Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

voy a poner el menu de esta semana, si cambio algo ya lo pongo el dia ke lo cambie, ok

LUNES
des:
zumo
cafe + leche
30g de pan
5 de mermelada
5 de mantekillasupongo q sera margarina si si es margarina una ke no sabe escribir ya

mm:
30 pan
300g acelgas
100g patata * una fruta
120g pollo al horno
5 de aceite (verduras)

merienda
fresas + leche o con un yogur desn.

cena
300g verduras
120g trucha
10g aceite (verduras y trucha)
yogur desn.
Aqui te falta fruta y supongo q 5 grs del aceite q has puesto es para cocinar si no te has pasado en 5 grs y si las porciones de leche q pones son de 125 te falta una porcion o con las fresas te tomas un griego si, son 5 para las verduras y 5 para la trucha a la plancha

MARTES
desay
zumo
125 de leche
30g cereales
30g pan
5 de aceite + 5 de tomate

mm
yogur + fruta

comida
30g pan
300g verduras
120 de hamburguesa (carne picada)no sirve la carne picada comprada pq tiene mucha grasa,tendrias q picarla tu y me tienes q decir si es de cerdo,ternera.... es carne de ternera, suelen limpiarmela de grasa, ke me pican en la carniceria, pero si no se puede lo cambio5g aceite

meri
fruta

cena
consomé
300g verdura
2 huevos
5 aceite
manzana + griego

MIERCOLES
desy
zumo o fruta
cafe + leche
30g pan
70g queso
rodaja tomate

mm
fruta+ yogur fale oido cocina

comida
300g de verduras
80g pate de higado (este me lo comí mejor la semana pasada)en la comida seria 120 grs de higado,si quieres tomar 80 tendria q ser en la cena vale intentare comerme los 120, eske prefiero cenar pescado 10 aceite

meri
fruta + yogur

cena
sopa fideos * una fruta
300g verduras
120g merluza
5 g aceite
yogur desn.

JUEVES
desay
zumo
30g pan
cafe + leche
5 margarina + 5 mermelada
aqui faltan o los cereales(q son 3 veces a la semana o el queso oido cocina

mm
fruta + yogur

comid
30g de pan
300g espinacas
220g de judias blancas (en el cuadrante pone al mediodia 170g pero el domingo me comi 170 de lentejas y a la hora tenia un hambre.. y como he visto ke tu te pones 220g pos yo lo ke diga la profe en el cuadrante pone 170 grs para la cena,para la comida son 220grs) fale ya no se leer jajajaja5 acete

meri
fruta+ 1 griego

cena
300g verdura
120g de dorada
mayonesa (lo permitido)si tomas mayonesa serian 10grs de la light o 5 de la normal
10g de aceiteAqui esto te sobra,ya has consumido la cantidad correspondiente de grasa y te falta una fruta

VIERNES
desay
1 naranja
30g pan
leche
30g cerealeste sobran o los cereales o el queso sip es verdad fuera el queso
70g queso
rodaja tomate

mm
yogur +fruta

comida
30g pan
paella de carne anabeaq carne le vas a poner,cerdo o pollo? con pollo solo o pavotiene q ser cerdo pq te falta una vez y pollo no puede ser pq ya has usado las cantidades q te correspondian a la semana
5g aceite

meri
yogur + fruta

cena
300g verdura
120g emperador
10g aceite
yogur desn.

SABADO
desay
zumo
cafe + leche
30g pan
70g queso
tomate

mm
no hago porke me levanto tarde

comida
30g pan
300g verdura
80g salchicha (esto no se puede ke lo cambie)en la comida serian 120grs oido cocina
10g aceite

meri
fruta+ 1 yog desnatado

cena
300g verdura
120g rosada (ke creo ke se llama asi)
5g aceite
griego + fresas
te falta una fruta fale jefa oido cocina

DOMINGO
desay
zumo o naranja
leche
30g cerealesaqui o los cereales o el queso,las dos cosas nosi, otra cagadita 30g pan
70g queso
rodaja tomate
mm
no hago

comida
30g pan
300g verdura
170g pollo asado
5g aceite

meri
fruta+ 1 yogur desnatado fale
cena
300g verdura
2 huevos
10g aceite
griego + manzana
te falta una frutafale oido cocina

esto es todo

anabea tu no crees ke es raro perder tanto, yo no se me parece mucho no ?no le des mas vueltas,te has pesado en el mismo peso q la semana pasada y supongo q a la misma hora aproximadamente con lo cual el peso es fiable,date cuenta q es la primera semana q siempre se pierde mas

No te lo he corregido antes pq habia visto q tenias muchos fallos y no me podia entretener,cuando me especifiques lo de la carne de la paella y la de la hamburguesa ya te digo si esta bien del todo,ok?

como lo hago para toda la semana me armo un lio ke pa ke, gracias por la corrección

ya esta hecha la ultima correccion

[pekeke 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

hola

entonces la paella la hago con magro de cerdo y con la hamburguesa ke hago lo cambio?

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

ENHORABUENA PEKEKE!!!!!!

muy bien!!!!!
Por qué será que cuando adelgazamos pensamos que la báscula no funciona y cuando pesa de más no?
Anabea también!!!!, que suerte!!!!

yo me quedo como estoy Me he vuelto a pesar porque mi marido se ha ido a pesar y lo ha hecho con el pijama, entonces se iba apesar sin y mi bascula repite el mismo peso si te pesas dos veces seguidas , entonces para que no le pasara me he subido yo y 200 grs más

Pero bueno creo que en cuanto se me desinche la barriga (comeré más mandarinas, jeje) pues pesaré menos.

Pues al final la comida de hoy la dejo para mañana y al revés.... he ido a comprar y me he dejado el hígado

Anabea, prefieres que pongamos el menú entero de la semana o dia a día ya te va bien?Pomelo como quieras,si quieres la semana entera pues la pones y yo la miro,ok?pero diariamente pones fotillos de la comida ok?es q si no se queda el post abajo,yo ire poniendo las mias

Pues lo pondré dia a dia mejor. Ayer no hice fotos porque no pude y hoy me he olvidado , pero mañana las pongo seguro.
Menú del martes:

Desayuno: 30 grs de pan
5 grs margarina light
25 grs queso 19%
2 mandarinas
café con leche 250 ml

Media mañana: Té rojo
2 mandarinas (son minis, jeje)

Comida: Setas (congeladas) con ajito 200 grs
5 grs aceite extra
Higado
100 cebolla
pan 30 grs
2 mandarinas

Media tarde: 1 yogur
té verde

Cena: judias verdes 300 grs
1 huevo duro
40 grs atún al natural
15 grs mayonesa light

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

hola

entonces la paella la hago con magro de cerdo y con la hamburguesa ke hago lo cambio?

La hamburguesa igual y la paella con magro q este muy limpito de grasa

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Pues lo pondré dia a dia mejor. Ayer no hice fotos porque no pude y hoy me he olvidado , pero mañana las pongo seguro.
Menú del martes:

Desayuno: 30 grs de pan
5 grs margarina light
25 grs queso 19%
2 mandarinas
café con leche 250 ml

Media mañana: Té rojo
2 mandarinas (son minis, jeje)

Comida: Setas (congeladas) con ajito 200 grs
5 grs aceite extra
Higado
100 cebolla
pan 30 grs
2 mandarinas

Media tarde: 1 yogur
té verde

Cena: judias verdes 300 grs
1 huevo duro
40 grs atún al natural
15 grs mayonesa light

Te faltaria un yogur desnatado o 125 grs de leche y una porcion de fruta(no tomes siempre la misma)las fresas no tienen muchas calorias o come piña q es muy diuretica

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Pues lo pondré dia a dia mejor. Ayer no hice fotos porque no pude y hoy me he olvidado , pero mañana las pongo seguro.
Menú del martes:

Desayuno: 30 grs de pan
5 grs margarina light
25 grs queso 19%
2 mandarinas
café con leche 250 ml

Media mañana: Té rojo
2 mandarinas (son minis, jeje)

Comida: Setas (congeladas) con ajito 200 grs
5 grs aceite extra
Higado
100 cebolla
pan 30 grs
2 mandarinas

Media tarde: 1 yogur
té verde

Cena: judias verdes 300 grs
1 huevo duro
40 grs atún al natural
15 grs mayonesa light
1 yogur 0%
1/2 platano

Te faltaria un yogur desnatado o 125 grs de leche y una porcion de fruta(no tomes siempre la misma)las fresas no tienen muchas calorias o come piña q es muy diuretica

Ya lo he puesto! me había olvidado, como no!

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Mi menu de hoy

Desayuno

30grs de pan
10grs de margarina light
70grs de queso 0%
250grs de leche desnatada+cacao puro valor sin azucar
pomelo

Media mañana

----------------

Comida

100grs de salteado de setas
200grs de ensalada con tomate,pimiento rojo,cebolleta,1naranja,rabanilla(no la he pesado)
5grs de aceite
130grs de pollo

Merienda

250grs de leche desnatada+cacao puro valor sin azucar
1pera

Cena

200grs de setas a la plancha
100grs de ensalada,tomate,pimiento rojo,cebolleta
5grs de aceite
110grs de higado
Piña



Y esto es todo por hoy

[pangea 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Se me ha olvidado poner la fruta de
Jueves, media mañana y media tarde
Igual me he dejado algún pan, pero se que son 30 gr desayuno y almuerzo.

Gracias por todo otra vez!!!!

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Se me ha olvidado poner la fruta de
Jueves, media mañana y media tarde
Igual me he dejado algún pan, pero se que son 30 gr desayuno y almuerzo.

Gracias por todo otra vez!!!!

Si quieres pon los menus y te los corrijo

[pangea 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Se me ha olvidado poner la fruta de
Jueves, media mañana y media tarde
Igual me he dejado algún pan, pero se que son 30 gr desayuno y almuerzo.

Gracias por todo otra vez!!!!


Si quieres pon los menus y te los corrijo


Pero si lo mandé esta mañana!!!!

bueno, menos mal que guardé copia para mí, así que lo pego otra vez y te lo mando.
Me apunto ahora porque esta semana estoy más en casa, y así le cojo el tranquillo
Como dije antes, el viernes por la noche voy a pasar el finde con los enanos a Barna, así que no se como me portaré
Te envío toda la semana, para que corrijas cuando puedas
LUNES
D- Te + 30 gr pan + manzana + camembert linesa + 5 gr aceite
(Puedo poner tomate en el pan?, restregado)
MM- 1 naranja
A- Potaje calabaza (300 gr pimiento, tomate, calabaza, judías verdes + 220 gr judías + 5 gr aceite) + 30gr pan
MT- 2 mandarinas
C- Pechuga plancha + ensalada 300 gr zanahoria rallada + 5 gr aceite + 150 gr fresas
MARTES
D- Te + 30 gr pan +kiwi + 70 gr queso ligero + 5 gr aceite
MM- 1 manzana
A- 300 gr Coliflor con 40 gr ciruelas pasas + 5 gr aceite + 170 gr Hígado con ajitos tiernos + 5 gr aceite + 30gr pan
MT- 2 mandarinas
C- ensalada lechuga + 100 gr tomate+ 5 gr aceite + tortilla 2 huevos con 200 gr espinacas
MIERCOLES
D- Te + 30 gr pan +kiwi + 30 gr Muesli+ 5 gr aceite
MM- 1 manzana
A- 170 gr caballa al horno con 200 gr tomate, berenjena y 100 gr cebolla + 5 gr aceite + ensalada verde+ 30gr pan
MT- 2 mandarinas
C- 120 gr salchicha + ensalada 300 gr zanahoria rallada, tomate y lechuga - no pesada- + 5 gr aceite + 150 gr fresas + 30 gr mahonesa ligera
JUEVES
D- Te + 30 gr pan +kiwi + 70 gr queso ligero + 5 gr aceite
MM- 1 manzana
A- ensalada 300 gr zanahoria rallada + Sardinas al horno con 1/2 mango + 5 gr aceite+ 30 gr pan
MT- 2 mandarinas
C- ensalada + 300 pimiento asado+ 5 gr aceite + cerdo al eneldo (cocinado en bolsa de asar al horno, sin aceite ni grasas) + 150 gr fresas
VIERNES
D- Te + 30 gr pan + 2 mandarinas+ 30 gr Muesli+ 5 gr aceite
MM- 1 manzana
A- 170 gr merluza al horno con 200 gr tomate, berenjena y 100 gr cebolla + 5 gr aceite + ensalada verde+ 30gr pan
MT- 2 mandarinas
C- ensalada +125 gr remolacha+ 5 gr aceite + cerdo al eneldo (cocinado en bolsa de asar al horno, sin aceite ni grasas)
SABADO
D- Te + 30 gr pan +pera conferencia+ 70 gr queso ligero + 5 gr aceite
MM- 1 manzana
A- ensalada + 300 gr champiñón + 5 gr aceite +170 gr lomo cerdo + 5 gr aceite+ 30 gr pan
MT- 2 mandarinas
C- ensalada + 300 gr brócoli + 5 gr aceite + salmón al eneldo (cocinado en papillote)
+ 150 gr fresas
DOMINGO
D- Te + 30 gr pan +kiwi + 30 gr muesli + 5 gr aceite
gracias por todo!!! y espero que me de tan buen resultado como a todas... Yo pruebo sin todos los lácteos, a ver cómo se me da