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menús bellablanca. SOLO MENÚS.

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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola! :)
Bueno empiezo hoy a comer sano y equilibrado :up: A ver que tal lo hago. Yo ya hace casi dos años que ando por este foro, en teoría tendría que hacerlo bien, pero tengo dudas sobre algunas combianciones de alimentos. Bueno poquito a poco lo haré bien.

D.: zumo de naranja natural
tostada integral con loncha de jamón
café con leche desnatada

MM.: tostada con tomate y aceite
te con leche
manzana

C.: plato de lentejas y soja con verduras y una rebanada de pan

MT.: yogur blanco desnatado y una mandarina

C.: ensalada de canónigos con tomates y queso blanco

A ver que tal las correcciones. Hasta mañana!


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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

mi menu 9 dic.

desayuno

agua
kiwi
tostada integral
pizca mermelada ligt


media mañana

6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso untar 1%
1 mandarina

comida

frijoles negros ( tipo alubia )
1 tostada pan ( integral normal )
poquito de queso rayado encima


merienda

1 mandarina
6 rosquillas integrales ( 10 gramos )
queso batido 0 % poco ( meriendo a las 5 tarde )
Recuerda que hay que comer menos HCC (rosquillas) que queso, así que a lo mejor es más conveniente que comas un par de rosquillas menos y un poco más de queso.

cena


1 filete de pechuga ( plancha )
2 mandarinas

bs wapas


:beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días chicas, qué tal el puente? Seguro que bien verdad?

Os pongo mi menú de hoy a ver qué tal esta.

D: Vaso de leche con cacao (tipo Valor) una tostada integral con un pelín de mantequilla y mermelada (es obligatoria la fruta por la mañana? , es que no me entra, pero si hay que hacerlo lo haré). La fruta es obligatoria si comes HCC, al desayunar tostada debes comer fruta (si no te entra prueba a comer un par de orejones, que cuentan también como fruta).

MM: 1 mandarina y un descafeinado.

C: Pure de verduras (tomate,pimiento,puerro,cebolla,etc) y 2 filetitos de pollo. 1 mandarina

MT: Tomaré algo de fruta, pero no se, ya que como muy tarde y ceno muy pronto, ya veremos.

C: Arroz basmati con queso rallado y algo de verdura (ensalada, seguramente). La cena no es correcta, debes contarla para el 20%, te recuerdo que por la noche no podemos comer HCC: ni arroz, ni pasta, ni pan, ni patata...

Qué tal está?

Bueno empecemos a currar que ya es hora.

Un beso


:beso::beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

buenos dias

vamos a empezar la semana despues del pequeño puente

desayuno

zumo de naranja y tostada de pan con aceite No es correcto, al comer HCC (la tostada) debes comer también fruta y proteína, deberías haber añadido queso o leche o yogur o jamón de pavo...
m.m

2 mandarinas y cafe con leche

comida

verduras (todavia no se cuales) + filete de emperador+ pan

merienda

piña+yogurt

cena

espinacas + jamon de pavo con poco de queso

que tengais un buen dia

:beso::beso::beso:


:beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola chicas, creo que voy a empezar con vosotras, no se si durare mucho, pero bueno, tan solo quiero perder unos 4 o 5 kilitos.
Os digo mi menu de hoy, a ver si lo he entendido bien como va la cosa, si no me rectificais, gracias!!!!

:Desayuno 7:30
Descafeinado con leche semi desnatada (no tenia desnatada, ¿importa mucho eso? ) Está bien, podemos tomar si queremos leche semi.
Manzana y mucha agua

Media Mañana 10:00
Cafe co leche desnatada
Tostada integral con aceite y jamon de york

Comida: 14:30
Espaguetis o arroz integral con tomate y jamon de york
yogurt
Bien si comiste poca pasta (unos 40 grs. pesados en crudo) y el doble de tomate y de proteína. Es probable que te hayas quedado corta de verdura, pues el tomate frito de la pasta me parece poco.

Merienda: 16:30
Infusion
galletas?
Puedes merendar alguna galleta apta (integral y sin azúcar), pero si comes HCC debes comer también fruta y proteína, por lo que comer galletas sólas (la infusión es agua) no es correcto.

Cena:
Champiñones salteados con jamoncito y huevo
Y fruta¿?
Si tomas fruta de postre sería correcto.

Gracias chicas.

Adios, que me voy a trabajar, que entro a las 10:00, asi que el desayuno de media mañana lo he adelantado un pelin.


¡¡Bienvenida!! :beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos y lluviosos días! Qué tal el puente, el mio ha sido tranquilito y ya... vuelta a la normalidad.

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, sandwich integral tostado con cuatro lonchitas de salchichón de pavo y chorrito de aceite de oliva.

MM (11.15)
Café con leche
3 Mandarinas

C (14.30)
Garbanzos con atún de Ardid.
Naranja

MT (19.00)
Zumo naranja sin azúcar añadido.
2 Mandarinas

C (21.30)
3 Naranjas
Crema de chocolate light
(Tengo que compensar un poco, porque yo no bajo ni un gramo :cry: )

Os deseo un buen martes!!

:beso::beso:


:up::beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días después del puente, este es el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi tostada integral con mantequilla y mermelada Light y actimel

MEDIA MAÑANA
Café con leche

COMIDA
Pisto y yogur

MERIENDA
Sándwich y fruta

CENA
Revuelto de setas

Feliz semana
:beso::beso:


:up::beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola! :)
Bueno empiezo hoy a comer sano y equilibrado :up: A ver que tal lo hago. Yo ya hace casi dos años que ando por este foro, en teoría tendría que hacerlo bien, pero tengo dudas sobre algunas combianciones de alimentos. Bueno poquito a poco lo haré bien.

D.: zumo de naranja natural
tostada integral con loncha de jamón
café con leche desnatada

MM.: tostada con tomate y aceite
te con leche
manzana

C.: plato de lentejas y soja con verduras y una rebanada de pan Está bien, aunque si comes yogur de postre mejor para equilibrar los grupos (proteínas, verduras), ya sabes que la legumbre cuenta como mitad y mitad, y como añades verduritas no estaría mal que comieses algo más de proteína.

MT.: yogur blanco desnatado y una mandarina

C.: ensalada de canónigos con tomates y queso blanco

A ver que tal las correcciones. Hasta mañana!


:beso::beso:
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Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos y lluviosos dias.

7.00 zumo naranja natural
vaso leche soja, 3 galletas sin azúcar

10.00 tres rebanaditas pan integral con pavo
infusion
1 kiwi

14.00 ensalada lechuga, zanahoria
solomillo cerdo con setas
1 yogur natural desnatado

17.30 vaso leche soja
3 galletitas sin azúcar
1 kiwi

21.00 ensalada de tomate
tortilla de queso light
1 infusión

Que tengáis un estupendo dia.

:beso::beso:


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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