Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

[juanitalg 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

miercoles:
D: Café con leche (125)
30pan con queso ligero (75)
2 mandarinas pequeñas

MM.
Cafe con leche (125)
Manzana

COMIDA:
300 Brócoli
150 merluza
yogurt
30pan
5 mayonesa, 5 aceite
MT:
Yogurt
Manzana

CENA:
200 Crema calabacin
100 Tomate+ 120 atún
5 aceite
Pera

JUEVES
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
Yogurt
Pera

COMIDA:
200 espinacas
150 bacalao con 100 tomate natural
manzana
10 mayonesa
30 pan

MT:
Kiwi

CENA:
Pimientos rellenos:
150 Pimineto
50 cebolla
75 tomate (natural)
25 calabacín
carne pavo
1 yogurt

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

miercoles:
D: Café con leche (125)
30pan con queso ligero (75)
2 mandarinas pequeñas

MM.
Cafe con leche (125)
Manzana

COMIDA:
300 Brócoli
150 merluza
yogurt
30pan
5 mayonesa, 5 aceite
MT:
Yogurt
Manzana

CENA:
200 Crema calabacin
100 Tomate+ 120 atúnsi es atun de lata solo 80grs,si es fresco esta bien los 120
5 aceite
Pera

JUEVES
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
Yogurt
Pera

COMIDA:
200 espinacas
150 bacalao con 100 tomate natural
manzana
10 mayonesa
30 pan

MT:
Kiwi

CENA:
Pimientos rellenos:
150 Pimineto
50 cebolla
75 tomate (natural)
25 calabacín
carne pavo
1 yogurt

Por lo demas todo perfecto

[juanitalg 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Tengo una duda personal (más bien)... he consultado con algunas amigas ya q me he propuesto perder unos 4 kilos al mes (más o menos), almenos durante el principio. Me dicen q es mucho, pero yo creo q un kilo a la semana no es demasiado...
VIERNES:
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
Pera con yogur

C:
150 hamburguesa de ternera
300 acelgas
100 patatas hervidas (x fruta)
10 mayonesa
kiwi

M:
----------

CENA:
Tortilla (2h), calabacín (100), cebolla (50)
Ensalada tomate y zanahoria (150)
5 aceite
Yogur



SÁBADO:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
piña

COMIDA:
150 cordero al horno con verduritas: zanahoria, berenjena, tomate, guisantes..(300)
Piña
30GR pan
10 aceite

MT:
yogur griego (se puede??)

CENA:
100 Bistec buey
Pisto
5 mayonesa
Piña

DOMINGO
DESAYUNO:
igual
MM:
-------

COMIDA:
Verdura (300)
Verdura (300) cambio por higado! (aún no sé q verdura, el sáb ado tengo q ir a comprar)
Piña
30gr pan
10 mayonesa

MT:
yogur+pera

CENA:
Revuelto: esparragos, guisantes (300) gambas (100), .... (2 huevos)
5 aceite
150 Fresas con leche

Pues en principio ya está.... a ver si pierdo algo esta semana pq me da la sensacion d q nada de nada....
Anabea muchas gracias por corregir cada día....ERES UN SOLETE!!

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Tengo una duda personal (más bien)... he consultado con algunas amigas ya q me he propuesto perder unos 4 kilos al mes (más o menos)' date=' almenos durante el principio. Me dicen q es mucho, pero yo creo q un kilo a la semana no es demasiado...yo creo q no es mucho,sobretodo si te sobran muchos kilos
VIERNES:
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
Pera con yogur

C:
150 hamburguesa de ternera
300 acelgas
100 patatas hervidas (x fruta)
10 mayonesa
kiwi

M:
----------

CENA:
Tortilla (2h), calabacín (100), cebolla (50)
Ensalada tomate y zanahoria (150)
5 aceite
Yogur



SÁBADO:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)

MM:
piña

COMIDA:
150 cordero al horno con verduritas: zanahoria, berenjena, tomate, guisantes..(300)
Piña
30GR pan
10 aceite

MT:
yogur griego (se puede??)si

CENA:
100 Bistec buey
Pisto
5 mayonesa
Piña

DOMINGO
DESAYUNO:
igual
MM:
-------

COMIDA:
Verdura (300)
Verdura (300) cambio por higado! (aún no sé q verdura, el sáb ado tengo q ir a comprar)
Piña
30gr pan
10 mayonesa

MT:
yogur+pera

CENA:
Revuelto: esparragos, guisantes (300) gambas (100), .... (2 huevos)los esparragos son libres y no se pesan y de guisantes,cebolla,puerro,alcachofas,bambu,cebolletas,coles de bruselas y remolacha lo maximo q puedes tomar al dia son 150 grs,asi q ten cuidado con las verduras q tomas al medio dia
5 aceite
150 Fresas con leche 125grs de leche

Pues en principio ya está.... a ver si pierdo algo esta semana pq me da la sensacion d q nada de nada....ya veras como si pierdes
Anabea muchas gracias por corregir cada día....ERES UN SOLETE!!

De nada guapa

[pangea 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Chicas, ya estoy aquí!!!!
Me he pasado en todo, porque salir fuera e intentar seguir un régimen es muy complicado.
De todas formas, no es k haya comido mucho, sino k no he comido lo k debía, porque no se puede controlar cuando te lo ponen delante y no lo cocinas tú.

Espero no engodar esta semana, pero tampoco perder. Además, estoy a punto de la "warry", que cada vez k la veo le digo k porqué, k yo ya he cumplido y tengo 2 enanos, así k k falta me hace...

pero bueno, nos aguantamos. No escribo más, k me duele el brazo

Mañana más. Cuidaros

[Kelly950 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Podrian poner 1 día de ejemplo para darme cuenta mejor de esta interesante dieta que pienso hacer.
30 grs de pan en desayuno bien.
30 grs de pan en comida? Preferiria hacerlo en la merienda porque sino a las 17 hs que como? Creo que son 4 comidas no?

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Chicas, ya estoy aquí!!!!
Me he pasado en todo, porque salir fuera e intentar seguir un régimen es muy complicado.
De todas formas, no es k haya comido mucho, sino k no he comido lo k debía, porque no se puede controlar cuando te lo ponen delante y no lo cocinas tú.

Espero no engodar esta semana, pero tampoco perder. Además, estoy a punto de la "warry", que cada vez k la veo le digo k porqué, k yo ya he cumplido y tengo 2 enanos, así k k falta me hace...

pero bueno, nos aguantamos. No escribo más, k me duele el brazo

Mañana más. Cuidaros

Bueno a ver el lunes q tal el peso y cuidate esa mano

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Podrian poner 1 día de ejemplo para darme cuenta mejor de esta interesante dieta que pienso hacer.
30 grs de pan en desayuno bien.
30 grs de pan en comida? Preferiria hacerlo en la merienda porque sino a las 17 hs que como? Creo que son 4 comidas no?

Aqui tienes un ejemplo diario con fotos y todo

Desayuno
30grs de pan
25grs de queso
pomelo

Media mañana

-----------------

Comida

300grs de verduras salteadas,judias verdes,zanahoria,berenjena
120grs de solomillo de cerdo
1platano

Merienda

250grs de leche con cacao

Cena

300grs de ensalada de espinacas,endivias y tomate
5grs de aceite




120grs de merluza
20grs de mahonesa light




150grs de fresas
1griego



El pan no se puede tomar en la merienda

[Kelly950 0]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Tengo algunas dudas:
1) El pan tiene que ser integral o puede ser pan blanco?
2) En la merienda si no quiero el cacao porque sufro del hígado puedo reemplazarlo por un café con leche?
3) Entre otras comidas se puede comer: lentejas? arroz? mariscos?

[anabea 2]

Re: Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos)

Tengo algunas dudas:
1) El pan tiene que ser integral o puede ser pan blanco?
2) En la merienda si no quiero el cacao porque sufro del hígado puedo reemplazarlo por un café con leche?
3) Entre otras comidas se puede comer: lentejas? arroz? mariscos?

Mandame un mp con tu correo electronico y te mando unos cuadrantes semanales y asi ves la semana entera y ves q se comen mas cosas,pero lo mas importante esta en la primera pagina