menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=Ana_86][color=#0000BF]MENU SEMANAS 2 Y 4:[/color]

[color=#FF0000]LUNES:[/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con pavo
- Almuerzo: Pollo en salsa + Ensalada de lechuga, alcachofas y zanahoria + 1/2 pepito pan
- Cena: Tomate aliñado con ajo + Tortilla de queso y champiñones

[color=#FF0000]MARTES:[/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con queso
- Almuerzo: Ensalada de arroz y gambas (con tomate, lechuga y zanahoria hilada)
- Cena: Ensalada de lechuga y rollitos al horno de jamon york y queso
[color=#FF0000]
MIERCOLES: [/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con jamon
- Almuerzo: Patatas a los 4 quesos (una cazuelita pequeña)con ensalada mixta [color=#800000]LOS QUESOS DEBEN SER BAJOS EN GRASA[/color]- Cena: Ensalada de lechuga con queso. Fiambres (2 rodajas de chorizo y 2 de salami) [color=#800000]HAY QUE EVITAR LOS EMBUTIDOS, PORQUE TIENEN MUCHAS GRASAS. MEJOR EL PAVO, EL JAMÓN SERRANO, EL LOMO, EL POLLO, ETC.[/color]

[color=#FF0000]JUEVES:[/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con pavo
- Almuerzo: Patatas asadas con fiambre (2 lonchas de chorizo) y ensalada mixta [color=#800000]SOBRE EL CHORIZO, YA TE CONTESTÉ ANTES[/color].
- Cena: Ensalada mixta con 2 huevos rellenos

[color=#FF0000]VIERNES: [/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con queso
- Almuerzo: Merluza en salsa con champiñones y tomate aliñado con pan
- Cena: Ensalada de tomate, huevo duro, atun y aguacate (lechuga tambien)

[color=#FF0000]SABADO: [/color]
- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con jamon
- Almuerzo: Patatas al horno con carne y ensalada mixta
- Cena: Canelones falsos de atun + Ensalada de lechuga y corazones de alcachofas.

[color=#FF0000]DOMINGO: [/color]
-- Desayuno y merienda: 1 Fruta + 1/2 tostada integral con pavo
- Almuerzo y cena: mi 20% libre[/quote]


Bienvenida otra vez :beso:

[Ana_86 1]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Yo almuerzo a las 2 (esque me gusta comer con los simpsons), meriendo sobre las 5:30 - 6:00, y ceno a las 9.

Entonces la merienda ideal seria 1fruta, media de pan integral con pavo por ejemplo? Esque no puedo tomar ni leche ni yogur.

Respecto a las legumbres, esque en mi casa solo se comen en potaje o cocido y lo unico que me gusta (o mas bien, que como sin protestar) es el cocido...Es apto para la dieta? Yo lo como con los garbanzos pocas patatas, que no me gustan en el cocido y un par de lonchas de embutido...

Muchas gracias guapa por corregirme la dieta...
ah, y esque solo como estas verduras que he puesto, por eso las repito tanto...yo llevo un año comiendo siempre ensalada de lechuga con tomate, zanahoria...y me encanta, nunca me canso...es más, si llevo dos dias sin comer ensalada, me desespero un poco, jejej.
Un beso :beso:

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=Ana_86]Yo almuerzo a las 2 (esque me gusta comer con los simpsons), meriendo sobre las 5:30 - 6:00, y ceno a las 9.

Entonces la merienda ideal seria 1fruta, media de pan integral con pavo por ejemplo? Esque no puedo tomar ni leche ni yogur.
YO CREO QUE, ADEMÁS, MEDIA TOSTADA (AL MENOS AQUÍ ES MEDIO BOCADILLO DE UNOS 20 cm) [color=#800000]ES MUCHO PARA LA MERIENDA. ESO NO TE LO HABÍA DICHO ANTES. LA MERIENDA DEBE SER UN TENTEMPIÉ, NO UNA COMIDA. DESDE LUEGO, CON LA FRUTA ESTÁ EQUILIBRADA, PERO TENGO MIS DUDAS DE QUE NO SEA DEMASIADA COMIDA. AUNQUE SI LUEGO HACES UNA CENA FLOJITA... EN FIN, HAZLO ASÍ, Y SI VES QUE NO PIERDES PESO, EMPIEZA QUITANDO DE LA MERIENDA.[/color]

Respecto a las legumbres, esque en mi casa solo se comen en potaje o cocido y lo unico que me gusta (o mas bien, que como sin protestar) es el cocido...Es apto para la dieta? Yo lo como con los garbanzos pocas patatas, que no me gustan en el cocido y un par de lonchas de embutido... [color=#800000]EL COCIDO ES APTO, SEGÚN LO QUE LE PONGAS, CLARO. MIRA, YO HOY ACABO DE COMER COCIDO. SÓLO LE PONGO AVE, Y UN TROZO DE TERNERA. AH! Y UN CHORIZO PARA 6 RACIONES QUE NOS HAN SALIDO. MUCHA VERDURA Y GARBANZOS. DESDE LUEGO, EL EMBUTIDO NO ES APTO, Y NORMALMENTE LA GENTE LE PONE MUCHO, ADEMÁS DE TOCINO DE CERDO.
POR CIERTO, DEBERÍAS ANIMARTE CON LAS LEGUMBRES. YO NO LAS COMÍ DURANTE AÑOS, PORQUE CREÍA QUE NO ME GUSTABA, HASTA QUE VOLVÍ A PROBARLAS :) [/color]

Muchas gracias guapa por corregirme la dieta...
ah, y esque solo como estas verduras que he puesto, por eso las repito tanto...yo llevo un año comiendo siempre ensalada de lechuga con tomate, zanahoria...y me encanta, nunca me canso...es más, si llevo dos dias sin comer ensalada, me desespero un poco, jejej.
[color=#800000]PUES QUE TE DURE, PORQUE AL FINAL, COMER SIEMPRE LO MISMO ABURRE UN MONTÓN :lol: [/color]

Un beso :beso:[/quote]


Plissssss, pon tus dudas en el foro, y dejamos este post sólo para corregir menús :porfavor:

[nickita 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Uy, qué paradito está esto... ¿Por dónde andáis las foreras-BB? :wink:

Os pongo mi menú de hoy y si hay algo a corregir o mejorar os agradecería que me lo comentáseis:

DESAYUNO
- Un vaso de zumo de pomelo rosa sin azúcar
- Una tostada de pan integral con dos lonchitas de embutido de pan light
- Café con leche light

MM
- Una mandarina

COMIDA
- Ensalada: lechuga, tomate, piñones, taquitos de jamón serrano y salsa de mostaza
- Piña natural

MT
- infusión Rooibos
- 2 nueces de Macadamia sin sal

CENA
- Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor
- Yogurt de soja


Gracias por adelantado :up:

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola guapa, por aquí estamos. Te corrijo :wink:

[quote=nickita]Uy, qué paradito está esto... ¿Por dónde andáis las foreras-BB? :wink:

Os pongo mi menú de hoy y si hay algo a corregir o mejorar os agradecería que me lo comentáseis:

DESAYUNO
- Un vaso de zumo de pomelo rosa sin azúcar
- Una tostada de pan integral con dos lonchitas de embutido de pan light
- Café con leche light
[color=#800000]TE FALTA LA FRUTA, YA SABES QUE EL ZUMO NO CONTIENE FIBRA PORQUE SE DESTRUYE AL TRITURAR :wink: [/color]

MM
- Una mandarina

COMIDA
- Ensalada: lechuga, tomate, piñones, taquitos de jamón serrano y salsa de mostaza
- Piña natural
[color=#800000]LO VEO POQUITO Y TRISTÓN. Y DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER UNA CANTIDAD PARECIDA DE PROTEÍNAS Y FIBRA, Y PARA ESO TENDRÍAS QUE COMERTE UN PAQUETE ENTERO DE TAQUITOS DE JAMÓN. Y AUNQUE NO ES OBLIGATORIO, DEBERÍAS TOMAR UN POCO DE HCC[/color]

MT
- infusión Rooibos
- 2 nueces de Macadamia sin sal

CENA
- Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor
- Yogurt de soja


Gracias por adelantado :up:[/quote]

[nickita 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=Ardid]Hola guapa, por aquí estamos. Te corrijo :wink:

[quote=nickita]Uy, qué paradito está esto... ¿Por dónde andáis las foreras-BB? :wink:

Os pongo mi menú de hoy y si hay algo a corregir o mejorar os agradecería que me lo comentáseis:

DESAYUNO
- Un vaso de zumo de pomelo rosa sin azúcar
- Una tostada de pan integral con dos lonchitas de embutido de pan light
- Café con leche light
[color=#800000]TE FALTA LA FRUTA, YA SABES QUE EL ZUMO NO CONTIENE FIBRA PORQUE SE DESTRUYE AL TRITURAR :wink: [/color]

MM
- Una mandarina

COMIDA
- Ensalada: lechuga, tomate, piñones, taquitos de jamón serrano y salsa de mostaza
- Piña natural
[color=#800000]LO VEO POQUITO Y TRISTÓN. Y DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER UNA CANTIDAD PARECIDA DE PROTEÍNAS Y FIBRA, Y PARA ESO TENDRÍAS QUE COMERTE UN PAQUETE ENTERO DE TAQUITOS DE JAMÓN. Y AUNQUE NO ES OBLIGATORIO, DEBERÍAS TOMAR UN POCO DE HCC[/color]

MT
- infusión Rooibos
- 2 nueces de Macadamia sin sal

CENA
- Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor
- Yogurt de soja


Gracias por adelantado :up:[/quote][/quote]


Ardid, muchas gracias por responder tan pronto :plas: Estaba convencida que los piñones eran mayoritariamente hidratos de carbono pero al leer la composición he visto que poseen doble cantidad de proteinas que de hidratos :o Así que he comprado unas galletitas de dieta de sésamo (sin harina de trigo) y acompañaré la comida con una de ellas. La piña la pasaré a la noche y la sustituiré por el yogurt de la cena. ¿Quedaría así compensado el menú?.

[cdm_1702 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

hola a todas,

es mi primera vez por aquí, tengo muchas dudas porque por mucho que os leo, no me aclarao mucho con los hC, proteinas, etc...

he recopilado un poco por allí y acá y me he confeccionado mi primer menu semanal (no se muy bien como me organizare porque tengo poco tiempo, pero lo intentaré) lo que mas me cuesta son las cenas, porque nunca hago de comer de noche, simpre me como lo que pillo, un pan con algo, y un yogurt....
me decís cómo le véis?
gracias..

[b]Lunes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con jamon
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso
Comida: Crema calabacin, Filetes de lenguado con salsa almendras, flan de manzana al micro
MT: yogurt + fruta
Cena: Ensalada de tomate y queso fresco, yogurt

[b]Martes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: yogurt + fruta
Comida: Ensalada de lechuga y pastas, albóndigas de espinacas, flan de manzana al micro
MT: fruta + almendras
Cena: Crema calabacin, tortilla francesa (1 huevo)

[b]Miercoles[/b]
Desayuno: Leche desnatada, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso
Comida: Crema calabacin, tortipizza de atun,fruta
MT: fruta + nueces
Cena: Ensalada de tomate y queso fresco, yogurt

[b]Jueves[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mantequilla light
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso
Comida: Aguacate relleno, anillas de calamar con arroz basmati, flan light
MT: yogurt + fruta
Cena: Fruta + alguna almendra

[b]Viernes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: yogurt + fruta
Comida: Crema de calabaza, arroz tres delicias, flan light
MT: fruta + nueces
Cena: Dos lonchas de jamon + queso y yogurt

[b]Sabado [/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: fruta + almendras
Comida: Crema de calabaza, espaguetis con atun light,
MT: yogurt + fruta
Cena: Libre

[b]Domingo[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: fruta
Comida: Libre
MT: fruta + almendras
Cena: ensalada de tomata + queso fresco + yogurt
?

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=cdm_1702]hola a todas,

es mi primera vez por aquí, tengo muchas dudas porque por mucho que os leo, no me aclarao mucho con los hC, proteinas, etc...

[color=#800000]BIENVENIDA :up: [/color]
he recopilado un poco por allí y acá y me he confeccionado mi primer menu semanal (no se muy bien como me organizare porque tengo poco tiempo, pero lo intentaré) lo que mas me cuesta son las cenas, porque nunca hago de comer de noche, simpre me como lo que pillo, un pan con algo, y un yogurt....
me decís cómo le véis?
gracias..

[b]Lunes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con jamon
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso [color=#800000]TE FALTA LA FIBRA. NUNCA PUEDES COMER PAN, PATATAS, PASTA O ARROZ, SI NO TOMAS UNA FRUTA O VERDURA. [/color]
Comida: Crema calabacin, Filetes de lenguado con salsa almendras, flan de manzana al micro
MT: yogurt + fruta
Cena: Ensalada de tomate y queso fresco, yogurt

[b]Martes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light [color=#800000]TE FALTA PROTEÍNA CON LOS BISCOTES :wink: [/color]
MM: yogurt + fruta
Comida: Ensalada de lechuga y pastas, albóndigas de espinacas, flan de manzana al micro
MT: fruta + almendras
Cena: Crema calabacin, tortilla francesa (1 huevo)

[b]Miercoles[/b]
Desayuno: Leche desnatada, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso [color=#800000]TE DIGO LO MISMO QUE EL LUNES[/color]
Comida: Crema calabacin, tortipizza de atun,fruta
MT: fruta + nueces
Cena: Ensalada de tomate y queso fresco, yogurt

[b]Jueves[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mantequilla light [color=#800000]LA MANTEQUILLA NUNCA ES LIGHT[/color]
MM: medio sándwich pan integral con jamon y queso [color=#800000]LO MISMO[/color]Comida: Aguacate relleno, anillas de calamar con arroz basmati, flan light
MT: yogurt + fruta
Cena: Fruta + alguna almendra [color=#800000]MUY POCA COSA, NO?[/color]

[b]Viernes[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: yogurt + fruta
Comida: Crema de calabaza, arroz tres delicias, flan light [color=#800000]EL ARROZ DEBE SER APTO[/color]
MT: fruta + nueces
Cena: Dos lonchas de jamon + queso y yogurt [color=#800000]TE FALTA FIBRA. EN LA CENA DEBES METER UN POCO MÁS DE FIBRA QUE DE PROTEÍNA, Y TÚ SÓLO HAS PUESTO LA ÚLTIMA[/color]
[b]Sabado [/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light
MM: fruta + almendras
Comida: Crema de calabaza, espaguetis con atun light,
MT: yogurt + fruta
Cena: Libre

[b]Domingo[/b]
Desayuno: Descafeinado, pieza de fruta + 2 biscottes integrales con mermelada light [color=#800000]TE FALTA PROTEÍNA[/color]
MM: fruta
Comida: Libre
MT: fruta + almendras
Cena: ensalada de tomata + queso fresco + yogurt
?[/quote]

[color=#800000]ENTIENDO QUE CUANDO DICES [i]LIGHT[/i], TAMBIÉN TE REFIERES A QUE ES APTO PARA BELLABLANCA. ES DECIR, EL FLAN NO DEBE LLEVAR AZÚCAR, NI LA MERMELADA, EL ARROZ DEBE SER INTEGRAL O BASMATI, ETC.

OTRA COSA, DE FORMA PUNTUAL, PODEMOS PONER UNA CREMA DE VERDURAS Y COLOCARLA EN EL LUGAR DE LA FIBRA, PERO NO NOS ENGAÑEMOS, CUANDO LA VERDURA LLEGA A LA TEXTURA [i]CREMA[/i], DE LA FIBRA NO QUEDA MÁS QUE EL RECUERDO. NO DEBEMOS TRITURAR LA VERDURA POR COSTUMBRE, SI LA TOMAMOS POR LOS BENEFICIOS DE LA FIBRA. YA SÉ QUE LO HACES PORQUE ES ALGO QUE PUEDES TENER HECHO CON ANTELACIÓN (QUÉ ME VAS A CONTAR A MÍ...), PERO TIENES QUE PENSAR EN OTRAS POSIBILIDADES.

[/color]
:beso:

[nickita 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Mi menú para hoy martes:

Desayuno
1 mandarina + tostada integral con mermelada de frambuesas light + café con leche desnatada

MM
Piña natural + infusión

Comida
- Ensalada de tomate, rúcola, mozzarella y pesto
- Pechuga de pollo a la plancha + menestra de verdura (incluye una patata)
- Té

MT
Yogurt apto + kiwi

Cena
- Crema de verduras y lentejas
- Manzana



Saludos :wink:

[Ardid 1.581]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=nickita]Mi menú para hoy martes:

Desayuno
1 mandarina + tostada integral con mermelada de frambuesas light + café con leche desnatada

MM
Piña natural + infusión

Comida
- Ensalada de tomate, rúcola, mozzarella y pesto
- Pechuga de pollo a la plancha + menestra de verdura (incluye una patata)
- Té

MT
Yogurt apto + kiwi

Cena
- Crema de verduras y lentejas
- Manzana



Saludos :wink:[/quote]

Está muy bien :up: