menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Bueno a ver si le cojo el truco, porque mas que leo los menús no consigo hacerlo bien, sobre todo el desayuno ya que siempre lo tengo que hacer fuera y es muy dificil.

7:00
kiwi
cafe solo
1 tostada pan cateto LU con jamon serrano
NO CONOZCO ESE PAN, PERO SI NO LLEVA HARINA REFINADA, ES APTO

10:30
cafe con leche de bar
1 pitufo integral con tomate y aceite y a veces pate
LA LECHE DEBERÍA SER DESNATADA, Y EL PATÉ QUE SEA BAJO EN GRASAS (EN MERCADONA HAY UNO DE PAVO QUE TIENE POQUITA)

15:30
pastel de calabacin, pimiento rojo, atun, queso y pechuga de pavo
hecho en la cocinera.
té rojo

18:00
una pera

21:00
cogollos con atún, receta del foro.

gracias por la ayuda.

ESTÁ MUY BIEN

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, ya voy como las locas. Encuentro un huequito y ya estoy poniendo mi menú y mirando para todos sitios que no me vean...... UN CONSEJILLO: ESCRÍBETE EL POST EN UN WORD, PARECERÁ QUE ESTÁS HACIENDO OTRA COSA. LUEGO LO COPIAS Y LO PEGAS AL ENTRAR EN EL FORO. ASÍ SÓLO NECESITARÁS TENER MR ABIERTO 10 SEGUNDOS :wink:

7.00 naranja
bocadillo pequeño de jamón serrano
cafe con leche soja y 3 galletas sin. (sin azucar, sin sal, y sin ná, pero dan el pego. )
VEO MUCHOS HCC. PIENSA QUE DEBERÍAN SUPONER LA MITAD DE LA NARANJA. CREO QUE DEBERÍAS ELEGIR ENTRE EL BOCADILLO O LAS TRES GALLETAS, PERO LAS DOS COSAS ES MUCHO.

10.00 latita de piña en su jugo y yogur desnatado

14.00 ensalada con 1 tomate gordote, medio aguacate, 3 palitos de cangrejo y 1 quesito pequeño fresco 0%.
1 pechuga de pollo con loncha de queso fundido
infusión
CREO QUE ESTÁ DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER IGUAL CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE DE FIBRA, Y CREO QUE ESTÁS COMIENDO MÁS PROTEÍNA, NO?

18.00 leche soja y manzana

21.00 caldo de sopa con huevo cocido sin pasta
filete de pescado
yogur
AQUÍ NO ESTÁS COMIENDO NADA DE FIBRA, ES TODO PROTEÍNA. PODRÍAS CAMBIAR EL FILETE DE PESCADO POR UN CALABACÍN PEQUEÑO A LA PLANCHA, O DOS TOMATES TRINCHADOS

Y esto será por hoy. Estoy animada.
Además tengo clase de natación dirigida, o sea con un profe que me dirá los ejercicios mejores que puedo hacer para fortalecer parte lumbar.
Estoy preparada para el machaque. ÁNIMO CON LA NATACIÓN. A MÍ ME ENCANTA. AHORA ANDO MUY LIADA, NO TENGO MUCHO TIEMPO, PERO EN LAS TEMPORADAS MÁS LIGERAS, VOY 5 VECES POR SEMANA, UNA HORA, Y ME SIENTO GENIAL. MÁS FUERTE, MÁS ELÁSTICA, MÁS JOVEN EN REALIDAD.

Que tengais buen dia.

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, ya voy como las locas. Encuentro un huequito y ya estoy poniendo mi menú y mirando para todos sitios que no me vean...... UN CONSEJILLO: ESCRÍBETE EL POST EN UN WORD, PARECERÁ QUE ESTÁS HACIENDO OTRA COSA. LUEGO LO COPIAS Y LO PEGAS AL ENTRAR EN EL FORO. ASÍ SÓLO NECESITARÁS TENER MR ABIERTO 10 SEGUNDOS :wink:

Ardid, gracias por el consejillo, fíjate que ni lo había pensado. :wink:

7.00 naranja
bocadillo pequeño de jamón serrano
cafe con leche soja y 3 galletas sin. (sin azucar, sin sal, y sin ná, pero dan el pego. )
VEO MUCHOS HCC. PIENSA QUE DEBERÍAN SUPONER LA MITAD DE LA NARANJA. CREO QUE DEBERÍAS ELEGIR ENTRE EL BOCADILLO O LAS TRES GALLETAS, PERO LAS DOS COSAS ES MUCHO.

Entonces las galletas las elimino. Prefiero el pan con el jamón.

10.00 latita de piña en su jugo y yogur desnatado

14.00 ensalada con 1 tomate gordote, medio aguacate, 3 palitos de cangrejo y 1 quesito pequeño fresco 0%.
1 pechuga de pollo con loncha de queso fundido
infusión
CREO QUE ESTÁ DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER IGUAL CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE DE FIBRA, Y CREO QUE ESTÁS COMIENDO MÁS PROTEÍNA, NO?

Tienes razón, ahora que lo miro bien, el queso y los palitos cuentan como proteinas, y la pechuga tambien, entonces es demasiado. Me he comido el tomate y el aguacate y la pechuga. Creo que así mejor, a qué si?

18.00 leche soja y manzana

21.00 caldo de sopa con huevo cocido sin pasta
filete de pescado
yogur
AQUÍ NO ESTÁS COMIENDO NADA DE FIBRA, ES TODO PROTEÍNA. PODRÍAS CAMBIAR EL FILETE DE PESCADO POR UN CALABACÍN PEQUEÑO A LA PLANCHA, O DOS TOMATES TRINCHADOS

Ardid, pero si todo lo que he puesto es proteina.........
Pero como he estado.......
Cambio una de las dos cosas por verdura, ? ok.

Y qué decirte. gracias por rectificarme y darme las pautas adecuadas.
No te imaginas lo que me ayudas. :wink:
Y lo de la piscina, hasta hace poquito solo iba al gimnasio a hacer cardio y clases, pero estoy introduciendo el agua porque al tener una hernia me irá mejor y además tal y como me comenta el monitor, tambien se quema e incluso se consigue más que con cualquier otro ejercicio.
O sea, que venga, a animarse queda........
A ver si tienes más tiempito para ir y seguir sintiendote bien.

Y esto será por hoy. Estoy animada.
Además tengo clase de natación dirigida, o sea con un profe que me dirá los ejercicios mejores que puedo hacer para fortalecer parte lumbar.
Estoy preparada para el machaque. ÁNIMO CON LA NATACIÓN. A MÍ ME ENCANTA. AHORA ANDO MUY LIADA, NO TENGO MUCHO TIEMPO, PERO EN LAS TEMPORADAS MÁS LIGERAS, VOY 5 VECES POR SEMANA, UNA HORA, Y ME SIENTO GENIAL. MÁS FUERTE, MÁS ELÁSTICA, MÁS JOVEN EN REALIDAD.

Que tengais buen dia.
:beso: :beso:

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Ardid, vaya lio de mensaje que te he escrito. Tienes que buscar las respuestas que te he puesto. Es para darme

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, ya voy como las locas. Encuentro un huequito y ya estoy poniendo mi menú y mirando para todos sitios que no me vean...... UN CONSEJILLO: ESCRÍBETE EL POST EN UN WORD, PARECERÁ QUE ESTÁS HACIENDO OTRA COSA. LUEGO LO COPIAS Y LO PEGAS AL ENTRAR EN EL FORO. ASÍ SÓLO NECESITARÁS TENER MR ABIERTO 10 SEGUNDOS :wink:

Ardid, gracias por el consejillo, fíjate que ni lo había pensado. :wink:

7.00 naranja
bocadillo pequeño de jamón serrano
cafe con leche soja y 3 galletas sin. (sin azucar, sin sal, y sin ná, pero dan el pego. )
VEO MUCHOS HCC. PIENSA QUE DEBERÍAN SUPONER LA MITAD DE LA NARANJA. CREO QUE DEBERÍAS ELEGIR ENTRE EL BOCADILLO O LAS TRES GALLETAS, PERO LAS DOS COSAS ES MUCHO.

Entonces las galletas las elimino. Prefiero el pan con el jamón.
YO HUBIERA HECHO LA MISMA ELECCIÓN
10.00 latita de piña en su jugo y yogur desnatado

14.00 ensalada con 1 tomate gordote, medio aguacate, 3 palitos de cangrejo y 1 quesito pequeño fresco 0%.
1 pechuga de pollo con loncha de queso fundido
infusión
CREO QUE ESTÁ DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER IGUAL CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE DE FIBRA, Y CREO QUE ESTÁS COMIENDO MÁS PROTEÍNA, NO?

Tienes razón, ahora que lo miro bien, el queso y los palitos cuentan como proteinas, y la pechuga tambien, entonces es demasiado. Me he comido el tomate y el aguacate y la pechuga. Creo que así mejor, a qué si?

SÍ, ESTÁ MEJOR, PERO AL ELIMINAR ALIMENTOS, PUEDES AUMENTAR LA CANTIDAD DE LOS QUE SÍ COMES. NO DEBES QUEDARTE CON HAMBRE

18.00 leche soja y manzana

21.00 caldo de sopa con huevo cocido sin pasta
filete de pescado
yogur
AQUÍ NO ESTÁS COMIENDO NADA DE FIBRA, ES TODO PROTEÍNA. PODRÍAS CAMBIAR EL FILETE DE PESCADO POR UN CALABACÍN PEQUEÑO A LA PLANCHA, O DOS TOMATES TRINCHADOS

Ardid, pero si todo lo que he puesto es proteina.........
Pero como he estado.......
Cambio una de las dos cosas por verdura, ? ok.
TODITO TODITO CAMBIA EL HUEVO O EL PESCADO POR VERDURA Y LISTO


Y qué decirte. gracias por rectificarme y darme las pautas adecuadas.
No te imaginas lo que me ayudas. :wink:
Y lo de la piscina, hasta hace poquito solo iba al gimnasio a hacer cardio y clases, pero estoy introduciendo el agua porque al tener una hernia me irá mejor y además tal y como me comenta el monitor, tambien se quema e incluso se consigue más que con cualquier otro ejercicio.
O sea, que venga, a animarse queda........
A ver si tienes más tiempito para ir y seguir sintiendote bien.

Y esto será por hoy. Estoy animada.
Además tengo clase de natación dirigida, o sea con un profe que me dirá los ejercicios mejores que puedo hacer para fortalecer parte lumbar.
Estoy preparada para el machaque. ÁNIMO CON LA NATACIÓN. A MÍ ME ENCANTA. AHORA ANDO MUY LIADA, NO TENGO MUCHO TIEMPO, PERO EN LAS TEMPORADAS MÁS LIGERAS, VOY 5 VECES POR SEMANA, UNA HORA, Y ME SIENTO GENIAL. MÁS FUERTE, MÁS ELÁSTICA, MÁS JOVEN EN REALIDAD.

Que tengais buen dia.
:beso: :beso:

Un beso, guapa

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, venga, ánimo que ya es viernes!!!!!!!!!
Aquí mi menú de hoy. Y aunque os parezca mentira, le temo al finde. Todo lo que se hace entre semana, tan bien, a veces se echa por tierra el fin de semana. Entre salidas con amigos, cenitas, etc. Etc..se va todo al traste. O mejor dicho se irá, porque de verdad decido que no me quiero pasar y luego sentirme super mal.
Ale, después del rollo, el menú.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
Café con leche soja
Panecillo pan pequeño (una mitad con tomate natural y atún y la otra con dos lonchitas de membrillo light, para matar al gusanillo del dulce).

11.00 manzana y yogur desnatado

14.00 lechuga con zanahoria (platito apañado)
1 berenjena rellena (misma cantidad de carne picada y berenjena ) y media loncha de queso fundido light.

18.00 kiwi y vaso leche soja con cucharadita pequeña de cacaco valor sin azúcar

21.00 fresas y yogur
Y esto es todo, amig@s!!!!! espero tengamos todos un buen fin de semana y seamos felices.

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, venga, ánimo que ya es viernes!!!!!!!!!
Aquí mi menú de hoy. Y aunque os parezca mentira, le temo al finde. Todo lo que se hace entre semana, tan bien, a veces se echa por tierra el fin de semana. Entre salidas con amigos, cenitas, etc. Etc..se va todo al traste. O mejor dicho se irá, porque de verdad decido que no me quiero pasar y luego sentirme super mal.
PIENSA ESTO: TIENES QUE HACER UN ESFUERZO PARA CONTROLARTE LOS FINES DE SEMANA, PERO SÓLO HASTA QUE LLEGUES A TU PESO. LUEGO, SI COMES BIEN ENTRE SEMANA, PUEDES RELAJARTE BASTANTE LOS FINES DE SEMANA. TE LO DIGO POR EXPERIENCIA PROPIA. ESTOY CON BB DESDE HACE TRES AÑOS, Y NO HE SUBIDO DE PESO

Ale, después del rollo, el menú.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
Café con leche soja
Panecillo pan pequeño (una mitad con tomate natural y atún y la otra con dos lonchitas de membrillo light, para matar al gusanillo del dulce).

11.00 manzana y yogur desnatado

14.00 lechuga con zanahoria (platito apañado)
1 berenjena rellena (misma cantidad de carne picada y berenjena ) y media loncha de queso fundido light.

18.00 kiwi y vaso leche soja con cucharadita pequeña de cacaco valor sin azúcar

21.00 fresas y yogur
Y esto es todo, amig@s!!!!! espero tengamos todos un buen fin de semana y seamos felices.

BUEN FIN DE SEMANA, GUAPA

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Ardid, si lo sé, tienes razón, los fines de semana son pruebas de fuego.
Me falta superarla, que estoy segura que lo voy a hacer y conseguir bajar poco a poco.
Con tu experiencia me animas mucho.
Gracias por todo.

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias, a tod@s!!!! venga, ánimo, que ya es lunes………
Ale, ahí va mi menú de hoy.
Estoy contenta porque no me he pasado el finde, bueno, todo he de decirlo, a caído alguna madalena, más concretamente 2, pero ya está……….
Hoy además haré una horita de piscina. Me apetece un montón. Ya estoy cogiendo la rutina de ir por lo menos 4 dias en semana.
7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
Bocadillito (1/2 con jamón, ½ con lonchita membrillo light)
Café con leche soja
11.00 yogur natural desnatado
1 manzana
14.00 ensalada de tomate
Platito pequeño, pequeño de arroz con verduras que sobró ayer. (no se puede tirar nada).
Infusión
Creo que hoy no está bien, porque no voy a comer proteínas. Me equivoco? Es que me acuerdo ahora, cuando ya me he traido la comida al trabajo.
18.00 vaso leche soja con cacao puro valor sin azúcar
1 kiwi
21.00 ensalada de lechuga y zanahoria
1 tortilla con loncha queso light
Que tengamos tod@s buen dia……..

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Está muy bien