menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[terex28 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días!!

Como vamos de miércoles? El menú de hoy será:

D - Una naranja, café con desnatada + tostada integral con salchichón de pavo

MM - Un plátano y 5 almendras

Co - Pollo al chilindrón (pechuga a la plancha con salsa de verduras hecha en la termomix)

MT - Fruta

Ce - Un batido nutricare + brócoli cocido

[nguillen72 173]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

DESAYUNO (06:30):
Rebanada de pan con pavo y untable de soja
Café solo
Zumo de piña
Media manzana

MM (11:00):
Iogurth
Cuarto de manzana

MM (13:00):
Café con leche
2 galletas Gullon
Cuarto de manzana

COMIDA (15:00):
Ensalada con carne, cuscus, espárragos verdes, zanahoria-col lombarda ralladas y pepinillo (esta noche subo la foto para que se vean las cantidades, de carne es una bistec y de cuscus 25 gr. el resto verdura diversa)

MT (18:00):
Toca pediatra asi que me llevare un platano

CENA (21:00):
Ensalada variada con judia blanca y taquitos de jamon (me sobro de ayer asi que repito)

[anaisamm 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=mop][quote=anaisamm]Bueno yo llevo desde febrero con bb pero como dice anaderkins creo que estoy haciendo algo mal :duda:
He decidido hacer los menus por semana por eso de hacer la compra me he dado cuenta que asi no compro alimentos prohibidos y no gasto mas de la cuenta :sinunduro: :burla: [color=#0000BF]¡Eso es lo que hago yo![/color]
Esta semana me toca cenar en el curro, la última pues la semana que viene vuelvo a la cola del paro [color=#0000BF]¡Vaya hombre! [/color]:cry: , bueno me gustaria que me dierais ideas de cenas, para llevar con taper y no calentar, de momento yo he pensado en ensaladas haber si no me canso antes de que llegue el viernes :nodigona: [color=#0000BF]También puedes llevar tortilla de calabacín, que fria no está mal, rollitos de pechuga de pavo con espárragos blancos, tomate y lechuga, y cositas así... Busca que había un post por ahí de alguien que tenía ese mismo problema y surgieron muchas ideas de comida para tuper sin micro.[/color]
Bueno pues ahi va mi menu de hoy:

[color=#0080FF]Desayuno[/color]
naranja
pan de molde integral apto con queso de untar light y pechuga de pavo

[color=#0080FF]mm[/color]
manzana (como he desayunado tarde no comere mas si no no tendre ganas de comer)

[color=#0080FF]Comida[/color]
lentejas estofadas con calabacin y zanahoria [color=#0000BF]¡Quiero la receta![/color] [color=#BF0000]te pondre la receta en su apartado correspondiente jeje esta muy buena mop mi marido suele repetir
[/color]
ensalada de lechuga, tomate
infusion[color=#0000BF] A esta comida le falta proteina, a no ser que la ensalada o las lentejas lleven algo de carne, pescado o huevo y no lo hayas puesto. Recuerda que en la comida las proporciones son 40% de verdura, 40% de proteina, 20% de hidratos.
[/color] [color=#FF0000]si a veces cuando me doy cuenta de que no hay proteina le echo atun a la ensalada[/color]
[color=#0080FF]mt[/color]
manzana[color=#0000BF] Bien, pero ya tomaste manzana hoy. Yo creo que sería mejor que hubieras cogido otra fruta, para hacer más variada la dieta, pero está bien.[/color][color=#FF0000] la manzana me encanta no te preocupes si me apeteciera otra fruta la cambiaria me encanta la fruta en eso no tengas cuidado[/color]
cafe descafeinado con leche desnatada (en el curro)

[color=#0080FF]cena[/color] (en el curro)
ensalada primavera
fruta o infusion no se [color=#0000BF]Te digo lo mismo que con la cena. A no ser que la ensalada lleve proteinas que no has dicho... En la cena la proporción es de 60% de verdura y 40% de proteina. La infusión contaría como agua. La fruta como verdura aunque es más recomendable la verdura que la fruta porque tiene menos azúcar, y como ya tomaste fruta a lo largo del día...[/color] [color=#FF0000]si que llevaba algo de proteina un filetito de pechuga de pavo en trocitos[/color]
bueno chicas un besote a todas :beso: :beso:[/quote][/quote]


bueno esto fue hace unos diez dias que mop me dio unos consejitos pero es que no he podido entrar hasta ahora jeje

[mop 1]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=terex28]Buenos días!!

Como vamos de miércoles? El menú de hoy será:

D - Una naranja, café con desnatada + tostada integral con salchichón de pavo

MM - Un plátano y 5 almendras

Co - Pollo al chilindrón (pechuga a la plancha con salsa de verduras hecha en la termomix) [color=#0000BF]Aquí te falta algo más de fibra, en mi opinión, porque aunque el pollo vaya con verduras éstas van trituradas y pierden su fibra. Ten en cuenta que tienes que tener la misma cantidad de proteina que de verdura y fruta. Yo le metería una ensalada de primero, pero eso ya lo tienes que ver tú porque desde aquí no vemos las proporciones que se ponen en los platos [/color] :wink:

MT - Fruta

Ce - Un batido nutricare + brócoli cocido[/quote]

[mop 1]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=nguillen72]DESAYUNO (06:30):
Rebanada de pan con pavo y untable de soja
Café solo
Zumo de piña
Media manzana

MM (11:00):
Iogurth
Cuarto de manzana

MM (13:00):
Café con leche
2 galletas Gullon
Cuarto de manzana

COMIDA (15:00):
Ensalada con carne, cuscus, espárragos verdes, zanahoria-col lombarda ralladas y pepinillo (esta noche subo la foto para que se vean las cantidades, de carne es una bistec y de cuscus 25 gr. el resto verdura diversa)[color=#0000BF] El cuscús ha de ser integral para que sea apto. Si no lo es, para el 20% semanal [/color]:up:

MT (18:00):
Toca pediatra asi que me llevare un platano [color=#0000BF]Bien! Y espero que no sea nada grave
[/color]
CENA (21:00):
Ensalada variada con judia blanca y taquitos de jamon (me sobro de ayer asi que repito) [color=#0000BF]Aquí ya te dijo Ardid. Así que supongo que la tienes bien [/color] :up: [/quote]

[nguillen72 173]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

gracias mop!!!! :up: :up:

de momento ya he comenzado con el arroz integral, cuando se acabe el cus cus normal iremos por el integral :up: :up:

[terex28 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Hola chicas!! Mi menú de hoy será:

D - Una naranja + café con desnatada + tostada integral con salchichón de pavo

MM - Una pera + 5 almendras

Co - Migas (porque está lloviendo y mi madre se ha empeñado) (20%)

MT - Fruta

Ce - Batido nutricare y algo de verdura

[nguillen72 173]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

os pongo la comida de mañana:

[color=#000080][b]DESAYUNO (06:00):[/b][/color]
café solo
pan integral+tomate untado+queso bajo en grasa
zumo de naranja
platano
El pan de panaderia se que no es del todo integral he de ir a una que conozco a ver si en esa si es integral 100% he de preguntar algo en especial????

[color=#408000][b]MM (09:00)[/b][/color]
café con leche

[color=#8000FF][b]MM2 (12:00)[/b][/color]
ciruela+nueces

[color=#408000][b]COMIDA (15:00)[/b][/color]
ensalada de tomate+zanahoria+pepinillos
pescado al horno con un poco de arroz integral

[color=#4040FF][b]MT (18:00)[/b][/color]
iogurth+ciruela

[color=#BF4000][b]CENA (21:00)[/b][/color]
2 zanahorias y un puerro pochado
alitas de pollor al horno

[debyjos 3]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[color=#FF00BF]Hola chicas!!

Soy nueva por aqui... y me a gustado mucho la dieta de bellablanca... me gustaria compartir con ustedes esto de perder kilos... os dejo un menú que comí ayer... a ver si es valido jeje...

Desayuno: Zumo de naranja, café con leche desnatada, y una rebanada de pan integral con jamon york
Media mañana: Yogurt desnatado
Comida: Pechuga de pollo a la plancha y unos cuantos espárragos blancos, yogurt denatado
Media tarde: Café con leche desnatada y 4 galletas digestive
Cena: Queso de burgos de arias y jamon york, 2 rodajas de piña

Bueno ya me direis si esta bien o que tengo que corregir. besos a todas!!

PD: No soy mucho de verdura jeje, pero intento comer las que me gustan... [/color]

[nguillen72 173]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[quote=debyjos][color=#FF00BF]Hola chicas!!

Soy nueva por aqui... y me a gustado mucho la dieta de bellablanca... me gustaria compartir con ustedes esto de perder kilos... os dejo un menú que comí ayer... a ver si es valido jeje...

Desayuno: Zumo de naranja, café con leche desnatada, y una rebanada de pan integral con jamon york [b]--> si no me equivoco aqui falta fruta[/b]

Media mañana: Yogurt desnatado [b]--> falta fruta [/b]

Comida: Pechuga de pollo a la plancha y unos cuantos espárragos blancos, yogurt denatado

Media tarde: Café con leche desnatada y 4 galletas digestive [b]--> depende de a la hora que sea las galletas no se han de comer
[/b]
Cena: Queso de burgos de arias y jamon york, 2 rodajas de piña [b]--> le falta verdura [/b]


Bueno ya me direis si esta bien o que tengo que corregir. besos a todas!!

PD: No soy mucho de verdura jeje, pero intento comer las que me gustan... [/color][/quote]