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El de hoy:
DE: Leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: Nada por lo de siémpre.
CO: Judias verdes + pollo (con cebolleta y leche evaporada) + un pelín de trigo tierno + 1 mandarina.
MT: Un trozo de tarta de yogurt + 1 mandarina.
CE: Sopa de repollo + 1 huevo + 1 salchicha + 1 mandarina.


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La tarta de calabaza es ligth, es la de Argala!!!
Oye, pues esto de los HC me tiene liada, yo pensaba q por narices era obligatorio!!! entonces cuando comes HC siempre proteína, fruta/verdura... y si no comes HC durante el día, pasa algo? o si sólo comes el pan del desayuno? es q yo a veces, comiendo no me acuerdo y al final me lo tengo q comer """""obligada""""
gracias
:wink: :beso::beso:

Ikebana,
el primer desayuno lo hago sin hidratos de carbono pq lo hago como si fuera el de media mañana y el de media mañana como el de 1a hora, no es correcto? es q lo hago para no comer tantos HC por la mañana y para aguantar bien hasta la comida...
gracias por los otros consejos
por cierto, al final he comido más en la cena de lo que he puesto antes de cenar....
3 rodajitas de fuet (con muy poca grasa) + 1 loncha de queso light + 1 yogur + 2 kakis+ 1 trocín de tarta de calabaza (que lleva 1 tira finita de galletas y el resto son proteínas) , me he pasao tres pueblos, no?
:herida:
gracias


No te preocupes, que los HC no son obligatorios, puedes comerlos unas veces y otras no (tanto para el desayuno como para la comida). Lo que sí es cierto es que si comes HC entonces debes acompañarlos obligatoriamente de proteina y fruta/verdura.

Y la tarta de calabaza... debería ir al 20%.

:beso::beso:[/quote:38q6scsg]

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El de hoy:
DE: Leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: Nada por lo de siémpre.
CO: Judias verdes + pollo (con cebolleta y leche evaporada) + un pelín de trigo tierno + 1 mandarina.
MT: Un trozo de tarta de yogurt + 1 mandarina.
CE: Sopa de repollo + 1 huevo + 1 salchicha + 1 mandarina.


Muy bien. :up:
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La tarta de calabaza es ligth, es la de Argala!!!
Oye, pues esto de los HC me tiene liada, yo pensaba q por narices era obligatorio!!! entonces cuando comes HC siempre proteína, fruta/verdura... y si no comes HC durante el día, pasa algo? o si sólo comes el pan del desayuno? es q yo a veces, comiendo no me acuerdo y al final me lo tengo q comer """""obligada""""
gracias
:wink: :beso::beso:
Ikebana,
el primer desayuno lo hago sin hidratos de carbono pq lo hago como si fuera el de media mañana y el de media mañana como el de 1a hora, no es correcto? es q lo hago para no comer tantos HC por la mañana y para aguantar bien hasta la comida...
gracias por los otros consejos
por cierto, al final he comido más en la cena de lo que he puesto antes de cenar....
3 rodajitas de fuet (con muy poca grasa) + 1 loncha de queso light + 1 yogur + 2 kakis+ 1 trocín de tarta de calabaza (que lleva 1 tira finita de galletas y el resto son proteínas) , me he pasao tres pueblos, no?
:herida:
gracias


No te preocupes, que los HC no son obligatorios, puedes comerlos unas veces y otras no (tanto para el desayuno como para la comida). Lo que sí es cierto es que si comes HC entonces debes acompañarlos obligatoriamente de proteina y fruta/verdura.

Y la tarta de calabaza... debería ir al 20%.

:beso::beso:[/quote:8iwrw85c][/quote:8iwrw85c]

Los HC no son obligatorios, si no tienes ganas no es necesario que comas HC todos los días para comer, o para desayunar. Si en alguna comida no los tomas no pasa nada. En cambio, si los comes, mejor acompañados siempre de fruta y/o verdura y proteinas. :up:

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mi menú de hoy

dsy: leche manchada con fructosa, una rebanada de pan int y una naranja
mmaña: café cortado, queso burgos, bizcocho recetario y mandarina
comida: pasta int con judías verdes, champis, pimiento, jamón y huevo cocido (si quedo con hambre tomaré un yogur o queso burgos)
mt: mandarina y frutos secos
cena:hamburguesa y pimientos o tomate en ensalada.

voy bien??

una duda: a medio día, si tomo legumbres puedo tomar huevo, jamón...? es obligatorio?. gracias.


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¿como puede ser? ayer pesaba 58,8 y hoy 59,4 (por la mañana y recien levantada) :evil::evil::evil:

ayer por la tarde tome de extra una coca-cola light con unas olivas verdes, y por la noche cene lo que tenia previsto pero sustitui el yogur por 3 datiles, lo demas lo hice bien.... no me lo puedo creer..........

Mi menu para hoy:
D:1 kiwi + 1 cafe con leche + galletas integrales
MM: cafe con leche + manzana
C: 2 filetes de lomo a la plancha con pimientos verdes fritos + naranja + yogur
M: 1/2 mango + 1/2 manzana
C: borrajas + tomate con queso fresco

Y esta tarde me voy al gimnasio y no quedo con nadie......... siempre que salgo acabo tomando una coca-cola light y picando algo. No os resulta dificil tomaros un agua mientras veis a los demas tomando cañas y picando.......a mi me cuesta mucho


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Re: mi menú de hoy

dsy: leche manchada con fructosa, una rebanada de pan int y una naranja
mmaña: café cortado, queso burgos, bizcocho recetario y mandarina
comida: pasta int con judías verdes, champis, pimiento, jamón y huevo cocido (si quedo con hambre tomaré un yogur o queso burgos)
mt: mandarina y frutos secos
cena:hamburguesa y pimientos o tomate en ensalada.

voy bien??

una duda: a medio día, si tomo legumbres puedo tomar huevo, jamón...? es obligatorio?. gracias.


Las legumbres, con algo de HC, pueden ser plato único, si quieres añadir también verduras y proteinas puedes hacerlo, pero no es obligatorio.

:up::up::beso:
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Mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, un kiwi, un mini croisant de chocolate (para el 20%, me han regalado una caja enorme... :cry::cry: ).
Media mañana: un yogur desnatado.
Comida: ensalada verde con queso cottage y atún al natural, panga con patatas.
Merienda: un vaso de leche con café descafeinado
Cena: dos tomates al micro, jamón serrano, un trozo de flan con manzana.


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Mi menú de ayer:

D: leche desnatada+tostada int. con pavo+mandarina

MM: 1 manzana+zumo de tomate+nueces

CM: garbanzos con cebolla y 1 albóndiga de pavo+ ensalada+fruta+2 anitnes

MT: 1/2 rebanada integral con pavo+fruta (no me acuerdo cual :nodigona:

CN: Brazo de gitano salado+ensalada si no lleva hidratos, perfecto

Y el de hoy:

D: leche desnatada+tostada con pavo y queso light+kiwi

MM: 1/2 rebanada de pavo con queso light+platano

CM: marmitako de atun (más atun que patatas)+ensalada+2 mandarinas

MT: 1 naranja +avellanas

CN: Carpaccio de carne (el de Mercadona)+ensalada+fruta

Qué tal lo voy haciendo????

:beso::beso::beso::beso::beso::beso:


Yo creo que lo vas haciendo muy bien. :up:


Qué va!!! no lleva nada de hidratos, es brazo de gitano salado del recetario, el que está hecho con huevo, jamon york, pimientos asados y quesitos 0%.

Gracias por estar ahi e ir corrigiéndonos, por los menos a los más novatos

:beso::beso::beso::beso::beso::beso:
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¿como puede ser? ayer pesaba 58,8 y hoy 59,4 (por la mañana y recien levantada) :evil::evil::evil:

ayer por la tarde tome de extra una coca-cola light con unas olivas verdes, y por la noche cene lo que tenia previsto pero sustitui el yogur por 3 datiles, lo demas lo hice bien.... no me lo puedo creer..........

Mi menu para hoy:
D:1 kiwi + 1 cafe con leche + galletas integrales
MM: cafe con leche + manzana
C: 2 filetes de lomo a la plancha con pimientos verdes fritos + naranja + yogur
M: 1/2 mango + 1/2 manzana
C: borrajas + tomate con queso fresco

Y esta tarde me voy al gimnasio y no quedo con nadie......... siempre que salgo acabo tomando una coca-cola light y picando algo. No os resulta dificil tomaros un agua mientras veis a los demas tomando cañas y picando.......a mi me cuesta mucho


El menú muy bien. :up:

Sobre lo del peso, en el foro decimos continuamente que no es bueno pesarse todos los días... que el peso varía no sólo por nuestra grasa corporal, también por la retención de líquidos, por si hemos ido bien o no al baño, por la regla... nuestro cuerpo no sólo está formado por grasa, te puedo asegurar que ese aumento de peso no se debe a que hayas cogido grasa porque hayas comido de más... hace poco me pesé un día por la tarde, por curiosidad, y al día siguiente recien levantada pesaba más de un kilo menos... ¡¡como comprenderás no perdí más de un kilo sólo por estar una noche durmiendo en la cama!!
El cuerpo no es una máquina que siempre pesa igual, y tenemos que tener en cuenta esto para no llevarnos decepciones... o alegrías injustificadas (ese día que te cuento no me dió nada de alegría haber "perdido" kilo y pico en una noche, porque sabía que no correspondía a pérdida de grasa).

:beso::beso:
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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