Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Mi menu de hoy

Desayuno
30grs de pan
25grs de queso
pomelo

Media mañana

-----------------

Comida

300grs de verduras salteadas,judias verdes,zanahoria,berenjena
120grs de solomillo de cerdo
1platano

Merienda

250grs de leche con cacao

Cena

300grs de ensalada de espinacas,endivias y tomate
5grs de aceite




120grs de merluza
20grs de mahonesa light




150grs de fresas
1griego



Y esto es todo por hoy

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Hola chicas!!!!
Me vais a Hoy tampoco he hecho fotos, pero veo que no he sido la única uyuyuy!!!! Mañana espero que sí!

Anabea, yo también quiero una báscula como la tuya! la mia es digital pero a palo seco, jajaja


Os pongo mi menú de mañana:

Desayuno: 30 grs pan
5 grs mantequilla light
2 mandarinas
café con leche 250 ml

Media mañana: té rojo
1 pera

Comida: calamares en su tinta
Brócoli 200 grs
cebolla (100 grs para los calamares)
5 grs aceite extra
150 grs fresas
10 grs mayonesa light

Media tarde: té verde
yogur 0%

Cena: Crema calabacin y calabaza
lomo
5 grs de mayonesa normal
1 yogur 0%
1 pera

Anabea, corrígeme las grasas , que me hago un lío.... tengo 5 grs de matequilla light, 10 mayonesa light y 5 mayonesa normal
Por cierto.... no se puede tomar más leche? Ya sé que la puedo cambiar por los yogures, pero digo un vaso más de 250 al día

Las grasas estan bien(la mantequilla light no sirbe,por eso no te he dicho q son 10 grs,lo dejaremos asi)
La leche no se puede tomar mas,peroooooooooooooooo si eres buena y llegas a tu peso,en el mantenimiento si te incluyen algo mas de leche a elegir entre un monton de cosas mas perooooooooooooooo seguro q cuando veas la lista de los alimentos q puedes elegir(solo 1 al dia)no creo q cojas la leche (yo me cogeria una cerveza o albondigas o galletas Danesas o foiegras o bacon)tu lo cambiarias por leche?

Queeeeeeee? foiegras, bacoooooon????? quién ha dicho leche?
bueno, hasta la noche que pondré las fotos y el menu!

[juanitalg 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Ya sé q las dietas se empiezan el lunes, pero me he animado a probar estos días. Tengo unas dudillas... Desayuno a las 9 y como a la 13... entre tanto no me da hambre, así q no comería nada a media mañana. En cambio, ceno a las 22 o 22:30, así q entre la comida y la cena me da hambre sobre las 16 y las 19 (más o menos)... Puedo cambiar el yogurt/ fruta/ o lo q debería comer a media mañana por dos "media tarde"¿? Ay, no sé si me explico.
Más cosas: las 3 raciones de grasas son obligatorias? Y las raciones tienen q ser las q decís o puede ser menos... Es q ya te digo por la noche me como perfectamente una vaca entera, pero al mediodía 300gr. de verdura y carne/pescado, etc... No me entra...
Soy muy preguntona, pero quiero quitame muchos kilos para el verano y muchos más para mi boda!
Por cierto, pongo lo q he comido hoy, a ver q tal voy... (q conste q hasta el lunes estoy de preba).

DESAYUNO
30GR. PAN
QUESO (tipo philadelphia)
1 Platano
250 Leche (y café!!!)

COMIDA
200 judías verdes
1 patata pequeña hervida (lo cambio por pan)
10 Mahonesa normal
1 yogurt

MEDIA TARDE
Manzana
Naranja

CENA
300 judías verdes (sí, es q tengo muchas y las tengo q sacar ya!)
2 Huevo hrevidos
10 mahones normal
Fresas

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Ya sé q las dietas se empiezan el lunes, pero me he animado a probar estos días. Tengo unas dudillas... Desayuno a las 9 y como a la 13... entre tanto no me da hambre, así q no comería nada a media mañana. En cambio, ceno a las 22 o 22:30, así q entre la comida y la cena me da hambre sobre las 16 y las 19 (más o menos)... Puedo cambiar el yogurt/ fruta/ o lo q debería comer a media mañana por dos "media tarde"¿? Ay, no sé si me explico.
Más cosas: las 3 raciones de grasas son obligatorias? Y las raciones tienen q ser las q decís o puede ser menos... Es q ya te digo por la noche me como perfectamente una vaca entera, pero al mediodía 300gr. de verdura y carne/pescado, etc... No me entra...
Soy muy preguntona, pero quiero quitame muchos kilos para el verano y muchos más para mi boda!
Por cierto, pongo lo q he comido hoy, a ver q tal voy... (q conste q hasta el lunes estoy de preba).

DESAYUNO
30GR. PAN
QUESO (tipo philadelphia)
1 Platano
250 Leche (y café!!!)

COMIDA
200 judías verdes
1 patata pequeña hervida (lo cambio por pan)
10 Mahonesa normal
1 yogurt

MEDIA TARDE
Manzana
Naranja

CENA
300 judías verdes (sí, es q tengo muchas y las tengo q sacar ya!)
2 Huevo hrevidos
10 mahones normal
Fresas

Yo con lo de las grasas me lío, así que no te puedo ayudar en eso
En cuanto a tu menú, el plátano del desayuno tendría que ser medio, si es entero cuenta por dos frutas. Te falta una ración de 125 grs de lácteos, (o bien un yogur, o un cortadito). Las fresas han de ser 150 grs (no sé cuántas te has puesto, jeje) En la comida te falta la proteína (carne, pescado o legumbres), y no sé si me dejo algo.... pero bueno, en cuanto entre Anabea, que es la JEFA te corrige mejor el menú (es a ella a quién has de hacer caso )
Ah si, se me olvidaba! te faltan 100 grs de verduras (una ensaladita de 100 grs de tomate por ejemplo con lechuguita, aunque dicen que la lechuga hace retener líquidos)
Y no te preocupes en prguntar, que más que pregunto yo....

Por cierto, enhorabuena por tu boda, y ahora a ponerse más guapa todavía!

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Empezamos con las fotos.... hoy
De la cena no tengo... tenía mucha hambre y no quería entretenerme

Mi verdurita:


Mi verdurita ya chafada con mis anillas de calamar en su tinta:


Y mi postre: prometo que sólo me he comido dos

De cerquita: Es que es el dia del padre!!!!!


Uffff, a este paso no acabo la dieta ni el año que viene

Cambiando de tema.... mi menú de mañana, jjeje:

Desayuno: 30 grs de pan
5 grs mantequilla light
2 mandarinas
café con leche 250 ml
25 grs queso 19%

Media mañana: té rojo
1 pera

Comida: Pisto y brocoli que me ha sobrado un pelín
Caballa
30 grs pan
1 naranja

Media tarde: té
seguramente cometeré algún pecadillo

Cena: ensalada de tomate y zanahoria
80 grs frankfurt
3 cucharaditas de ketchup
1 pera
1 yogur 0%

Y se acabó por hoy

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Ya sé q las dietas se empiezan el lunes, pero me he animado a probar estos días. Tengo unas dudillas... Desayuno a las 9 y como a la 13... entre tanto no me da hambre, así q no comería nada a media mañana. En cambio, ceno a las 22 o 22:30, así q entre la comida y la cena me da hambre sobre las 16 y las 19 (más o menos)... Puedo cambiar el yogurt/ fruta/ o lo q debería comer a media mañana por dos "media tarde"¿? Ay, no sé si me explico.
Más cosas: las 3 raciones de grasas son obligatorias? Y las raciones tienen q ser las q decís o puede ser menos... Es q ya te digo por la noche me como perfectamente una vaca entera, pero al mediodía 300gr. de verdura y carne/pescado, etc... No me entra...
Soy muy preguntona, pero quiero quitame muchos kilos para el verano y muchos más para mi boda!
Por cierto, pongo lo q he comido hoy, a ver q tal voy... (q conste q hasta el lunes estoy de preba).

DESAYUNO
30GR. PAN
QUESO (tipo philadelphia)que cantidad te has puesto y q cantidad de materia grasa tiene?
1 Platanote puedes tomar un platano(sin abusar) pero hace por 2 frutas
250 Leche (y café!!!)

COMIDA
200 judías verdeste faltan 100grs de verdura
1 patata pequeña hervida (lo cambio por pan)tienen q ser 100grs
10 Mahonesa normal
1 yogurtes desnatado o normal?
aqui te faltaria:la carne o el pescado o las legumbres

MEDIA TARDE
Manzana
Naranja

CENA
300 judías verdes (sí, es q tengo muchas y las tengo q sacar ya!)
2 Huevo hrevidos
10 mahones normalaqui serian 5 grs nada mas
FresasUna fruta te sobra al tomarte el platano entero

Grasas:

Debes tomar diariamente estas porciones de grasas,pero no puedes usarlas para cocinar con ellas.Si deseas cocinar tus pescados,higados u otros en grasas,puedes usarlo de tus extras,en la cantidad diaria permitida(5grs diarios).
3cucharaditas de mayonesa normal—15grs
6cucharaditas de mayonesa light-----30grs
3cucharaditas de aceite de cualquier clase----15grs
3cucharaditas de margarina vegetal-----15grs
6cucharaditas de margarina light-------30grs


Pregunta todo lo q quieras,pero seria mejor q me pusieras la comida del dia siguiente y asi te la corrijo antes q te la tomes :wink:

Ponme un privado y con tu correo electronico y te mando los cuadrantes

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Empezamos con las fotos.... hoy
De la cena no tengo... tenía mucha hambre y no quería entretenerme

Mi verdurita:


Mi verdurita ya chafada con mis anillas de calamar en su tinta:


Y mi postre: prometo que sólo me he comido dos

De cerquita: Es que es el dia del padre!!!!! me parece q esta semana te llebas tu el premio


Uffff, a este paso no acabo la dieta ni el año que viene

Cambiando de tema.... mi menú de mañana, jjeje:

Desayuno: 30 grs de pan
5 grs mantequilla light
2 mandarinas
café con leche 250 ml
25 grs queso 19%

Media mañana: té rojo
1 pera

Comida: Pisto y brocoli que me ha sobrado un pelín
Caballa
30 grs pan
1 naranja

Media tarde: té
seguramente cometeré algún pecadillo

Cena: ensalada de tomate y zanahoria
80 grs frankfurt
3 cucharaditas de ketchup
1 pera
1 yogur 0%

te falta un yogur o bien tomate un griego

Y se acabó por hoy

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Mi menu de hoy no tiene fotos las he hecho pero no le he puesto la targeta a la camara
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina
30grs de cereales
125grs de leche
pomelo
Mediamañana
250grs de leche +cacao
Comida
300grs de ensalada de tomate,endivias y espinacas
5grs de aceite
120grs de higado
1pera
Merienda
cafe+125grs de leche
Cena
300grs de ensalada de tomate,endivias y espinacas
5grs de aceite
150grs de queso ligero
piña
150grs de fresas

Y esto es todo por hoy

[wng 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Mi menu de hoy no tiene fotos las he hecho pero no le he puesto la targeta a la camara
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina
30grs de cereales
125grs de leche
pomelo
Mediamañana
250grs de leche +cacao
Comida
300grs de ensalada de tomate,endivias y espinacas
5grs de aceite
120grs de higado
1pera
Merienda
cafe+125grs de leche
Cena
300grs de ensalada de tomate,endivias y espinacas
5grs de aceite
150grs de queso ligero
piña
150grs de fresas

Y esto es todo por hoy

Creo que si me voy a llevar yo el primer puesto! aunque no sé yo si pekeke será capaz de controlarse

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Creo que si me voy a llevar yo el primer puesto! aunque no sé yo si pekeke será capaz de controlarse

Pues no se yo pq al cambiar el peso,peso 1 kilo mas esperemos al lunes a ver q pasa