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aki esta mi menu me lo mirais??

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martes:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p
-mantequilla(no era light)_______________3p

comida:(no tenia tiempo para comer ni hacerme la comida)
tortilla_____________________________2p
aceite_____________________________1p
fresas_____________________________0p
helado draculin______________________1p

cena:
patatas hervidas_____________________2p
6 lonchas de chorizo de pavo____________2p
aceite_____________________________2p
yogur 0%__________________________1p
helado draculin_______________________1p

total:19(tengo 21)


miercoles:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p
-mantequilla(esta si el baja en grasa light)___1p(es la de mercadona 2cdt 1p)

comida:
pechuga de pollo_____________________2p
aceite_____________________________1p
ciruelas____________________________0p??no me las comi pero no se exactamente
fresas_____________________________0p
pikito de pan ________________________1p
aceite_____________________________1p
3 lonchas de chorizo pavo______________1p

cena:
3 pan molde mercadona integral__________3p
aceite______________________________2p
pavo 2 lonchas_______________________1p
queso______________________________1,5p
tomate y lechuga______________________0p
3 rodajas piña________________________1.5p
cafe con pocnata bote__________________1,5p(10gr)
total:20.5

jueves :
desayuno lo mismo___________________5p
comida:unos pistachos_________________1p(son 12 1p??
3olivas_____________________________0.5p
pasta______________________________3p
queso______________________________1p
1manzana___________________________0p

merienda(es el unico dia q tomo merienda xq salgo a las 10 de trabajar)
fresas_______________________________0p
lomo de pechuga 3 filetes_________________4p
(son la q hay en mercadona en bandejas de 6)las calcule yo pero no estoy muy segura
aceite________________________________1p
pavo y chorizo de pavo___________________3p
danone 0% con mermelada herodiet__________1p
total:19.5

viernes:

desayuno:lo mismo_________________5p
comida:
arroz blanco_______________________3p
tortilla____________________________2p
pavo y pechuga_____________________2p
6olivas___________________________1p
manzana__________________________0p

cena
habas hervida______________________2p
aceite____________________________1p
1 loncha jamon serrano_______________1p
3lonchas crorizo pavo y 2 pavo_________2p
1danone o% con mermelada herodiet____1p

total:20p
bueno decidme lo q esta mal vale...muxas gracias y besos!!!!a mis puntos son 21 y bebo o agua o cola light


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Re: aki esta mi menu me lo mirais??

ups!! es verdad!!!a ver....
si me falta de algo mas me lo dices,lesantes un beso

martes:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p(60gr)
-mantequilla(no era light)_______________3p (2cdt)

comida:(no tenia tiempo para comer ni hacerme la comida)
tortilla_____________________________2p(un huevo)
aceite_____________________________1p(1ctd)
fresas_____________________________0p
1helado draculin______________________1p

cena:
150grs patatas hervidas_____________________2p
6 lonchas de chorizo de pavo_________________2p
1cd aceite_____________________________2p
yogur 0%______________________________1p
1 helado draculin___________________________1p

total:19(tengo 21)


miercoles:
desayuno:
-zumo de naranja natural (vaso grande)____1p
-panecillo de soja_____________________3p(60gr)
-mantequilla(esta si el baja en grasa light)___1p(es la de mercadona 2cdt 1p)

comida:
120gr pechuga de pollo_____________________2p
1cdt aceite_____________________________1p
3 ciruelas____________________________0p??no me las comi pero no se exactamente
6 fresas_____________________________0p
15gr pikito de pan ________________________1p
1cdt aceite_____________________________1p
3 lonchas de chorizo pavo______________1p

cena:
3 rodajas pan molde mercadona integral____3p
1cd aceite___________________________2p
pavo 2 lonchas_______________________1p
queso 1loncha 8gr_____________________1,5p
tomate y lechuga______________________0p
3 rodajas piña________________________1.5p
cafe con pocanata bote__________________1,5p(10gr)
total:20.5

jueves :
desayuno lo mismo___________________5p
comida:8 pistachos_________________1p(son 12u 1p??
3olivas_____________________________0.5p
120gr pastahervida__________________3p
1 loncha queso 8 grs ligth_________________1p
1manzana___________________________0p

merienda(es el unico dia q tomo merienda xq salgo a las 10 de trabajar)
9fresas_______________________________0p
lomo de pechuga 3 filetes_________________4p
(son la q hay en mercadona en bandejas de 6)las calcule yo pero no estoy muy segura
1cdt aceite________________________________1p
2lonhas pavo y 3 de chorizo de pavo_____________3p
danone 0% con mermelada herodiet__________1p
total:19.5

viernes:

desayuno:lo mismo_________________5p
comida:
arroz blanco 150gr _______________________3p
1huevo tortilla____________________________2p
2 lonchas pavo y chorizo de pavo_____________2p
6olivas___________________________1p
manzana__________________________0p

cena
50gr habas salteadas______________________2p
1cdt aceite____________________________1p
1 loncha jamon serrano10gr_______________1p
3lonchas chorizo pavo y 2 pavo_________2p
1danone o% con mermelada herodiet____1p

total:20p
bueno decidme lo q esta mal vale...muxas gracias y besos!!!!a mis puntos son 21 y bebo o agua o cola light


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Re: aki esta mi menu me lo mirais??

así por encima decirte que tanto la pasta como el arroz tiene 4 puntos, y más por las cantidades que has tomado.

También lo del aceite , que vale 2,5 cada Cd

El tema de losp pistachos, seguro que puntua más, debes pesar la cantidad, pero creo que 10 gr ya son 1,5 puntos


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Re: aki esta mi menu me lo mirais??

la verdura....la verdad esq no me gusta nada, al igual que el pescado estoy intentando hacer un esfuerzo. y comer algo de verdura.hoy por ejemplo e comido verdura en la comida, ire concienzandome. gracias xicas


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Re: aki esta mi menu me lo mirais??

prueba de comer las verduras al vapor en rodajitas finas con patata y pimienta luego le puedes añadir cta de aceite , sólo te puntuará el aceite 1 punto.Intenta al principio sustituir lo supérfluo como los draculines por la fruta que más te apetezca , más adelante cuando tengas buenas costumbres ya podrás sustituirlas en alguna ocasión. :)


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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