menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

buenos dias guapas.

yo compre chocolate 84% ,entonces se puede comer con pan a media mañana y algo de fruta nno??? Si comes pan tendrías que incluir también proteína.ok

mi menu.

10.00. tostadas integrales con ajo y jamon.2 kiwis
13.00.un platano y yogurt
15.30.pure de verduras patata y pollo (como los bebes)1 yogurt Que lleve poca patata.si lleva poca
18.30.1 pera
21.30.ensalada de judias con verduras,2 trozos de lomo de sajonia,pequeñitos con salsa de mostaza. ¿Las judías son las vainas verdes o te refieres a la legumbre?

legumbres !!,que cuentan mitad y mitad,y comi mas en verdura que en el lomo y la mitad de legumbre

Entonces estupendo

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola chicas-os, hoy voy tarde, pero lo pongo, porque tengo dudillas.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi

11.00 dos rebanaditas pan integral con jamón serrano
1 rebanadita con mermelada fresa sin azúcar (23 kcal por 100 grs.)
1 café leche soja

12.00 2 mandarinas

14.00 judias verdes con poca patata.
1 quesito fresco pequeño
1 latita de atún
3 palitos de cangrejo
Todo ésto en un único plato.
1 yogurt desnatado natural.

18.00 café leche soja
1 fruta
1 rebanadita pan integral con mermelada sin azúcar. (TENGO LA DUDA DE SI PUEDO COMERLO)

21.00 ensalada de frutas y yogurt natural + infusión.

Mi duda es si puedo comer una rebanadita de pan para la merienda. Es cuando más hambre tengo, por Dios.........

Gracias

Si meriendas antes de las seis puedes comer una rebanada de pan integral con tu fruta y tu proteína.
Sería mejor que juntases las mandarinas con la media mañana, pues se trata de hacer cinco comidas, no seis. Además, es mejor que la fibra de la fruta esté en el estómago junto al pan.

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola chicas-os, hoy voy tarde, pero lo pongo, porque tengo dudillas.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi

11.00 dos rebanaditas pan integral con jamón serrano
1 rebanadita con mermelada fresa sin azúcar (23 kcal por 100 grs.)
1 café leche soja

12.00 2 mandarinas

14.00 judias verdes con poca patata.
1 quesito fresco pequeño
1 latita de atún
3 palitos de cangrejo
Todo ésto en un único plato.
1 yogurt desnatado natural.

18.00 café leche soja
1 fruta
1 rebanadita pan integral con mermelada sin azúcar. (TENGO LA DUDA DE SI PUEDO COMERLO)

21.00 ensalada de frutas y yogurt natural + infusión.

Mi duda es si puedo comer una rebanadita de pan para la merienda. Es cuando más hambre tengo, por Dios.........

Gracias

Si meriendas antes de las seis puedes comer una rebanada de pan integral con tu fruta y tu proteína.
Sería mejor que juntases las mandarinas con la media mañana, pues se trata de hacer cinco comidas, no seis. Además, es mejor que la fibra de la fruta esté en el estómago junto al pan.

Gracias Neo por despejar mi duda y darme nueva información.ç
Intento comer la fruta por la mañana junto con el pan, aunque sea me comeré 1 pieza nada más, mejor, a qué si??
Y no tenía ni idea de éso de comerla por la fibra junto con el pan. Todo tiene su qué y cuando no lo sabes.......
Y la rebanadita de pan en la merienda me la comeré nada más venir del gimnasio, a las 5.30 más o menos.

Otra cosilla, y ya te dejo .......
El brownie adaptado y el bizcocho, se puede comer un trocitin cada dia????? por la mañana me supongo mejor, verdad????
Muchas gracias Neo.

[isabel333 0]

pregunta sobre las legumbres

cielo

las legumbres alubias, garbanzos, lei que cuentan mitad y mitad pero de que, hidratos y proteinas,

es que mañana igual hago pero me lio un poco para combinarlo, podrias orientarme para no cometer un fallo.



hoy cambie mi comida ise


tortilla francesa ( con 40 gramos de arroz basmati, lo pese, y lo medi ) ya se que són 2 cucharadas rasas, asi otro día no lo peso. la tortilla de 1 huevo .

y coliflor la misma cantidad ( bueno a ojo )

creo que ya combino mejor

muchas gracias

mil gracias

[isabel333 0]

se me olvido

la tortilla francesa

la hago como si fuera tortilla de patatas

solo que con 1 huevo y queda fina y bien rica ummmmmm

[isabel333 0]

dios se me olvida

es tortilla francesa con 1 huevo y el arroz basmati ok lo siento

[isabel333 0]

vaya sorpresa tengo

hise el bizcocho apto que esta en las recetas, no lo probaré hasta el desayuno pero huele a gloria,


estoy alucinada de la cantidad de recetas ricas que hay.


podré desayunar un trozo, todas las mañanas hasta que se me termine ya que solo lo comeré yo, o lo congelo e intercambio con las tostadas de pan integral de panaderia.


que opinas, que es lo mejor


perdona que te pregunto tanto, pero me da miedo comer cosas tan ricas




venga bs

[isabel333 0]

bizcocho apto

decir que el bizcocho lo hise con menos sacarina

y la mitad de aceite que pone la receta por que me da miedo y me salio


que estoy deseando desayunar, mi chico lo probó y dice que no se cree que


estando tan rico, no engorde jeje. bs

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Isabel333, lo mejor siempre va a ser variar. Aunque un bizcocho integral y sin azúcar es apto, siempre va a tener más calorías que una tostada integral, por ejemplo. Lo mejor sería que unos días desayunes tostada, otros bizcocho, otros galletas aptas...

En lo de la legumbre, lo de que cuentan "mitad y mitad", nos referimos a que cuentan como mitad verdura y mitad proteína. Puedes comer a mediodía perfectamente un plato de legumbre como plato único, acompañando siempre de un poquito de HCC (o patata, o arroz intregral o bastami, o pan integral...). Si deseas comer de postre fruta, como estarías añadiendo más verdura a la comida, entonces deberías añadir también más proteína para compensar, por ejemplo, añadiendo jamón serrano a la legumbre (o huevo, o lo que se te ocurra).

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos dias........que tal???? venga, que ya es miércoles.

7.00 cafe leche soja
kiwi
2 rebanaditas con mermelada light

11.00 2 rebanaditas pan integral con pollo
1 te rojo

14.00 crema de calabaza y calabacin
2 lenguados plancha
1 yogurt

18.00 cafe leche soja
1 manzana

21.00 sopa con pocos fideos
un huevo escalfado
1 yogurt+infusion

Que tengáis un buen dia, guapas.