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Martes 29/03

Desayuno: Cafe con leche <-- te falta algo de fruta y pan integral
MM. 2 Barritas Anitin con jamon de pavo + manzana
Comida: Conejo a la plancha con brocoli + yogur <-- te falta algo de pan integral u otro HC con almidón
MT: Kiwi
Cena: ensalada de atun + yogur

tesa, por qué comes tan poquitas cosas? no digo de cantidad, que no sé...digo de variedad... te faltan frutas y HC con almidón... de qué dietas vienes?


Vengo de Monty, pero esque yo la verdad por las mañanas no me pasa nada de comer, solo de beber, estoy acostumbrada a tomar el cafe con leche solamente, y nada más hasta el mediodia, y las malas costumbres a veces cuesta de quitar.

A mediodia con las prisas, llego a casa a las 13¡30 y a las 14'30 me voy, pero en esa hora comemos mi peque y yo, recojo la cocina y volando, salimos, lo dejo en el cole y yo al curro, asi que tampoco como demasiado.

Cuando más hambre tengo es a la hora de la cena, (o mientras voy preparando la cena). Por eso siempre digo que yo como poco, pero mal y a deshoras y eso es lo que me hace engordar.


Gracias por las correcciones.


Pues tienes que tratar de cambiar esos hábitos... deberías hacerlo justo al revés... te sorprederías si dieras la vuelta a la tortilla de los cambios tan buenos que notarías en tu cuerpo... no sólo adelgazarías, también ganarías en salud... el cuerpo or la noche gasta muy poco y necesita muy poco... y por la mañana necesita alimentos porque requiere mucha energía... deberías intentarlo poco a poco... introducir cosas por la mañana y quitarlas de la noche... de verdad... :)
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Eso es lo que quiero corregir, Gracias por tus consejos, y por aclarar las dudas.

A Mediodia, comere una barrita de anitin con el conejo y el brócoli. y haremos una pequeña ensaladita también.

Y a mediatarde, igual como también una manzana junto con el kiwi.

Asi ¿estaria mejor?.


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buenas ahi voy:
des: cafe normal con leche desnatada, un trozo majo de bizcocho integral edulcorado y 5 avellanas.
MM: una manzana y 5 avellanas (una cosa, ¿la fruta es como en monty, que primero la fruta y 15 minutos despues lo demas? <-- No, la puedes comer tranquilamente con todo, siempre que no comas mucha cantidad... y como mucha cantidad no comemos nunca de nada, pues no hay problema :wink:
COM: seguramente unas judias verdes con tomate o aceite y un filete a la plancha . de hidratos unos colines integrales chiquititos que compre en mercadona(comere unos 4, es ok?), ¿puedo un yogur desnatado con trozos de postre? <-- 4 colines está bien y el yogur también
MT: comere unos 4 colines con dos lonchas de pavo(meriendo a las 5,o 5,30)
Cena: seguramente una torti francesa con pisto y un yogur desnat con trozos.
voy bien????

Está muy bien todo el menú :wink:


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Eso es lo que quiero corregir, Gracias por tus consejos, y por aclarar las dudas.

A Mediodia, comere una barrita de anitin con el conejo y el brócoli. y haremos una pequeña ensaladita también. <-- esto sí

Y a mediatarde, igual como también una manzana junto con el kiwi. <-- mejor puedes comer el kiwi en el desayuna y la manzana por la tarde... la cuestión es repartirlo lo más posible... prueba a desayunar un kiwi nada más levantarte y después el café con leche, y si no puedes comer pan no pasa nada porque ya lo incluyes a media mañana :wink:

Asi ¿estaria mejor?.

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Casi no me da tiempo otra vez de poner los menus. Queria leerme antes todos los que hay ya puestos pero los termino de leer mañana.
Ahi va el de ayer lunes:
D: Tanzon de leche semi + cereales (ya sabes Bella que los tengo que terminar y a mi costillo no le gustan asi que no me ayuda
:(:( )+ mandarina con zumo.
MM:2 mandarinas y 5 o 6 almendras.
CO:Cocidito con 1 poco de morcilla y carne de carrillera + ensalada + una tostadita de pan integral de centeno con sesamo.
MT: no me di cuenta y se me paso.
CN:Espinacas con gambas + un yogur desnatado.

Menu para hoy:
D:2 tostadas de pan integral con tomate y aceite + tazon de leche semi + zumo y mandarina.
MM:2 mandarinas y 5 o 6 almendritas.
CO: revuelto de berenjena y patata (40%-20%) y filete de merluza a la plancha.
MT: Intentare comer una frutita con avellanas.
CN: Ensalada de tomate con queso de cabra + yogur.

Bueno Bella mañana vere lo que me corrigues que se acabo ya mi jornada laboral y en casa no tengo internet.
:beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso: :beso:


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menú 28/03

D: 1 kiwi + pourridge ( yo sigo, aparte de bueno me va muy bien) <-- es que la avena tiene unos efectos relajantes buenísimos... sienta de maravilla y da energía :wink:
MM: 1 rebanada de pan integral+1 quesito desn.+ descafeinado sólo

C: ensalada de lechuga,aguacate, maiz, tomate, cebolla, taquitos de queso y pavo+judias blancas con verduras+2 barritas anitin <-- cuida las cantidades... un plato pequeño de judías y un poco de ensalada, junto con el pan es suficiente y un menú estupendo :)

MT: descafeinado con leche+1 pera

C: crema de calabacín+tortilla de atún+yogur

Lo estás haciendo genial, mariben :up:


:up: Sí, sí... he tomado la ensalada en plato de postre y las alubias el culín del plato hondo. Gracias Bella biene bien que lo vayas recordando
:beso:
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mi menú de hoy.
desa: zumo de naranja y 1 pera, café con lehe y tostada integral con aceite
mm:medio sandwich de jamón serrano y aguacate
alm:50 grm,de spagetis integrales (peso crudo) con salteado dechampiñon, zanahoria y pimiento verde y 100ml de leche evaporada. un yogurt 0 grasa
mt:2 manzanas asadas
cena: judias verdes con jamón y tomate un yogurt 0 grasa


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Casi no me da tiempo otra vez de poner los menus. Queria leerme antes todos los que hay ya puestos pero los termino de leer mañana.
Ahi va el de ayer lunes:
D: Tanzon de leche semi + cereales (ya sabes Bella que los tengo que terminar y a mi costillo no le gustan asi que no me ayuda
:(:( )+ mandarina con zumo.<-- claro, esperaremos a que los termines...
MM:2 mandarinas y 5 o 6 almendras.
CO:Cocidito con 1 poco de morcilla y carne de carrillera + ensalada + una tostadita de pan integral de centeno con sesamo.<-- cuisa las raciones, todo en un platito no muy lleno y como mucho un poco más de nesalada, ok?
MT: no me di cuenta y se me paso.<-- tuviste hambre?
CN:Espinacas con gambas + un yogur desnatado.

Menu para hoy:
D:2 tostadas de pan integral con tomate y aceite + tazon de leche semi + zumo y mandarina.<-- estupendo! acabaste ya los cereales?
MM:2 mandarinas y 5 o 6 almendritas.
CO: revuelto de berenjena y patata (40%-20%) y filete de merluza a la plancha.<-- genial con el apunte de los % :wink:
MT: Intentare comer una frutita con avellanas.<-- si no tienes hambre, espera a la cena... no hjay que formzar... pero si te apetece, entonces sí :D
CN: Ensalada de tomate con queso de cabra + yogur.

Bueno Bella mañana vere lo que me corrigues que se acabo ya mi jornada laboral y en casa no tengo internet.
:beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso: :beso:

Pues muy bien :up:

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mi menú de hoy.
desa: zumo de naranja y 1 pera, café con lehe y tostada integral con aceite
mm:medio sandwich de jamón serrano y aguacate
alm:50 grm,de spagetis integrales (peso crudo) con salteado dechampiñon, zanahoria y pimiento verde y 100ml de leche evaporada. un yogurt 0 grasa
mt:2 manzanas asadas
cena: judias verdes con jamón y tomate un yogurt 0 grasa

Está estupendo :up:

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me llego el libro solo lo he ojeado porque estoy en la ofi muy interesante.

por cierto hoy comi:

desayuno: 2 totadas con aceite y sal y un te.

MM: una manzana.

ensalada de tomates, pechuga plancha, un rodaja de pan integral PANRICO.

esta tarde estoy en ofi asi que no hay merienda, cenare pronto.

alcachofas al vapor , una tortillita francesa y yogur.

Muy bueno el menú :up:

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  • Mensajes

    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta.   Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
    • joanaib
      DESAYUNO PIÑA Y ZUMO NARANJA MM. MANDARINA COMIDA  CREMA DE CALABAZA LOMO PLANCHA CENA ENSALADA DE TOMATE CON ATUN   
    • cuelebre
      Hoy ds - 1 raja de melón  Mm- un poco desca sin  Cm- ensalada  variada  Cn-caldo de pollo y pulpo a la gallega  
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