo :beso::beso::beso:
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Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

hola buenos dias :)


anabea ke te voy a copiar la ensalada de huevo y judias, etc porke tiene una pinta ke alimenta, muchas gracias por poner los platos

:beso::beso::beso:


los demas platos tambien tienen buena pinta, ehh :up:


me parece perfecto,por eso pogo las fotos,para q veais q se puede comer bien, variado y encima adelgazar :guapa::guapa:
Anabea, me he olvidado de apuntar la manzana de la cena, jejeje.
Yo también me apunto el plato de judias, que pinta madre mia!!!!
De huevos con el de hoy he comido 4 en total. Por cierto.... como los huevos me los como en el desayuno, las otras dos cenas pueden ser perfectamente pollo verdad?pollo y queso
Esta noche pongo el menú de mañana :Dok

:beso: :beso:



¡¡¡¡huy!!!!!!!! wng si tu ya estas en tu meta' date=' solo te faltan 800 GR :plas: :plas: :plas: :plas: ke bien :plas: :plas:[/quote']

Has visto q esta hecha una campeona,la semana pasada con la regla y todo perdio peso :plas::plas::plas:

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    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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