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hola chicas :beso:

desayono:
kiwi+ cafe con leche+ 1 tostada con aceite
comida:
ensalada+ entrecot + 1 barrita anitin
m tarde:
cafe solo+1 mandarina+ un yogur
cena:
tortilla francesa+ ensalada

el entrecot serian 50G + o - esque le sobro a mi hijo y me dio lastima tirarlo

Mu bien, paiper :up:

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Como ayer no me dio tiempo pongo el de ayer y el de hoy.
Ayer 30,
D: poudrrige + mandarina + zumo.
MM: manzana + 5 o 6 almendras.
CO:Ensalada de pasta (todavia no es integral porque me queda bastante asi que solo la tomare una vez en semana para que entre dentro del 20%) con atun, pavo, queso, pimiento rojo asado, tomates y escarola.
MT:nada no me entra hambre tengo que reducir la comida.
C:Judias verdes con cebolla y bacon + filete de cerdo a la plancha+ yogur desnatado edulcorado(tocaba cena en casa de la suegra como todos los jueves pero yo creo que vale no?)

Hoy 31,
D:poudrrige (la que me sobro estaba igual de rica) + zumo (no tenia mas mandarinas y las naranjas no me entran pero hoy compro)
MM:manzana + 6 almendras
CO: pulpo a feira con media patata + ensalada de tomate y escarola + yogur desnatado.
MT: Pera (o eso quiero hacer
:(:( )
CN: como viene un amigo a jugar y siempre comemos guarrerias he pensado que antes de que venga me voy a pelar un par de frutitas y mezclarlas con un yogur natural y eso tengo pensado cenar.

Espero que esten bien Bella.
Bueno a ver que tal se da el fin de semana.
:beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso:


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D. mandarina, cola cao con desnatada, tostada integ con aceite y sal
MM. medio sand pan intg con pavo
C: 3 sand de rodilla de pan integ de atun y maiz, queso y pavo y salmon ahumado y un descaf americano <-- Te falta algo de verduras... el máiz sólo es muy poquitoMT. yogur de chocolate y frutas hero <-- el yogur desnatado, no?
C. Un trocito de pastel de cabracho con mayonesa y una manzana

Los sandwinch de rodilla ya se que no son lo mejor pero lo apuntare en el 20% vale? por lo demas ok?

Chicas, mañana la gran pesada.

ESTAMOS ANIMADASSSSSS??? :D VENGAAAA QUE ES VIERNESSSSS :plas:

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MENÚ 31.03.06

D: leche desn c/colacao ligth + 5 colines int
MM: 2 reb pan aleman con tomate y jamon dulce <-- las rebanadas de pan no serán muy grandes, no? Si eso podrías poner el jamón y el tomate sobre una, y tomarlo a modo de tostada :)
CM: cocido de garbanzos con col y algunos colines int
MT: almendras (si tengo hambre). Siempre pongo lo mismo, pero es que casi nunca meriendo pq como a las 3 y ceno a las 8.30 o 9, así que cuando tengo hambre, igual solo falta 1 hora para cenar, y me espero. <-- Si no tienes hambre, está muy bien que no las comas, y si tienes hambre, come 5 ó 6 ok? Estaría mejor si comieras una pieza de fruta o un yogur, ya lo sabes... pero bueno, poco a poco con la fruta :wink:
CN: tortilla de judías verdes.

Muy bien, Biel :up:

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Buenos días.

Os pongo mi menú de hoy

- Desayuno.
Zumo de naranja y limón (con la pulpa), yogurt con avena.

- Media mañana.
Te verde y unos cacahuetes (otra vez que se me ha olvidado la fruta :( ).

- Comida.
Pasta integral con salsa de tomate y carne picada. Un poco de ensalada para acompañar.

- Merienda.
Yogurt.

- Cena.
Una ensaladita de lechuga, cebolla, zanahoria, mazorcas y atún.

Mañana es el gran día 8) . Cuanto habremos bajado?????

Muy bien :up:

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Al examen....
AYER
D: café con leche y 4 galletas integrales Gullón
MM: 2 mandarinas
CM: Lentejas (pero sin tropezones...es que en casa les gusta asÍ).
Ensalada de lechuga
1 Rebana pan de centeno
MT: 2 Biscotes integrales con 1 quesito descremado Central Lechera A.
CN: Filete de pollo
tomate frito (en la Thermomix sin azúcar y con muy poquito aceite)
2 pimientos verdes

PARA HOY
D: café con leche y tostada de pan de aceite y tomate
zumo de 2 naranjas con TODA su pulpa
MM: 1 biscote con queso desnatado
CM: Caldo vegetal (pastillas de Naturhouse que me sobraron, sin sal)
Revuelto de berenjenas
1 mandarina
MT: 1 yogurt
CN: pescado a la plancha
ensalada de lechuga, tomate y maiz.

Estupendos los dos :up:

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Viernes 31/03

Desayuno: Vaso de agua+kiwi+cafe con leche y 2 tostadas integrales con aceite.

Media Mañana: Sanwinch de queso filadelfia con pavo.+naranja <-- pan integral, no? Te digo lo mismo... podías probar a hacerlo con una rebanada de pan :wink:
Comida: Pimientos y berengenas asadas con atun y anchoas+ 2 barritas de anitin de cereales.+yogur

Merienda: Mini burgos 0% con nueces (se puede????). + manzana <-- Sí 2 ó 3 nueces :wink:
Cena: Espinacas con gambas y piñones+rodaja de pescado a la plancha.+yogur. (ó vaso de leche omega 3,).

Muy bien :up:

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Hola chicas!!!que tal va eso???

D:sanwich integral de pavo+cafe
MM:pouridge + manzana <-- a media mañana, un cuenquito, eh? :wink:
CM:filete de cerdo con ajito y limon + verduras a la plancha + una o dos barritas anitin
MT:no voy a poder(hoy tengo el horario chungo de curro)
CN:(a ver si me dejan cenar)si me dejan me comere una hamburguesa de ternera con ensalada,sino pues cuando llegue a mi casa(hoy tengo inventario,puedo salir a las dos,tres,cuatro de la mañana)si tengo hambre me comere un yogurt antes de acostarme. <-- llévate aunque sólo sea una manzana o un yogur para tomar allí si andas mal de tiempo, ok? En qué trabajas?
Bueno espero el visto bueno
:beso:Visto bueno :up:

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MENU 31/03/06:

EN CASA
1º un vaso de agua y 1 mandarina (no tenia kiwi)

DESAYUNO:
1 rebanada de molde integral y me meti dentro 1 trozo de york y 1 trozo de queso, lo mei un poco al micro y Ummmmm!
1 cafe c/leche desnatado y descafeinado

MM
Nada, almorce muy tarde y o tenia hambre

COMIDA:
1 ensalada (lechuga, tomate, cebolla,olivas)
3 filetitos de la pechuga del pollo a la plancha c/ alcachofas a la plancha
1 rebanada de pan integral
1 cafe solo c/sacarina

M.T
Una barrita anitin, con 1 trocito de queso
1 yogurt o% c/ trocitos de almendras y nueces Ummmm.

CENA.Me hice la quinoa, pero no me gusto nada, asi, que la tire y tuve que improvisar, jejeje
ensalada (lechugas varias, maiz,olivas)
revoltillo de tomate y 1 huevo
1 yogur vitalinea de crema (TIENE UN 0,9% DE M.G, SE PUEDE NO,BELLA?

HASTA LA PROXIMA Y SER FELICES

Muy bien :up: y la quinoa a ver si os pongo alguna receta :wink:

:wink:

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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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