menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Neo, ahora me has pillado con lo de las proporciones........
Te pongo y tú me rectificas.

Como un plato hondo de crema y dos pechuguitas.
Y si por la noche como la ensalada, pues es mucha más cantidad que el pescado.
Está bien así?????

Dime en caso contrario como lo debo hacer.
Otra vez.......gracias.

Pues veo bien las proporciones, ya sabes, para comer más o menos igual cantidad de verdura que de proteína, y por la noche más verdura que proteína (pero tampoco mucho más, que es una proporción 60-40 y no 80% de verdura y 20% de proteína).

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Decidme si mi comida está bien
Pure de verduras (el plato hondo, pero solo el hueco)
1 colita de rape en salsa con verduras
1 tostada de pan integral
2 mandarinas

¡¡a ver si le cojo ya el truco¡¡
Aunque quiero decir que hoy en la comida me he quedado con muxaaaaaaaaa hambreeeeeeeee
la colita de rape era muy pequeñita y la salsa tenía 4 guisantes, porque no tenía más

Pues entonces has comido más verdura ( puré, la salsa, las mandarinas) que proteína (la colita de rape). Yo hubiese cambiado las mandarinas por yogur.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola Neo:

Por lo que veo tu ers la que corrige aqui asi que...si no te importa..

Es que llevo solo 1 dia y medio y no se si voy bien.

Hoy

Desayuno 6:30
1 mandarina
1 cafe con leche de soja light.
1 tostada de pan normal (hoy al mediodia compre integral)

9:00
1 te con limon con sacarina

de 12:00 a 1:00
1 trozo de 125 gr. de queso frsco tipo jumilla.
1 kiwi
No sé a la hora que comes, supongo que tarde, te lo digo porque entre la media mañana y la comida es conveniente que pasen, por lo menos, tres horas. COMO SOBRE LAS 3, osea que intentare almorzar antes.

comida
un poco de espinacas asadas
un filete pequeño pechuga de pollo
unos 6 tomatitos cherri con un poco de sal
unos 125gr de requeson
una punta de pan integral
Está bien si has respetado las proporciones, más o menos igual cantidad de verdura que de proteína.creo que si que las proporciones mas o menos eran las mismas , si contamos el requeson como proteina ¿cuenta no?

merienda
como salgo corriendo solo un cortado (voy al gimnasio despues de 2 meses)

Cena

caldo de pollo
un poco de pollo
un yogurt
La cena no es correcta, tienes que tomar también verdura/fruta, y recuerda, un 60% del total de la cena, el 40% restante de proteína. al final tome 2 mandarinas osea que de casualidad pero por lo visto acerte, :wink:

PREGUNTA!!!! EL CALDO DE POLLO CUENTA COMO PROTEINA O COMO QUE?????

Bueno espero que no este demasiado mal

Gracias por todo y haber si esta noche lo miro y si me lo as corregido miro si e fallado vale?

Gracias

Hola guapa, y bienvenida

Un caldo que no lleve tropezones no entra dentro de ningún grupo.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Por cierto gracias NEO, por la paciencia que tienes, y aqui una que no se entera demasiado pues........

Mi menu de hoy:

Desayuno
1mandarina
1 cafe con leche (de soja light)
1 tostada pan integral

mm
1 te con limon y sacarina

y al cabo de 1 hora... (?el te con cuenta como comida no?) El té es líquido, equivale al agua, así que no cuenta como comida.
1 trozo de queso (un poco de cada entre ellos requeson,jumilla etc)pero poco de
cada eh!!!
1 kiwi

comida

una ensalada de lechuga y tomatito cherry
un pajarito pequeño hecho en la chefo con una muestra de aceite (osea casi nada)
2 mandarinas
Pues veo más verduras que proteínas, porque seguro que el pajarito tienen poquita carne. Cambiaría la fruta por yogur, o gelatina sin azúcar, o flan apto...

Cena

un pato de caldo de pollo con trocitos de queso (tipo jumilla) no muchos
y
3 mandarinas pequeñas.


Muchas gracias Neo.

Que tengas un buen jueves

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

hola chicas

profe me miras mi menu de mañana?

d:mandarina
descaf.leche semi con sacarina
tostada integral con tomate y unas gotitas de aceite
mm:yogurt
c:ensalada verde con tomate, zanahorias y pepino
dorada a la espalda
media rebanada de pan integral?
piña en su jugo
m:naranja y 2 nueces
c:ensalada de tomate
tortilla de calabacin
mandarina o similar

espero q esté bien
besos

Muy bien.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Esto de tener quien te mire si está bien o no lo que comes... es un encanto!!
Me anima más a hacer la dieta, y aunque llevo poco tiempo, a penas desde el lunes me noto más ligerita, jejeje, igual es todo psicológico!!
bueno, pongo mi menú del viernes y del sábado a ver que tal, el del domingo... es incógnita, iré a comer a casa de mi suegra y comeré lo que haya!!

desayuno:
copos de avena c/ leche desnatada
kiwi

media mañana:
1/2 sandwich integral de pavo
Falta la fruta (también puedes meter dentro del sandwich lechuga picadita o tomate en rodajas)

comida:
sopa de verduras
pescado a la plancha
pera
infusión

cena:
ensalada de lechuga, tomate, atún y cangrejo(1 o 2 palitos)
manzana
infusión
Bien si el atún y los palitos representan el 40% del total de la cena

----------------------------------

desayuno:
café con leche desnatada
2 tostadas integrales con mermelada light
kiwi

comida:
merluza a la plancha
espárragos con una poquita mahonesa light
manzana

cena:
ensalada lechuga, tomate, huevo y cangrejo( 1o 2 palitos9
manzana
infusión

el sábado probablemente no haga media mañana, es el día que tengo para mis cositas y bueno nunca me dá tiempo.


Espero no programar muy mal mis menús, toda ayuda y crítica será bienbenida.

Un besote

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

A ver dejoo por aki la mia, no sé si lo haré bien....

Jueves:

D-kiwi - yogur
Mm- tostada integral y una loncha de pavo Falta fruta
Al-macarrones con Atun y tomates picados. Es correcto si los macarrones son integrales, poquita cantidad (unos 40 grs. pesados en crudo) y si comes bastante más cantidad de atún y de tomate que de pasta.
Ml-Manzana con 4 almendras
C-Pechuga de pollo a la plancha con queso y verduras cocidas.


Viernes

D- Naranja y luego leche desnatada con un poco de café
Mm- un yogur y un kiwi
C- calabaza y pescado guisado.
Ml- una tostada pan integral con una loncha de jamon. Falta la fruta, siempre que comas HCC debes acompañar de fruta/verdura y proteína.
C- Verduras y 1 huevo guisado.


Sábado

D-Leche desnatada con un poquito de cola-cao light y una tostada de pan integral con pavo
Mm-yogur desnatado y 4 almendras.
C-Champiñones con gambas y un poco de arroz basmati. Es correcto si comes suficientes gambas, más o menos la misma cantidad que de champiñones. Si comes menos puedes tomar algo de proteína de postre.
Ml-Yogur y 1 fruta
C-tortilla francesa (tiene q ser de un huevo,no?) verdura guisada Si tienes hambre puedes hacerla de dos, recuerda comer más cantidad de verdura.


Otra cosa, el agua puedo beber toda la que quiera pero no importa si es antes de la comida, como entre miedo....eso da igual ¿no? Da lo mismo

Como ya he comentado bien os pido por favor que no me pongais los menús de tantos días a la vez, que sea de un día o como mucho de dos ¿vale? Gracias.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Neo, llevas razón, leyendo más las intrucciones de BB y los menús de las compañeras, ahora veo que voy a la mía, a mi bola No como todas las cosas juntas, los tres tipos de alimentos.

Yo platazo de fruta, pero nunca tras las comidas. Y las verduras las junto con carne o pescado.

Debe ser que no me hago el ánimo. Sin quererlo sigo la pauta de un régimen que hice hace muchos años, perdí 15 kilos. Con ayuda de un médico. Y tenía prohibidisimo comer fruta tras la comida. A media tarde o mañana o como plato principal.
Sigo con aquello metido en la cabeza.

Creo que seguiré a mi ritmo, no me aclaro con las dietas
Procuro comer más sano, sin fritos ni dulces, ni bocadillos. y ya veremos que sale de todo esto.
Muchas gracias de todos modos.

Canelona, ya decía yo

Pues nada guapa, a tu ritmo, comiendo más sano, seguro que algo conseguirás

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días!!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral con chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Judías verdes con atún en conserva y poquito de mahonesa.
1 Toas. (no sé si se escribe así, pan integral)
Me parecen pocas proteínas, a no se que comas la misma cantidad de atún que de judías. Que la mahonesa sea light, o intenta aligerarla con un poco de leche desnatada

MT (19.00)
3 Nueces
Yogur desnatado

C (21.30)
Crema de calabacín con gambas
Yogur desnatado

Qué tengáis un buen día!!

Gracias.

Feliz jueves

[SALADITA 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
cafe con leche.

10.00 panecillo pan integral
jamón serrano
cortado
me falta la fruta, pero hoy en casa ya estamos bajo mínimos.

14.00 judias verdes con poquita patata, latita de atún y un huevo cocido.
1 gelatina

17.30 cafe con leche y manzana

21.00 hamburguesa de pollo
champiñones a la plancha
1 naranja
1 infusión

Ayer tuve un dolor fuerte de cabeza por la tarde, y cayó en la merienda un trocito de pan con mermelada sin azúcar junto a un café con leche.
Cuenta ésto para mi 20%?

Chicas, yo no sé si os pasa alguna vez de que os da un dolor de cabeza así raro, como de debilidad........será la dieta????? aunque voy vigilando, ya que estoy baja de hierro..........
GRACIAS.