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Dejo menú

de: café con leche+1 manzana+2 tostadas con tomate
co: megro de cerdo con ensalada+1 anitin
mt: café con hielo
ce: algo fresquito que hace mucha calor una ensalada de tomate o pimientos con fruta o yogur Recuerda cenar también algo de proteina ¿vale?

Buen fin de semana :beso:


:beso::beso::beso:
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Buenas ayer fue un dia movidito y no pude entrar, así que dejo el menú de ayer para correjir. Que me pasé un poco :nodigona:

DE: 1 desgraciao + sandwich integral con queso light, pollo asado y rodajas de tomate.

MM: zumo de naranja fresquito (natural) + 5 almendras + 5 pasas de corinto (de las pequeñinas)

ALM: arroz basmati (40gr crudo) con cebollita rehogada y champiñones + pescado frito con harina integral y escurrido de aceite

MT: 1 desgraciao + 40gr pan integral + queso de untar light + ciruela

CE: Picoteo viendo el partido de España :nodigona:

1 empanadilla muy pequeñita de pisto y atún (de horno) + mortadela con aceitunas (2 ruedas) y pa compensar un yogurt desnatado receta pastelera.

Como es normal dejo ésta cena para el 20%

Por cierto, cuantos 20% se tienen a la semana ¿ 1 no?

:beso::beso:


Pues tenemos 3-4 comidas para el 20% semanales, siempre que sean "pequeños" excesos. Si nos pasamos bastante con un 20% lo mejor es no hacer más extras el resto de la semana.

:beso::beso::beso:
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Re: A las muy buenas

Os dejo mi menu de ayer:
Desayuno. Pan Multicereales con pavo + Kiwi + Cafe con leche
M.M. Manzana + Melocoton
Comida: Ensalada de alubias + palitos + gambas + tomate + pimiento + cebolla. Trozito pan integral (es correcto).
Merienda. Sali a dar una vuelta, 2 vinitos + tapita atun con pimiento morron.
Cena. Ensalada verde + chuletas de cordera a la plancha + gambas a la plancha.
Vinieron amigos: 2 copitas de licor melocoton con hielo.

Supongo que tengo que contar la cena como un extra del 20 %??

Ya me contareis, y muchas gracias por vuestra ayuda, de momento la dieta me gusta mucho.

:beso:


Mejor que incluyas la cena al 20% por el licor de melocotón :wink:
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Dejo mi menú de ayer para cuando podais corregirlo. Gracias

DE: 1 desgraciao + sandwich de j. de pavo + queso light + rodajas de tomate.

MM: 1 vaso de gazpacho comercial sin pan

CO: pollo asado + ensalada de lechuga, tomate, cebolla picada, 5 palitos de cangrejo + 1 cuch. de mahonesa light. 1/2 rebanada de pan ntegral.

Me comí 2/3 de la ensalada y el resto lo dejé para la cena :wink:

MT: 1 desgraciao + loncha de j. de pavo + 1/2 manzana + 1 rebanada de pan integral.

CE: 1/3 de la ensalada del almuerzo y una pera conferencia (grandecita)

Espero que no esté muy mal

:beso::beso:


:up::beso::beso::beso:
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hola es la primera vez que dejo el menu pero os veo a menudo.me gustaria que me corrigierais para asi poder entender un poco mas la dieta,ahi va mi menu:

desayuno:un vaso de agua, zumo de naranja, cafe con leche semi desnatada con dos sacarinas y tostada de margarina baja en calorias con un poco de mermelada de melocoton echa por mi(con poca fructosa )
media mañana: nada por que he desayunado a las 11 y cuarto, solo agua
comida: fideua de calamares y verduras y dos vasos de vino con casera. No creo que los fideos de la fideua sean integrales, así que deberás contar la comida para el 20%. Además, recuerda que tenemos que comer poquita pasta y más cantidad de proteina y de verdura.
media tarde:no lo se aun ya os lo pondre pero supongo que una manzana y un te verde.
cena:calabacines a la plancha y pollo asado con un vaso o dos de casera con vino.
:D:D:D:D:D


No puedes beber habitualmente vaso de vino con gaseosa para comer o cenar. El alcohol no es nada conveniente, y una cosa es que en una comida tomes un poquito de vino, y otra que sea tu bebida habitual.
Nuestra bebida habitual en las comidas debe ser agua, y en casos excepcionales zumo sin azúcar añadido, cerveza sin alcohol, un poquito de vino...

:beso::beso::beso::beso::beso:
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Menus fin de semana

Hola chicas, os pongo mi menu del sabado y domingo, aunque ya se sabe no son los ideales para una dieta:
Sabado. Cafe con leche entera :( + croissant integral de panaderia (desayune fuera).
M.M. Albaricoques
Comida. Fideos con sepia, gambas y almejas. (2 comida libre).
M.T. 2 Albaricoques + Helado limon hielo
Cena. Lechuga + cebolla + huevos rellenos (Palitos + atun + poquito mayonesa ligera) + palitos.
Yogur O% hacendado + fructosa.

Domingo. Cafe con leche + 4 galletas integrales Guillon ( :duda: )
M.M. Fuimos a montar la paradita de camping. Pan + jamon + queso
Comida. Ensalada + 3 rabas de calamar + 3 pescaditos fritos + dorada a la espalda con pocas patatitas al horno. I con el postre la cague un Nestle Brownie ( :evil: ).
M.T. Albaricoques.
Cena. Vi el partido y bocata pequeño de pan normal con jamon de pavo a la plancha y queso fundido. Unos 3 botellines de cerveza viendo el partido.

O sea que si recopilo, creo que de las 4 comidas libres que hay, una el viernes (por los licores) + sabado comida (fideos) + domingo comida (brownie) + domingo cena (bocata). Mas algunos extras que supongo hay por medio.

Buff cuanto trabajo os doy. Gracias por vuestros comentarios, y :beso:


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Re: Menus fin de semana

Hola chicas, os pongo mi menu del sabado y domingo, aunque ya se sabe no son los ideales para una dieta:
Sabado. Cafe con leche entera :( + croissant integral de panaderia (desayune fuera).
M.M. Albaricoques
Comida. Fideos con sepia, gambas y almejas. (2 comida libre).
M.T. 2 Albaricoques + Helado limon hielo
Cena. Lechuga + cebolla + huevos rellenos (Palitos + atun + poquito mayonesa ligera) + palitos.
Yogur O% hacendado + fructosa.

Domingo. Cafe con leche + 4 galletas integrales Guillon ( :duda: ) Te ha faltado una pieza de fruta.
M.M. Fuimos a montar la paradita de camping. Pan + jamon + queso No sé si el pan es integral, y te ha faltado fruta. Comida. Ensalada + 3 rabas de calamar + 3 pescaditos fritos + dorada a la espalda con pocas patatitas al horno. I con el postre la cague un Nestle Brownie ( :evil: ).
M.T. Albaricoques.
Cena. Vi el partido y bocata pequeño de pan normal con jamon de pavo a la plancha y queso fundido. Unos 3 botellines de cerveza viendo el partido.

O sea que si recopilo, creo que de las 4 comidas libres que hay, una el viernes (por los licores) + sabado comida (fideos) + domingo comida (brownie) + domingo cena (bocata y también por los tres botellines, una cosa es tomar un poquito de cerveza y otra tomar tres botellines). Mas algunos extras que supongo hay por medio.

Buff cuanto trabajo os doy. Gracias por vuestros comentarios, y :beso:


Pues ya te lo has dicho tú misma... varias comidas para el 20% y otras que no han sido correctas porque no has comido fruta. Veo mucho extra seguido el fin de semana... :duda::beso::beso::beso:
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Hola Chicas, soy nueva en la dieta y siguiendo el consejo de Ardid, voy a publicar el menu de hoy para que me podais decir si lo hago bien, es que no se si habré entendido bien la dieta, bueno ahí va.

D. Café con leche semidesnatada y 6 ciruelas

M.M. Dos tostadias de Biocentury con 2 quesitos Light.

Comida. Parga al horno es una receta del recetario de Bellablanca.
y Ensalada variada.

Merienda. Un Yogurt y una Fruta

Cena. Tortilla francesa con ensalada variada.

Gracias por vuestra ayuda.
:beso:


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Hola Chicas, soy nueva en la dieta y siguiendo el consejo de Ardid, voy a publicar el menu de hoy para que me podais decir si lo hago bien, es que no se si habré entendido bien la dieta, bueno ahí va.

D. Café con leche semidesnatada y 6 ciruelas Si quieres puedes comer algo de HCC (yo hubiese comido menos ciruelas y, a cambio, hubiese añadido una tostada integral, por ejemplo).

M.M. Dos tostadias de Biocentury con 2 quesitos Light. ¿Qué son las tostadias? Supongo que alguna clase de pan. Valen si la harina que llevan es integral. Es muy importante que cuando comas HCC (pan, patata, arroz, pasta...) también comas proteina y fruta/verdura. Aquí no has tomado fruta, podías haber desayunado menos ciruelas y haberte comido alguna en la media mañana.

Comida. Parga al horno es una receta del recetario de Bellablanca.
y Ensalada variada.

Merienda. Un Yogurt y una Fruta

Cena. Tortilla francesa con ensalada variada.

Gracias por vuestra ayuda.
:beso:


¡¡Bienvenida!! :beso::beso::beso:
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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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