menús bellablanca. SOLO MENÚS.

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Este fin de semana ha sido relativamente decente...no me he pasado mucho.

SABADO:

D:cafè con leche soja, tostada integral con rodajita jamòn y kiwi
MM: manzana y pera
COMIDA: arroz basmati, salsa tomate y huevo frito (arroz a la cubana, no?) 50grs pan cereales.Al comer el arroz ya no hace falta el pan, ok? La cosa es o pasta, o arroz, o pan, o patata, vale? :wink:
MT: fruta
CENA: hamburguesas de ternera y espinacas caseras. tomate partido.

El resto muy bien DOMINGO:

D:cafè leche soja, tostada integral con jamòn y fresas.
MM: granizado casero de fresas (con fructosa)
COMIDA:ensalada variada, salchicha pavo y mozzarella a la plancha. 25 grs pan integral.
MT:granizado fresas y 2 nuecesMejor aún con las dos nueces, porque le añades proteínas :wink: Si es mucho, reduce un poco la cantidad del granizado y echa las nueces CENA: Parmigiana al forno (berenjenas, tomate frito, cebolla, queso parmesano, jamòn) Yogourt

El domingo muy bien

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mi menu de hoy.no he podido con la ansiedad y me da por comer.

desayuno.:cafe con leche vegetal y medio curasan :mal: No está mal, es para el 20 y listo :wink:
m.m:trozito de empanada que trajo mi madre :mal: Bueno otro poco del 20, aunque es mejor espaciarlos más :wink:
comida:conejo guisado con ensalada y sandiaEstupendo
m.t:cafe con dos galletas normales :mal: Bueno lila, piensa que fueron 2! En un estado de ansiedad igual te puedes comer 10! Así que al menos lo controlaste un poco :wink:
cena:jamon serrano,cecina,queso,chorizo.....sandia :mal: Lo único que no está muy bien es el chorizo y el queso muy graso, el resto está bien, así que no te preocupes :wink Y la sandí apara añadir fibra, muy bien

no me riñas,pero es que la ansiedad me supera.mañana me mentalizare de superar yo a la ansiedad y ya esta.comere solo verduritas.No, no sólo verduritas no... con protínas, vale? Y no pasa nada corazón, un mal día lo tiene cualquiera

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Aqui esta el de hoy:
Desayuno:2 albaricoques, actimel 0% y tostada con pavo.

Media mañana:A sido el aperitivo poco antes de comer, 6 almendras tostadas y unos langostinos.

Comida:Arroz con pato ajetes y alcachofas,esta riquisimo lo hace mi mami, ya os pasare la receta lo q pasa es q mi madre lo hace con arroz normal por eso pal 20%.Ok, pues sí que tiene que estar rico!

Merienda:2 albaricoques y 6 almendras.

Cena:2 lonchitas de jamón york y sandia y piña.
Muy bien Arual

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DIA 2 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: café con leche destanatada, 4 galletas integrales, una mandarina.Si son de las nuestras, perfecto... sino, ya sabes, de vez en cuando... :wink:
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria y tomatitos cherry, una rebanada de pan de molde integral, tres salchichas de las frescas.
MEDIA TARDE: un petit suisse extra light casero.
CENA: huevo a la cazuela (tomate frito, huevo, jamón de pavo y un poco de queso rallado light), tres salchichas de las frescas, un pepino con sal.

Muy bien neo

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Lunes 5

D Higo, actimel 0% tostada con margarina y tomare luego un descafeinado (desde hoy voy a venir al trabajo en bici y la verdad es cuando llego todo eso lo tengo en el dedo meñique del pie, pero bueno ya me ire organizando) jaja ok

MM. 1/2 sand de pavo y antes de salir me tomare una manzana para aguantar el camino, que no es lo mismo ir sentadita que dandole al pedal Muy buena idea, empezar a ir en bici

Co. arroz con verduras (si repito lo de ayer pq me gusta mucho y no voy a tener mucho tiempo para preparar comida) y un yogur jaja ok

MT. frutos secosPoquitos y si tienes más hambre, una fruta :wink:

Ce. Ensaladita completa(esto quiere decir que todo lo que pille por la nevera va a la ensalada...)Acordándote siempre de las proteínas :wink:

Muy bien como "casi" siempre

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DIA 2 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: café con leche destanatada, 4 galletas integrales, una mandarina.Si son de las nuestras, perfecto... sino, ya sabes, de vez en cuando... :wink:
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria y tomatitos cherry, una rebanada de pan de molde integral, tres salchichas de las frescas.
MEDIA TARDE: un petit suisse extra light casero.
CENA: huevo a la cazuela (tomate frito, huevo, jamón de pavo y un poco de queso rallado light), tres salchichas de las frescas, un pepino con sal.

Muy bien neo

Son galletas compradas, pero además de ser integrales están hechas con fructosa. Las desayuno más o menos una vez a la semana, no es mucho ¿no? De tamaño son como las galletas maría.

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DIA 2 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: café con leche destanatada, 4 galletas integrales, una mandarina.Si son de las nuestras, perfecto... sino, ya sabes, de vez en cuando... :wink:
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria y tomatitos cherry, una rebanada de pan de molde integral, tres salchichas de las frescas.
MEDIA TARDE: un petit suisse extra light casero.
CENA: huevo a la cazuela (tomate frito, huevo, jamón de pavo y un poco de queso rallado light), tres salchichas de las frescas, un pepino con sal.

Muy bien neo

Son galletas compradas, pero además de ser integrales están hechas con fructosa. Las desayuno más o menos una vez a la semana, no es mucho ¿no? De tamaño son como las galletas maría.[/quote:1ylyucda]

Seguro que tienen bastante grasa, como todas las compradas.. por eso son mucho mejores las "nuestras", pero una vez a la semana, puedes comerlas de sobra

[neo_mrl 2]

DIA 3 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: café con leche desnatada, una tostada de pan integral con un poco de mermelada light con fructosa, una naranja.
MEDIA MAÑANA: no hice (me levanté tarde).
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahorias, cebolla y tomatitos cherry, una pita de pan integral con filete de hamburguesa de pollo, tomate frito y una loncha de queso light.
MEDIA TARDE: un petit suisse cassero extra light.
CENA: vinieron a casa unos amigos, así que va para el 20%: founde de carne (tacos de lomo de cerdo mojados en salsitas), ensalada de pasta no integral (iba con taquitos de chopped, queso y atún, aliñada con aceite de oliva a la guindilla), cogollos de tudela (puse algo verde para incluir fibra en la cena), crema catalana (la hice de sobre y en vez de azúcar añadí edulcorante, por lo que sólo llevaba la harina de maíz -que se puede tomar por la noche ¿no?- y leche desnatada), un bombóm casero (del recetario de Behbeh de postres).

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DIA 3 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: café con leche desnatada, una tostada de pan integral con un poco de mermelada light con fructosa, una naranja.
MEDIA MAÑANA: no hice (me levanté tarde).
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahorias, cebolla y tomatitos cherry, una pita de pan integral con filete de hamburguesa de pollo, tomate frito y una loncha de queso light.
MEDIA TARDE: un petit suisse cassero extra light.
CENA: vinieron a casa unos amigos, así que va para el 20%: founde de carne (tacos de lomo de cerdo mojados en salsitas)Si las salsas no son muy grasas, el lomo es pefecto , ensalada de pasta no integral (iba con taquitos de chopped, queso y atún, aliñada con aceite de oliva a la guindilla)Lo único para el 20, la pasta, cogollos de tudela (puse algo verde para incluir fibra en la cena)Muy bien , crema catalana (la hice de sobre y en vez de azúcar añadí edulcorante, por lo que sólo llevaba la harina de maíz -que se puede tomar por la noche ¿no?Harinas en general, mejor por el día, auqnue la de maíz, en fin, no deja de ser maíz... de todos modos, mejor por el día :wink: - y leche desnatada)Muy bien al hacerla light , un bombóm casero (del recetario de Behbeh de postres).

Pues la cena del 20 muy bien compensada y el resto perfecto

[neo_mrl 2]

DIA 4 DE JUNIO 2006

DESAYUNO: como la noche anterior me acosté tardísimo el domingo me levanté a las ¡¡¡13:30!!!, en fin, que tomé café con leche desnatada para que el metabolismo empezase a funcionar, pero no comí nada más porque iba a comer en una hora y algo.
MEDIA MAÑANA: ¡como que no hubo tiempo! COMIDA: comí en casa de mis padres, pero ya les había dicho que comida de dieta, que seguro que por la noche iba a tocar pecar, y la hice muy bien: acelgas rehogadas con ajitos (llevaban un poco de patata), filetes de lenguado rebozados.
MEDIA TARDE: fresón.
CENA: eran las fiestas del barrio, y me comí un bocata de morcilla y unos churros (pero pocos). Todo para el 20%, y como que no pude compensar con ensalada, porque como se me hubiese ocurrido pedir una ensalada en los chiringuitos, me hubiesen contestado: ¿pero qué te crees, que esto es un restaurante? En fin, no siempre es posible compensar.