menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[bellablanca 0]

leíste lo que puse de como calcular la cantidad real de grasa en los quesos?

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Jueves 13

D. Mandarina, dos magdalenas integrales, 1/2 cola cao bajo en calorias con desnatada

MM. Pipas (un puñadito pequeño) y bote de frutas hero

C. esparragos frescos y bacalao con tomate y arroz integral <-- De arroz está bien unos 40 grs en crudo
MT. manzana y yogur desnatado

Ce. los esparragos que me han sobrado y tortilla de atun

Está muy bien, siempre que cuides las cantidades :wink:

[bellablanca 0]

paso a poner mi menu de hoy:

D:naranja+kiwi+4 rodajas de platano+te+
MM:tostada integral con pavo
C:huevo en el microondas+guisantes refritos con ajo+ensalada de rúcula, tomate cebolla y un poco de queso feta
M:3 nueces+1 fresa+1/2 platano+1 naranja+te
C:creo que un revuelto de alcachofas con huevo

Está muy bien, mima :wink:

[bellablanca 0]

Mi menú de ayer....
D: Kiwi+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar y yogur desnatado
mm: nada, no tenía hambre
Comida: Jamón dulce+ 1 huevo al micro+pan de cereales
MT: Yogurt desnatado
C: Pizza falsa <-- no lleva pan, verdad? Es con verduritas...
Pobre Bella, cuando uela de las vacaciones a a tener mil mensajes,jejejejeje

Muy bien Aeryn :wink:

[bellablanca 0]

Viernes 14

(aunque no esté bella prefiero ponerlos)

D. Mandarina, 2 magdalenas cola cao light con desnatada

MM. pera (nada mas pq no tenia hambre)

Co. Ensalada de aguacate y cebolla y arroz con verduras y queso por encima

M. Pipas de girasol peladas (puñadito) bote de frutas hero

C. Coliflor rehogada con ajo y pimenton y gratinada con un poco de queso light

Cuidando las raciones, está muy bien purs

[bellablanca 0]

Re: SALUDO

DESAYUNO DESCAFEINADO CON PAN INTEGRAL CON ACEITE UN KIWI
MED MA UNA MANZANA
ALMUERZO ALCOHUCILES CON HABAS Y CHICHAROS Y CHOCO FRITO CON HARINA INTEGRAL
MED TAR DESCAFEINADO CON UN MAGDALENA
CENA UNA PERA NO TENIA MAS HAMBRE

Si no meriednas tarde, y no tenías hambre en la cena, está muy bien :wink:

[SABINANURSE 0]

Bueno, aqui van mis menús, aver si he hecho bien los deberes:
viernes fatal porque me entró la locura y me pasé la tarde comiendo

sabado:vuelvo al buen camino
des: café con leche
mm: dos rodajas de piña en su jugo, un yogur desnatado con ciruela hacendado
co: ensalada de lechuga, tomate, paella ,fuimosa un chalet de unos amigos y la hicieron a leña...,estaba de muerte, pero me comporté y solo comi medio platito, una naranja.
merienda: una naranja, un café solo
c: ensalada de lechuga, tomate atun al natural, un huevo cocido al microondas (me quedo como chicle )y unos taquitos de queso.

domingo

des: café con leche des,
mm : croissantito sin azucar con una cuch. De mermelada light y cortado
co: escalibada sin bacalao, cordero plancha, fresas con yogur desnatado
mt: una naranja y cortado descafeinado.
Ce: bachoqueta hervida, merluza plancha

[bellablanca 0]

Bueno, aqui van mis menús, aver si he hecho bien los deberes:
viernes fatal porque me entró la locura y me pasé la tarde comiendo <-- Pues nada, ya verás como si sigues comiendo bien todos los días, esos ataques de ganas de comerlo todo, irán desapreciendo poco a poco, y de vez en cuando te darás algún lujillo de algo que te aptezca mucho y listo!

sabado:vuelvo al buen camino
des: café con leche <-- Deberías desayunar algo más... una fruta, una tostada...
mm: dos rodajas de piña en su jugo, un yogur desnatado con ciruela hacendado
co: ensalada de lechuga, tomate, paella ,fuimosa un chalet de unos amigos y la hicieron a leña...,estaba de muerte, pero me comporté y solo comi medio platito, una naranja.<-- Pues perfecto
merienda: una naranja, un café solo
c: ensalada de lechuga, tomate atun al natural, un huevo cocido al microondas (me quedo como chicle )y unos taquitos de queso.

domingo

des: café con leche des, <-- Lo mismo...
mm : croissantito sin azucar con una cuch. De mermelada light y cortado
co: escalibada sin bacalao, cordero plancha, fresas con yogur desnatado
mt: una naranja y cortado descafeinado.
Ce: bachoqueta hervida, merluza plancha

Pues muy muy bien, el sábado y el domingo, depués de ese viernes :wink: No ha asado nada, y verás como esos días, cada vez se darán menos, hasta que ya no te pase nunca :wink:

[gynger 6]

hola a todas,pues ya he vuelto hoy al ataqueee!!!!!!!!!!!

Mi menu de hoy:

D:dos tostadas integrales pequeñas con queso+ cafe

MM1:una pera

MM2:un yogurt desnatado

CM:(18:00)lentejas con zanahoria y calabacin+ 2 barritas anitin integral

CN:ensalada de tomate,dos lonchas de queso,maiz y aceitunas+ yogurt desnatado

Que tal??que sepais que lo he retomado con ganas,incluso hoy me he venido andando del trabajo,y eso que eran als 5:30 de la tarde y estabamos a 28 grados,casi me quedo en el camino

[bellablanca 0]

hola a todas,pues ya he vuelto hoy al ataqueee!!!!!!!!!!!

Mi menu de hoy:

D:dos tostadas integrales pequeñas con queso+ cafe

MM1:una pera

MM2:un yogurt desnatado

CM:(18:00)lentejas con zanahoria y calabacin+ 2 barritas anitin integral

CN:ensalada de tomate,dos lonchas de queso,maiz y aceitunas+ yogurt desnatado

Que tal??que sepais que lo he retomado con ganas,incluso hoy me he venido andando del trabajo,y eso que eran als 5:30 de la tarde y estabamos a 28 grados,casi me quedo en el camino Muy bien gynger! :wink: Me alegro mucho de que sigas con tantas fuerzas! Ya verás qué bien!