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DIA 11 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: café con leche semi, cuatro galletas integrales, una mandarina.Ya sabes, si son de las nuestras , sino, alternando con otros desayunos
MEDIA MAÑANA: un plátano.
COMIDA: sopa de verduras, un filete de hamburguesa de pavo a la plancha (del Mercadona: riquísimo) y media rebanada de pan integral con semillas.
MEDIA TARDE: una naranja.
CENA: una ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria rallada, tomates cherry, cebolla, taquitos de pavo y queso cottage (el pavo y queso de Mercadona: también buenísimos), y ahora algo del 20%, mi madre trajo croquetas y comí cinco (ni la harina ni el pan eran rallados, menos mal que mi madre reboza al revés, primero pasa el pan y luego huevo, con lo que sus croquetas no llevan casi pan rallado). De postre fresón.

Pues muy bien incluso con parte de tu 20 :wink:

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si es verdad que como siempre practicamente lo mismo, pero esque cocinar para una persona sola es un rollo, porque siempre me sobra, entonces voy a lo que ya se.... aparte de que no tengo tiempo, tengo solo hora y media para comer y hacer la comida, e ir y volver del trabajo.... ya se que suena a escusa pero esque como encima me gusta, lo hago rápido y se que no me engorda............
Por ejemplo, no se cocinar para uno sólo, por muy poco que ponga siempre me salen dos raciones (ademas creo que se ahorra cocinando un poco mas de cantidad, por ejemplo, con la misma cuchara de aceite puedo hacer dos filetes, sin embargo si hago un día uno y otro dia otro cada dia tendria que poner una cda de aceite..... es un ejemplo simbolico, que no soy tan rata ehhhh :wink: ). Aparte, si abro algo tengo que acabarlo sino se estropea, por ejemplo, si habro una tarrina de burgos, tengo que comerla toda en un día o dos sino se estropea, no tengo a nadie con quien compartir el burgos
Por ejemplo ayer, hice un revuelto de espinacas (de las congeladas de mercadona que van dos cuadrados de 125g cada uno) con 1 puñadito de gambitas y 2 palitos de cangrejo. ajo, una cta de aceite, 3 claras de huevo, 1 yema, 1 chorrito de leche desnatada, y 1 tranchete light y lo puse al horno. bueno, pues me han salido 3 raciones!!!!
Pero puedes hacer otras cosas y las congelas, y luego las vas sacando en racines de uno... no tienes congelador?
Mi menú de ayer:
7.30 café semidescafeinado (del de cafetera ese aguachirli) con leche desnatada y sacarina. tostada integral con hero diet.
9.00 un cafe de máquina con sacarina
10.30 mini-tosatada integral con pimiento asado y 1/4 de burgos 0%
13.30 pechuga a la plancha con tranchete light y loncha de fiambre de pavo. encsalada de lechuga, cebolla, palmitos, soja. un te verde al poleo.
17.30 10-12 cerezas, 1 níspero y una rodaja de sandia
20 h. un helado sorbete de limón hacendado
22 h. ensalada como la de mediodía. 1 ración del revuelto que he puesto arriba. un puñadito de champiñon a la plancha. 3 reodajas de sandía y 5 fresas y un granizado de limón sin azucar.

Te digo lo mismo... no comes mal, pero dónde están las legumbres? la pasta? Tienes que variar más la alimentación Alba

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MI MENU DE AYER 11-5

5:30 2 vasos agua 1 kiwi y cafe con leche desnt.
8:30 2 tostadas integr. con pavo
11:30 1 manzana
15:30 lechuga pepino, cordero plancha 1 tost. integral
19:00 1 yogourt nat. 0,0 4 almendras, 4 avellanas
21:30 1 tortilla alcachofas

EL DE HOY
5:30 2 vasos agua 1 NARANJA y cafe con leche desnt.
8:30 2 tostadas integr. con york
11:30 1 manzana
15:30 garbanzos cocidos, tomate, atún nat. queso burgos 1 tostada
19:00 1 yogourt nat. 0,0 4 almendras, 4 avellanas
21:30 pescado planchay un poquito de verduras

¿que cantidades de pasta o basmati se pueden poner para una comida?
Ya vi que te contestó muy bien oliter a ésto y a lo de la paella
GRACIAS

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Ahora el mio:
De:cortado + batido de fresas con muesli
MM:te rojo + una rebanadita d epan integral con queso burgos
Co:ensalada caliente con lechuga, salmón ahumad, gula y gambas, luego le hago foto y pongo receta, que está buenísimo + 1 rodaja de piña si me entraYa la viiiiiii, qué rica!!!!
Me: 1 rodaja de piña natural
Ce: ensalada con koftas
Muy bien oliter
Como es viernes y trasnocho más, después unas cerecitas, que ya se pueden comprar a buen precio

Venga, chicas, me voy a probar otro pantalón que no me valia a ver cuanto me falta para que me entre. jajaja y qué tal?

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buenas ayer no puse mi menu pero doy fe de que no me sali

07,15 h. agua y cafe (fruta no me dio tiempo) sali corriendo al trabajo
10,00 h. tostadas y te
13,00 h. fresita
16,00 h. gazpacho (sera el de hacendado) bella esta permitido, porque a mi me resulta muy comodo traerme los brik pesqueños a la ofi..Si siiiiiii, yo lo tomo mucha sveces también! La verdad es que es muy cómo do y muy rico, sólo que yo lo caliento y lo como como sopa de tomate!!!
con algo de pescado.
18,00 h. yogur.
y la cena ya sabes a sacarle provecho a es 20% (maravilloso que tenemos escondido en la manga) :wink:Y lo bien que lo aprovechas tú acda viernes :wink:

Muy muy bien guapa

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Re: OTRA VEZ DE VUELTA

mi problema con el desayuno es que lo hago muy seguido, por ejemplo me tomo el primer café a las 8.30 y a las 10.30 lo más tarde es cuando me tomo la media mañana que es otro cafe y media tostada
la comida la hago en casa de mi madre: lo que ella cocine, que suele ser casi siempre plato de cuchara, me sabe mal decirle que me cocine solo para mi.Pero puedes comer mucho plato de cuchara, guisos, legumbre, de todo sin problema!
mt: como estoy en el trabajo no me gusta comer nada, eso si alguna galleta o almedras, no quiero que me llamen la atención.
la cena: procuro hacerla lo más correcta posible, lo de yogur con muesli es que me gusta tanto que no pude remediarlo, no volverá a ocurrir.

bella no se, dame algún consejo de que puedo hacer. la verdad esto de no hacerlo bien me tiene preocupada.

A qué hora comes? Muchas chicas hacen dos media mañanas... si comes tarde y cenas pronto además podrías pasar sin la media tarde e incorporar otra media mañana... a ver dime más omenos los horarios de todas las comida, vale? y vemos a ver cómo lo puedes hacer :wink:

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MI MENU DE HOY.

D: cafe c/leche desn + 2 pastas integrales (compradas pero son integrales sin azucar ni fructosa.) en cuanto tenga un poco de tiempo hago bizcocho o madalenas.Muy bien Alguna vez se pueden comer sin problema las ocmpradas :wink: Peo además cuando hagas las del recetario galletas de yogur, bizcocho de naranja, pan cintegral con semillas... noquerrás otras!!! Ya lo verás proque son sencillísimas de hacer, ricas y sanísimas! :wink:
MM: 3 nueces + yogur desn. bio de piña
C: ensalada lechuga cebolla y atun + lentejas + rebanada pan integral silueta
MT: manzana
C: ensalada de tomate c/mozarella, maiz y atun casero (ya me estoy relamiendo, ummmmm)

Como está ??

Está muy bien

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mi menú:
d:café con leche, una tostada con aseitico,un zumo de naranja y un kiwi
mm:2 barritas anitin
c:40 grs de espagetis al ajillo, ensalada con atún y un poco de queso
postre: 2 cucharadas de requesón con 3 nueces y una cucharadita de mermelada de fresa.
merienda:manzana y infusión
c:tortilla de trigueros y ensalada.

Muy bien

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Mi menu de ayer
Desayuno: Descafeinado con leche desnatada, 2 rebanadas de pan integral(menos mal que hice de nuevo lo echaba en falta) mermelada hero diet
M/M 1 yogurt y 1 manzana
Almuerzo: Pastel de carne y vegetales y arroz salvaje (me sobro de la cena de ayer) unas cuantas cerezas
M/T y cena: 20% o mas, estuve en una demostración de Termomix, que dio nuestra amiga forera MariPepa, en casa de una amiga y probe de todo y al final cuando se fue, cenamos todos

Entonces esta tarde-noche que tendre mas tiempo, pondre un post con algunas recetitas, si te gustan despues se suben al libro. Creo haberlo entendido asi.No guapa, está bien que las pongas en el foro para que las vean todas, pero a mi me gusta todo!!! Y como además podemos comer de todo, miestras no tenga mucho azúcar, grasas saturadas o harinas refinadas, si prefieres puedes ponerlas directamente en el recetario, como tu veas... pero vamos que no hay que esperar a que yo diga nada, el recetario es de todos!

Está muy bien guapa y lo otro pues pal 20 :wink:

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Me uno a vosotras es la primera vez que posteo aqui a ver que os parece lo que he comido por ahora, es que como fatal , me muero por los dulces

D: 2 tostadas integrales con mermelada ligth Puedes tomar un lácteo yogur, café con leche...
MM: 2 quesitos ligth
CO: un filetito de pollo a `la plancha,unas poquitas judias verdes de lata al natural aliñadas con vinagre y un mini quesito fresco. ah y dos tostadas integrales... Te quedaste bien? Puedes comer más judías o más pollo si te quedas con hambre, ok? Las tostaditas pequeñas, sino mejor una, y más de pollo y judías, vale?

por la tarde comere un yogurt o un poco de sandia , y de cena medio filete de emperador a la plancha , un par de navajas y un poco de lechuga o calabacin...También puedes cenar un poqtui más de cantidad... si no tienes hambre no, pero no te quedes con hambre, ok?