menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[axeira 0]

Bella tengo una duda con una comida, y me pareció este el mejor sitio para preguntartelo.

Me trajo ayer mami fabas con marisco, como se cuenta eso???, marisco no llevan demasiado (vamos que no tengo una ñocla ni centollo pa mi sola),con que lo tengo que completar????.


Muchas gracias,

[oliter 1]

Bueno, primero deciros que ayer hice la tortilla campera de Bella y menudo manjar, la hice con 2 huevos porque a mi marido no le gustan los espárragos y pensé que no la iba a probar y no solo la probó, sino que me dijo que porque la habia hecho tan pequeña, asi que éxito total.

Mi menú de hoy:
De: cortado con batido de fresas con muesli
MM:un poquito de pan integral con quesito light
Co: arroz integral con verduras asadas y queso fresco
Me: pavo frio
Ce:ensalada de lechuga con 2 koftas

[alAlba 0]

Estoy harta de todo' date=' de contar calorias, y si, pierdo peso, pero a costa de no comer, voy a seguir el método, no se si me irá bien, igual engordo porque seguramente comeré más, pero bueno, almenos, aunque engorde, estaré bien alimentada, esto es un sinvivir. Tienes mucha razón y me parece perfecto que hayas decidido comer bien y vivir agusto... además no creo que engordes ni un gramo, y sino al tiempo! . Eso espero.... Te pongo mi menú de ayer, para que me corrijas y me regañes, se que no va a estar bien.....
DESAYUNO:
- tostada "silueta integral" con confitura hero diet de fresa
- cafe con leche desnatada calcio y sacarina
MEDIA MAÑANA: un café Y una fruta, ok? ok, me traigo fresas, o yogurt desnatado sabor tarta de hacendo vale? una de las dos cosas sólo no?
COMIDA:
- ensalada de lechuga, cebolla, 1 palito de cangrejo, palmitos, esparragos, sal, vinagre de módedan y aceite acalorico.
- bacalao fresco congelado (150g) a la plancha con salteado de verduras braseadas hacendado Cómo son de grasas? grasa? creo que no lleva aceite... son esas de hacendado que llevan setas, se que las de braseador llevan aceite pero estas creo que no, de todos modos, si llevan aceite no valen? y tranchete lightPuedes comer un trocito de pan integral ademas de lo anterior?
MERIENDA: nadaUna fruta o un yogur, ok? okl, como a mitad mañana
CENA:
otra ensalada como la del mediodia
setas a la plancha + tranchete semidesantdo encima + encima (un poco de cebolla a la plancha, berenjenja asada 1 cda, pimiento asado, una cucharada de atun + salsa perris y tomate frito light hacendado, todo mezclado en un bol) y todo al micro. Cuánta cantidad? como mediada berenjena, y la salsa en total como maximo dos cucharadas del preparado, el resto lo dejo en un bol para otro dia
1 naranja y 4 fresas con sacaria
LUEGO VIENDO LA TELE: dos helados de sorbete de limon 0% sin azucar de hacendado (solo tienen 24 cal) pero a veces me como dos Esto no es lo más recomendable...
se que lo hago muy mal, esto es lo que suelo comer casi siempre, cambio unasa verduras por otras, y el pesacado o otro pescado como lenguado, gallo, sepia etc o por carne tipo pechuga, muslo de pollo, caballo, magro adobado, o pavo adobado.
Se que no como bien, pero como me gusta toda la comida, (excepto los guisantes, las habas, los garbanzos y poco mas, lo demás me gusta todo prácticamente) para mi no es un esfuerzo, me gusta, y como encima no me engorda, pues así estoy, comiendo mal..... El problema está en que no comes casi nada por la mañana, poco desayuno, nada a media mañana, nada a media tarde... y lo pagas por la noche... eso es lo peor... Prueba a comer una fruta a media maana y un yogur o una fruta a media tarde, y verás como en la cena comes menos y con menos ansiedad :wink:

en general que es lo que piensas que como mucho? poco? bien pero mal repartido? sobre la cena.... que deberia eliminar la fruta? esque me apetece mucho la fruta ultimamente, desde que deje de fumar, el dia lo llevo bien, pero por la noche no puedo evitar picotear, me da la ansiedad, y menos mal que dentro de lo malo me da por estas cosas como fruta que sinooooo....

Comes bien, pero mal repartido :wink:

Si a media mañana comes una fruta además el café, y a media tarde comes otra fruta y/o un yogur, seguro que llegas a la noche mucho mejor y evitamos esa ansiedad,ok? Ya lo verás Cenas bien, con fruta y todo :wink: (pero sin helados viendo la tele mejor :wink: ) Ya verás como se te pasa haciendo 5 comidas :wink:

Gracias bella eres un sol, no se porque me pasa esto sólo por la noche, supongo que era cuando mas fumaba o mas cosciente era de los cigarrillos que fumaba, durante el dia como siempre estas haciendo algo mientra fumas no eres tan cosciente... incluso pense en volver a fumar pero noooooooo creo que ya lo he cogido como un habito, a ver si me lo quito......... por cierto bella el HELADO no cuela como proteina tipo yogur?

[carmeta 0]

Mi menú de ayer 3-5.

5:30 2 vasos agua, 1 naranja, 1 café con leche desnat. 2 galletas fibra
8:30 2 rebanadas pan integral + pavo
11:30 1 manzana
15:30 menestra verduras ternera plancha 2 reb. pan integral
19:00 1 yogourt 0,0 muesli
21:00 2 salchichas ensalada lechuga,pepino,tomate

El de hoy:
6:00 2 vasos agua café con leche desnt. 2 galletas fibra
8:30 2 reb. pan integral + york
(no me he acordado de coger fruta para la media mañana)
15:30 Consome (pollo+verduras) conejo a las hierbas
17:00 1 yogourt
21:00 cenaré tortilla con ensalada

Si puedes me corriges
Gracias

[kendra 0]

menu de hoy jueves:DESAYUNOleche de soja ,pan 5cereales caseo con un pelin de mermelada de melocoton sin azucar ytiene 130cal por 100g,proteinas 0.5g,glucidos 32g,lipidos0g,sodium 1.5g,MMAÑANA1cracker y 2ciruelasCOMIDAlentejas con soja y verdura,ensalada y danone de choco de soja,1trozito de panMTARDE1platano y fresasCENA fruta con yogurt ,ESO ES TODO POR HOY

[bellablanca 0]

MENU 03/05/05..
DS-cafe/leche (desn) y 1 rebanda de pan de molde integral con pavo.
MM-cefe/lecheY una frutina, ok? Un café es muy poco, y además no comes fruta en el desayuno...
CM-1 chuleta de cerdo plancha,ensalada y un poquito de espinacas(muy pokito).Puedes comer un trocito de pan integral
MM-cortado y y rebanada de pan integral con melva.
CN-2 yogures desnatados.Puedes cenar algo más... un tazón de sopa o alguna cremita, alguna fruta, una tortilla francesa... Si no tienes hambre, no... sólo si te quedas con hambre, que dos yogures es poca cosa...
A ver que tal hoy!?¿?¿?!!!!

Si metes una fruta a media mañana (manzana), incluso otra en el desayuno (kiwi, naranja, piña, fresas...), perfecto :wink:

[bellablanca 0]

Buenos días, ahi va mi neú de ayer
Desayuno : dos barritas de Anitin con queso lig y jamon curado sin grasa,
Media Mañanana : una manzana

Comida : una ensalada variada con lechuga, tomate, gambas, salmón etc
Postre : Una tarrina queso desnatado 0% (Bella no soy tan bruta, es una tarrina del Mercadona que vienen 4 como si fuesen yogourts, es parecido a las de meio kilo pero quizas un poco más cremoso)ahhh jaja ya sé cual es!!! Si si... está bien :wink: Puedes comer un trocito de pan integral
Merienda : Un actimel desnatadoSi tienes hambre come una frutina también
Cena, fresas y melón francés con dos yogures

Como ganó el Barça y mi hijo salió lo tuve que esperar y a eso de las 13 horas el estomago me rugía y comi media barrita de anitin.
Nada de chocolate. ¿Crees que abuso de los lacteos a pesa de ser descremados?Como mucho quitaría un yogur de la cena, pero ni siquieres lo veo necesario... el resto creo que está muy bien

[bellablanca 0]

Martes 02.
D: café con bizcocho integral de naranja
Mm: esta semana no, pq como prontisimo
C: espárragos, pechuga pollo y 40g de arroz basmati
Mt: pan integ con jamon de pavo y quesito ligth
C: caldo de verduras + trucha con jamon

Miércoles 03:
D: café con bizcocho integral de naranja
Mm: esta semana no, pq como prontísimo
C: tomate, cebolla, 3 huevos codorniz c/anchoas + filete pequeño de pollo + pan integral
Mt: yogur + 2 tortas de arroz integralYa sabes que no son lo mejor, pero no están mal para alguna vez...
C: caldo de verduras + fletan con pto verde en el microondas

Jueves 04:
D: café con bizcocho integral de naranja
Mm: esta semana no, pq como prontísimo
C: espaguetis integrales con fletan y pto verde.
Mt: yogur + manzana
C: caldo de verduras + tortilla de jamon de york

Que te parecen Bella? Al no tener la media mañana, comes poca fruta... Añade un kiwi o una naranja, o unas fresas, o un par de rodajas de piña, en los desayunos, antes de tomar el cafetín con el bizcocho, y está perfecto :wink:

[bellablanca 0]

Bueno ahí va mi menú de hoy:

D:kiwi, café con leche y dos panecillos integrales con queso fresco light
M.M:sandwich de jamón york(si tengo poca hambre 1/2 sino entero será mucho?)y café con lecheMejor si tienes más hambre, una fruta :wink: Pero vamos, si lo comes netero tampoco es demasiado...
C:ensalada tomate y chipirones afogaos con arroz basmatic.Naranja. Una barrita de anitín.Al comer arroz ya no hace falta el pan...
M.T:yogur des. y manzana
C:revuelto de champiñones con dos huevos.Naranja.
¿que es wasa fibra? Es una variedad de una marca de tostadas de pan... las hay de fibra, de sésamo, normales... las de fibra son las mejores, las tienes en Mercadona
bueno bellablanca espero que este bien, un millón de gracias y muchos Bien

[bellablanca 0]

mi menu de ayer miercoles:

D:una tostada de pan integral con aceite +una manzana +cafe

CM:espaguetis integrales(40 gr)con trocitos de pollo,pimiento y ensalada con otro poquito de pollo troceado+yogurt

MT:un platano y un yogurt desn,

CN:tres salchichas de pavo y una manzana asada con un yogurt

que tal??
Muy bien