menús bellablanca. SOLO MENÚS.

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BUENO EL FINDE PAL 20%.El viernes algún pinchin (esque sino la sidra ya se sabe...Haces bien porque no es nada bueno beber con el estómago vacío' date= ni siquiera para mantener la linea! Eso sí, hay pinchines y pinchines... )El sábado cenamos de picoteo ,tortilla, croquetas, chipirones (yo procuré no pasarme) y el domingo comimos fuera despues del partido de los niños con el equipo y yo comí costillas y ensalada no fue mucho ¿eh?Pues ok, y a seguir bien
Bueno menú hoy lunes:
D:cafe/leche, kiwi y 2 tostadas/queso
M.M:manzana
C:ternera con menestra. Naranja
M.T:manzana y cafetín
C:pechuga a la plancha con ensalada. Yogur Muy bien

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Lunes 22

D. trozo de bizcocho de naranja casero, actimel 0%, un trozo de melocoton y descafeinado americano con saca

MM. Otro trozo de bizcocho casero

Co. sand pan integral con pavo y queso light y una manzana (comida rapida pq no me da tiempo a ir a casa)

MT. Manzana o yogur

Ce. ensalada con pollo

Ok

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DIA 20 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: Ecco con leche desnatada, tostada pan de molde integral con semillas con un poco de mermelada light con fructosa, una mandarina.
MEDIA MAÑANA: no hice.Ya sabes...
COMIDA: ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria, cebolla, tomatitos cherry y queso cottage, dos filetitos de cinta de lomo a la plancha, huevo a la plancha, una rebanada de pan de molde integral con semillas.Y de raciones? no mucho, no?
MEDIA TARDE: fresones.
CENA: pues va para el 20%, porque fuimos al cine y tocó burguer: wrap relleno de lechuga y pollo a la plancha (es una especie de tortita rellena), patatas fritas (me moderé, porque hubiese comido más), y de bebida agua, me libré del refresco.Pues bien hecho

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haber hoy dia 22 y mañana 23

dia 22
7,15 h, aguita y cortado fruta no pudo ser
10,00 h. te y dos tostadas pan y aceite
13,00 h. albaricoques
15,45 h. ensalada y solomillo plancha.Ya sabes que puedes comer un trocito de pan integral
18,30 h. yogur
21,30 h. lechuga tomate y una tortilla de champiñones.

dia 23 (martes hay que comer en la ofi)

7,15 h, aguita y cortado, fruta
10,00 h. te y dos tostadas pan y aceite y pechuga pavo
13,00 h. cerezas
15,15 h. 40 gr. espaguetis con pisto y hamburguesa.
18,30 h. yogur (consumiremos dos que nos quedan en la nevera de la ofo)
21,30 h. costrada de merluza solo un lomito (con sus gulas gambitas y palitos de canfrejo) y unos tomatitos con aceite y sal.

Muy bien Carmen

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MENU 20/5/06

D: 1 platano, 2 tostadas con queso y tomate, cafe con leche
MM: 1 fruta y 10 avellanas (me pase un poquitin)
Co: filete a la plancha con ajos tiernos, champiñones y un poquito de arroz. Descafeinado con leche
Me: Descafeinado con leche y 3 trozos de bizcoche de pera (aqui me pase 4 pueblos)jajaja Pues nada, a intentar no pasarse muy amenudo .wink:
Ce: ajos tiernos con frutos secos. 1 clara y descafeinado

Menu 21/5/06

D: 3 albaricoques, sandwich de queso con tomate
MM: 1/2 sanwich de atun
Co: ensalada de arroz. 1 manzana, 1trozo de milhoja de crema (...y luego me cabreare por no adelgazar, si es que entre la milhoja y el bizcocho...)ejem... a seguir bien ahora, ok?
Me: 1 yogur y 1 manzana
Ce: carne asada con tomate y un trozo de milhoja (de perdidos al rio)Nooooo noooooooo, todo lo contrario... esto lo hacía yo mucho antes... "como hoy ya me pasé, pues ale, me sigo pasando...", y que bah! es todo lo contrario... "como hoy ya me comí un lujillo, dejo el próximo para otro día"... en serio, ésta es la forma de adelgazar y de mantenerse :wink:

Menu 22/5/06:

Hoy ya me he puesto las pilas
D: porridge con manzana (por cierto lila, el porridge es como una papilla hecha con leche, copos de avena, se le puede hechar algo de fruta y pasas, nueces...lo que quieras, esta muy rico, hay varios mensajes con recetas por el foro)
MM: 1 manzana y un yogurt
Co: carne asada con brecol y pasta. descafeinado con leche
Me: 5 minitostas con queso y jamon de pavo
Ce: revuelto de ajos tiernos

Muy bien :wink:

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hola :yo las del finde ya las he puesto.a si que pongo el menu de hoy.
desayuno:una tostada de pan integral y el cafe con leche vegetal.
m.m:una tostada y jamon.
comida:berengenas rellenas de pollo gratinadas(las de la receta de bella)
m.t:cafe
cena:ensalada de lechuga y pollo en paillote con calabacin.nada de aceite y esta que te cagas.Qué rico! Cómo lo haces?


Está bien :wink:

y sigo sin entender eso del 20% que todas decis.Lo del 20%, no es más que un porcentaje aproximado que tenemos para permitirnos algunos lujillos fuera de la "dieta" pero siguiendo las pautas... por ejemplo, cenar unas croquetas, pero acompañarlas de ensalada y proteína para hacerlo bien, o tomar algún dulce de postre el domingo por ejemplo :wink:

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HE CAMBIADO LA CENA Y NO HE COMIDO EL POLLO EN PAPILLOTE.HE HECHO UN PASTEL DE GARBANZOS QUE VI EN EL RECETARIO DE BELLA,QUE LLEVA GRABANZOS COCIDOS,2 CUCHARADAS ED PEREJIL,50GRS DE QUESO,PIMIENTA,1 HUEVO Y SAL.Y SE ACOMPAÑA CON TOMATE.DICE QUE SE PUEDE COMER PARA LA CENA Y LA VERDAD ES QUE NO ME ESTA SENTANDO MUY BIEN,SERA QUE ES FUERTE?
BUENO ,PUES ME QUEDO A LA ESPERA DE QUE NUESTRA PROFE BELLA ME DIGA SI VA BIEN LA COSA O LA ESTOY PICIANDO Está bien guapa, sí se pueden cenar legumbres :wink: Las legumbres por los gases son un poco fuertes, puedes tomar hinojo, anís o comino, para contrarrestar

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Mi fin de ha sido un poco de 20%' date=' bueno más bien de 10%, porque las comidas han sido respetando el plan, incluso el sábado que mi madre hizo tortilla de patata, que me encanta, y no comi, me guardé un poquito para ayerPero si la tortilla de patata en la comida no es del 20%!!! oliter, céntrate! patata + huevo! Escurriendo bien el aceite y acompñando de ensalada está estupenda! . Pero se ha celebrado en el pueblo el campeonato de bailes de salón este fin de semana y como soy de la organización nos invitaron a unos cubatas y me tome algún wisky con coca cola, y ayer para despedirse hicieron baile vermouth, y alli que estaba yo otra vez.
Lo bueno es que vino un profe de Gijón, y dió talleres enseñandonos a bailar bachata, y a eso también me apunté, asi que lo quemé, porque nos dió una paliza de miedo. Este verano mis vacaciones en Asturias, ya me he pedido 2 dias de clase con él.
Asi que paso el menú de hoy:

De:cortado con yogur con fresas y muesli.
MM:1 rebanada de pan integral casero con 1 quesito light
Co:garbanzos con vainas, 1 rebanada de pan con atún natural
Me:3 albaricoques, no he hecho pourridge porque está demasiado bueno y el viernes comi el mio y dos cucharadas del que le hice a mi marido, que tambien le encanta.Muy bien, variando
Ce:berenjenas en conserva casera, unas pocas setas y lomo a la plancha

Buen comienzo de semana a todas.
Muy bien guapa, y hazte una tortilla pa comer!!!!

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Mi menu de hoy:

Desayuno:Nada, tuve un pequeño percance esta mañana :x y tuve q salir pitando.Ok, espero que no haya sido nada...

Media mañana:Tampoco he comido nada, estaba trabajando, ya se q esta fatal pero es q no he podido Pues síii, hay que tener una fruta en el trabajo para estas ocasiones :wink:

Comida:Gazpacho,arroz basmati y dos salchichas de pavo y 6 pistachos.Tenia un hambre... Normal...

Merienda:Pan de centeno con pavo y queso de cabra y un zumo de tomate.

Cena:Judias verdes hervidas con una cucharadita de mahonesa y pastel de cabracho y yogurt desnatado.

La mañana fatal, ya lo se! Bueno, el resto bien :wink:

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del fin de semana, mejor no hablar, cumpli con creces el 20%...(me invitaron a cenar en plan degustaciòn de quesos y jamones italianos..., por no hablar del pan con olivas...)

Eso si, mi sentimiento de culpa pasa cuando pienso que me meto 1 hora de fitness al dia (variado, step, aerobic clàsico, spinning...)

Hoy he comido:

D: 50grs pan integral cereales con mermelada light, cafè con leche soja y melòn
MM: fruta
C: espinacas cocidas rociadas con aceite y vinagre . filete ternera y 50grs pan integral cereales. yogourt de manzana
MT:fruta
Cena:tortilla de gambas y guisantes. Gazpacho light.(1 cucharada aceite, sin molla de pan) ensalada de tomate olivas y maiz dulce.

Nada, a ver si he acertado hoy!
Bella, espero estès bien, que hace un par de dias que no se te ve el pelo....

Está muy bien :wink: Sí, estoy bien, gracias por preocuparte, peo es que estoy un poco liadilla estos días :wink: